, Sa luat lumea medicală și de fitness ceva timp să dau seama că femeile nu sunt doar bărbați mici (și dacă ar citi doar "Barbatii sunt de pe Marte, Femeile sunt de la Venus, "ar fi știut asta), dar ajung acolo. Știm că trupurile femeilor funcționează diferit față de bărbați – femeile au simptome diferite de atac de cord, au tendința de a pierde în greutate diferit și de asemenea au un răspuns diferit la exerciții.
Într-un studiu recent, experții au decis să pună o întrebare importantă – sunt formulele de ritm cardiac pe care le folosim, bazate în mare măsură pe bărbați, corecte pentru femei?
Răspunsul: Nu chiar. După un studiu, ei au dat seama că formula tradițională utilizată pentru a calcula rata maximă a inimii (220 de ani sau versiunea actualizată, 206,9 – (0,67 x vârstă)) a supraestimat efectiv rata cardiacă maximă pentru femei.
Prin aceste informații, experții au venit cu o formulă nouă pentru a calcula rata cardiacă maximă pentru femei. În prezent, experții din acest studiu au fost de fapt mai interesați să găsească o corectitudine exactă a frecvenței cardiace pentru femei, pentru a anticipa sănătatea viitoare și pentru a se asigura că femeile care se recuperează din cauza problemelor inimii au primit dreptul exercițiu intensitate pentru a recupera. Dacă numărul a fost prea mare (așa cum sugerează experții în acest studiu), ei ar putea face femeile mai mult rău decât bine, încercând să-i facă să muncească prea tare.
Acum, am promis întotdeauna că pe acest blog nu ar exista matematică, dar eu am mințit, deci purtați-mă cu mine. Să aruncăm o privire asupra modului în care zonele țintă ale ritmului cardiac ar fi diferite utilizând noua formulă pentru ritmul cardiac max, împreună cu formula karvonen. Spuneți că sunteți o femeie de 49 de ani cu o frecvență cardiacă de repaus (RHR) de 65:
Formula veche
206,9 – (0,67 x 49) = 174
174 – 65 (RHR) = 109
109 * 65% (65%) sau 93 (85%)
71 + 65 (RHR) = 136
93 + 65 (RHR) = 158
Zona țintă a ritmului cardiac pentru această persoană ar fi 136-158 bătăi pe minut.
Formula nouă
206 – (.88 x 49) = 163
163 – 65 (RHR) = 98
98 * 65% (extremitatea inferioară a zonei pulsului) SAU 85% 83 (85%)
64 + 65 (RHR) = 129
83 + 65 (RHR) = 148
Zona țintă a ritmului cardiac pentru această persoană ar fi de 129-148 bătăi pe minut.
Puteți vedea cât de diferite sunt aceste numere și acest lucru sugerează că unele femei se luptă pentru a ajunge la o anumită intensitate, nu pentru că nu sunt în formă, ci pentru că ritmul cardiac max a fost supraestimat.
Și cum rămâne cu tine? Cum modifică această formulă numerele dvs. și credeți că este mai precis? Cât de mult te bazezi pe calcule de genul asta?
