Marta Hernandez este un profesor de formator pentru MetodaTM Pilates, Pilates program de profesor de certificare a Institutului. Ea este, de asemenea, fondatorul studioului The Space Pilates din Vancouver, BC. Marta mi-a dat o introducere frumoasă la elementele de bază ale Pilatesului. Mi-a oferit, de asemenea, instrucțiunile pentru un exercițiu Pilates în picioare și câteva fotografii despre el însuși făcând câteva dintre exercițiile pe care le împărtășesc cu dvs. aici.
Ce este Pilates permanent?
Pilates permanent adaptează multe dintre exercițiile clasice de lucru Pilates pentru a le duce în plan vertical. Unul dintre primele lucruri pe care Marta mi le-a indicat în legătură cu starea lui Pilates este că oferă o legătură între munca Pilates și mișcarea de zi cu zi – o îmbunătățire a abordării funcționale de fitness Pilates de a-și exercita.
Beneficiile Pilates-ului permanent
Făcând exerciții Pilates în picioare adaugă provocarea de a menține echilibrul în timp ce diverse miscări deplasează greutatea și plasarea corpului peste unul sau ambele picioare. De asemenea, învață corpul / mintea pentru a re-modela obiceiurile de mișcare spre o mai bună aliniere și eficiență; acest lucru se reflectă apoi în îndeplinirea sarcinilor zilnice cu mai multă ușurință. Învățarea de a păstra o coloană vertebrală neutră în timp ce stați în picioare, mersul pe jos sau îndoire este un exemplu de a lua cursuri de aliniere Pilates în viața de zi cu zi.
Mușchii din podea pelvian joacă un rol-cheie în menținerea echilibrului, astfel încât oricine care are nevoie să consolideze și să stabilizeze acea zonă (practic noi toți), vom beneficia de Pilates în picioare.
Persoanele cu probleme legate de integritatea pământului, cum ar fi persoanele care suferă de incontinență sau mamă postpartum, vor fi interesate în mod special. Marta sugerează că alte populații pentru care Pilates în picioare sunt bine potrivite includ pe cei care au nevoie să-și dezvolte echilibrul sau să contracareze pierderea acestuia, cum ar fi persoanele în vârstă și persoanele cu boala Parkinson. Un beneficiu potențial interesant al Pilates-ului în picioare, pe care Marta la subliniat, despre care nu m-am gândit înainte, este că starea pe un picior creează o provocare mai mare pentru oasele șoldului și piciorului din partea stângă a corpului, mărind astfel potențialul de construcție osoasă pentru cei care doresc să prevină osteoporoza.
Nu numai că Pilates în picioare îi ajută pe oameni să treacă de pe covor și în mișcare zilnică, dar lucrează și invers. Marta spune că mulți oameni care întâmpină dificultăți în exercițiile de mat, cei care sunt mai puțin flexibili sau au probleme în a se ridica și în jos, folosesc Pilates în picioare ca o tranziție la mat.
Învață Pilates permanent
Joan Breibart, fondatorul Institutului PhysicalMind, a dezvoltat Pilates în picioare. Este o parte standard a PhysicalMinds "Metoda
TMPilates de formare a cadrelor didactice, astfel încât găsirea unui instructor Pilates certificat în Metoda este o modalitate sigură de a obține în picioare Pilates de formare. Alți instructori din Pilates pot avea și pregătirea Pilates în picioare, așa că te uiți în jur. În plus, Joan Breibart a scris o carte, Standing Pilates: Consolidarea și tonifierea corpului dvs. oriunde vă aflați , care este disponibil pe scară largă. Există, de asemenea, un DVD numitStanding Pilates de la Institutul PhysicalMind. Acest DVD este un set destul de avansat de exerciții Pilates în picioare, care par a fi îndreptate spre instructori și oameni care deja cunosc Pilates. Există un alt DVD Pilates în picioare, fără legătură cu PhysicalMind, numit
Metoda – Pilates Standing , pe care nu l-am văzut încă.Un exercițiu permanent de pilates
Ca parte a umplerii mele cu Pilates în picioare, Marta a fost destul de amabil să ne dea instrucțiuni de exercițiu pentru versiunea în picioare Pilates a exercițiului, rulând ca o minge. Acesta este un exemplu excelent al modului în care Pilates în picioare a adaptat un exercițiu clasic Pilates mat la poziția verticală.
Învață Pilates în picioare
După cum sa menționat, în picioare Pilates de formare este parte din Metoda
TMProgramul profesorilor Pilates prin Institutul PhysicalMind. Este, de asemenea, disponibil ca un modul individual pentru cei care au deja la certificarea Pilates mat instructor.
Link-uri conexe:
Metoda
- TMPilates de formare a cadrelor didactice, Canada Pilates Instructor de bază de certificare
