Fiecare deceniu are partea sa de sănătate și tendințele de fitness și în ultimii 10 ani a adus unele doozies. Am reînnoit relația noastră cu carbohidrați, am inventat un nou mod de a face exerciții folosind Wiis, ne-am redescoperit absul și le-am dat un nou nume (nucleul) și am creat tone de tehnologie extraordinară care fac mai ușor decât oricând să exercite. Verificați ultimele tendințe de sănătate și fitness ale ultimului deceniu – cele bune, rele și urâte.
1 diete cu conținut scăzut de carbohidrați
Carburile au luat o bătălie în anii ’90, odată cu reluarea dietei Atkin, care sa axat pe proteinele înalte, carbohidrații bogați în grăsimi și carbohidrații scăzuți, pentru a induce o pierdere rapidă în greutate. La începutul anilor 00, carbohidrații au revenit în lumina reflectoarelor cu o serie de noi diete, cum ar fi The South Beach Diet și Protein Power, dar cu o abordare mai iertătoare pentru consumul de carbohidrați.
Ultimii câțiva ani au mers chiar mai bine pentru carbohidrații mult mai rău, deoarece am realizat că carbohidrații nu erau inamici. Acesta a fost în deceniul în care am realizat că carbohidrații ar putea fi de fapt buni (de exemplu, cereale integrale, fructe sau legume) și rău (de exemplu, zaharuri rafinate). Cresterea proteinei ridicate, desi uneori extrema, a avut un avantaj: suntem acum mai constienti de modul in care alimentele alimenteaza corpul nostru si importanta echilibrului.
2 Exergaming
Ne-am iubit întotdeauna jocurile video, dar în deceniul acesta am realizat că am putea juca jocuri și ne-am înțeles în același timp – sau cel puțin ieși din canapea puțin mai mult. Introducerea Nintendo Wii a schimbat modul in care jucam jocuri si chiar modul in care ne exercitam. Interactivitatea controlorilor și capacitatea de a urmări mișcarea corpului ne-au oferit o nouă modalitate de a vă deplasa și o serie de jocuri de fitness cum ar fi Wii Fit, Wii Fit Plus, EA Sports Active și EA Sports Active: mai multe antrenamente.
Celebrități au sărit de asemenea pe trenul Wii cu Daisy Fuentes Pilates și Jillian Michael’s Ultimatum Fitness 2010, ambele nereușind să tremure.
Cine ar putea prezice că ne-ar echilibra pe trupe virtuale virtuale sau jonglează bile imaginare pentru exerciții fizice?
3 Tehnologii noi de sănătate și exerciții
Internetul ne-a schimbat viața când Al Gore la inventat, iar ultimii 10 ani ne-au oferit noi tehnologii pentru a face totul, de la numărarea pașilor noștri la direcționarea antrenamentelor noastre direct de la smartphone-urile noastre. Unele dintre cele mai bune includ:
- Fitness Apps – Cu aplicații cum ar fi iPump și iFitness nu avem acum nici o scuză să nu exersăm.
- GPS Tracking Gear – Monitorii de ritm cardiac sunt atât de 90 de ani. Cele mai recente dispozitive GPS vă pot număra caloriile, vă pot localiza locația, vă pot urmări statisticile și pot face micul dejun.
- Dispozitivele de monitorizare a corpului – Popularitatea pedometrelor a crescut în ultimii câțiva ani și am văzut și mai multe dispozitive, cum ar fi Monitorul de activitate Philips și BioTrainer, pentru a urmări totul, de la tiparele de somn până la nivelurile de activitate fizică.
