În câine cu care se confruntă în jos, aveți probleme cu obținerea tocurilor complet la podea? S-ar putea să vă întrebați dacă acesta este un obiectiv de lucru și ce beneficii ar putea aduce.
Originea călcâielor pe pardoseală în fața câinelui care se confruntă în jos
Imaginile câinelui descendent prezintă destul de des tocurile atingând podeaua. Ieengar "Lumina pe Yoga", unde puteți căuta răspunsurile la multe din întrebările legate de aliniere, cu siguranță arată că tocurile se sprijină pe podea.
Din nou, Iyengar face și poza cu capul pe podea, ceea ce nu este ceea ce învață majoritatea oamenilor în aceste zile.
Poziția călcâiului pentru coborârea câinelui
Este corect să spunem că gândirea pe această poză a evoluat în ultimii ani. Dacă vă aflați pe bilele picioarelor dvs., aceasta schimbă traiectoria poziției înainte în loc de spate. Trebuie să vă aduceți greutatea înapoi în tocuri, deși nu trebuie să atingă podeaua. Împingeți ușor sau trageți-vă șoldurile înapoi, astfel încât să vă deplasați în direcția călcâiului dvs. fiind mai aproape de podea.
Unii oameni cu hamstrings foarte deschis și vițeii pot să-și aducă confortabil călcâiele la sol, păstrând în același timp integritatea restului posturii. Dar acesta este cu adevărat "scopul" poziției? Răspunsul la aceasta este probabil "nu". În timp ce doriți să vă asigurați că nu sunteți pe picioarele picioarelor ca o păpușă Barbie (o greșeală comună începătorilor), este bine dacă vârfurile dvs. se mișcă deasupra solului, acum și pentru totdeauna.
Obiectivul câinelui care se confruntă în jos
Unul dintre motivele pentru care faceți câine în jos cu care se confruntă atât de des în yoga este că este un corp întreg. Brațele sunt de lucru, miezul este angajat, picioarele sunt puternice și, în același timp, obține o întindere uimitoare în jos hamstrings și viței.
În cazul în care călcâiele dvs. se odihnesc confortabil pe podea, nu obțineți întinderea din spate a piciorului.
De fapt, unii profesori vor instrui elevii ale căror tocuri se coboară cu ușurință pe podea pentru a-și scoate picioarele înapoi până când tocurile se vor ridica din nou.
Acum, nu doriți să luați acest lucru prea departe și să sfârșiți într-o sculptură, dar punctul este, nu vă faceți griji prea mult despre călcâiele fiind de pe podea. Este un loc bun pentru a fi în această poziție. Șansele sunt ca capul tău să nu mai pășesc niciodată pe podea.
Nu fixați pe o versiune ideală a unui Pose
Deși este util să știți ce arăta versiunea ideală a unei poze, încercați să nu vă apropiați prea mult de atingerea acestor feluri de scopuri în practica yoga. Una dintre lecțiile de yoga este să fii în prezent, să accepți unde ești într-o anumită zi și să renunți la conștiința constantă după nivelurile superioare și superioare de realizare pe care ți-ai obișnuit să le faci în multe domenii ale vieții tale. Acest lucru merge dublu pentru a apuca după realizarea unor pozitii mai avansate sau perfecte de yoga. Este un fel de a învinge scopul.