4Dancing Away the Pounds
Popularitatea dansului pentru exerciții vine și merge (amintiți-vă de nebunia dansului din anii ’90) și în acest deceniu am prins bug-ul încă o dată. Promovat de popularitatea surprinzătoare a dansului cu stelele și dorința noastră de a face exerciții mai puțin ca munca și mai multă distracție, o mulțime de noi antrenamente și cursuri au apărut în acest deceniu pentru a ne ajuta să dansăm cu kilogramele. Unele dintre standouts includ:
- Cardio Striptease – Striptease a intrat în masă în acest deceniu, determinând numeroase femei să se întrebe unul pe altul: "Vrei să faci o școală de dans în această seară?"
- Zumba – Această clasă de dans amuzantă în latină a ieșit la începutul deceniului și a devenit și mai populară cu un amestec de stiluri de dans, inclusiv salsa, samba și merengue.
5 Răsăritul sportivului amator
În ultimii 10 ani, una dintre cele mai interesante tendințe a fost creșterea sportivului amator, în special a maratonistilor. Statisticile ne spun că aproximativ 299.000 de alergatori au terminat maratonul în 2000 și aproape de două ori mai multe (407.000) au terminat în 2007. Nu toți sunt încântați de această tendință, dar alergătorii din întreaga lume profită de unele dintre resursele pe care le-am creat în ultimul deceniu pentru a face mai ușoară:
- Programele de formare în cadrul maratonului online înseamnă că nu avem nevoie de antrenori sau cluburi de alergat.
- Găsirea maratonilor este mai ușoară ca niciodată și în fiecare an apar noi.
- Pregătirea maratonului a evoluat în perioade de antrenament mai scurte, ceea ce înseamnă că nu trebuie să renunți la slujbă pentru a conduce un maraton.
6 Gimmicks și gadgeturi de exerciții – Gadget-urile bune, rău și urât
Exercițiile gadget-uri au fost de mult o parte a culturii americane și în acest deceniu a văzut o parte echitabilă de noi unelte strălucitoare și gimmicks – unele bune și unele care sfidează explicația.
Bunul
Am văzut o mulțime de instrumente noi pentru echilibru, stabilitate, putere și de formare de bază, inclusiv:
- Kettlebell de formare
- Balance echipamente de antrenament ca BOSU Balansoar Trainer, BOSU Balast Ball
- TRX Suspendarea de formare
Bad
Nu a existat lipsa din echipamentul ab în infomercials noaptea târziu promițând totul de la o experiență de treadmill-like pentru abdomenul tău la topirea grăsimii din talie:
- Ab Rocket
- Ab Circle Pro
Ugly
Unele dintre ofertele mai neobișnuite din ultimul deceniu includ :
- Placa de putere
- Rock and Go
7Presiunea anti-pantofi
O altă tendință interesantă în ultimul deceniu sunt anti-pantofi sau pantofi cu tehnologie Masai Barefoot (BMT). Aceste tipuri de pantofi sunt concepute pentru a imita mersul pe jos în nisip. Talpa este curbată și are mai multe straturi, ceea ce face să vă simțiți ca și cum ați merge pe o suprafață neuniformă. Ideea este să activați mai mulți mușchi pe măsură ce vă plimbați, să vă îmbunătățiți postura și să oferiți o anumită absorbție a șocurilor articulațiilor. Unii chiar promite să întărească și să tonifice mușchii în glute, șolduri și coapse, deși dacă acest lucru este de fapt adevărat rămâne de văzut.
Alte pantofi de fitness, cum ar fi Reebok EasyTones și Fit Flops, au apărut și în ultimul deceniu, promițând noi modalități de a lucra în timp ce mergem.
8 Pierdere în Greutate Extremă
Pierderea în greutate a fost întotdeauna o preocupare și a rămas în centrul atenției pe parcursul anilor 2000. Scăderea ușoară și constantă a greutății a fost alegerea pentru unii, dar mii au ales calea chirurgicală, mai mult de 100.000 de oameni optează pentru o operație de scădere în greutate în 2003.
Dieta extremă a fost o altă metodă populară de scădere în greutate și am văzut o renaștere a dietelor Master Cleanse Diet, care necesită băut un amestec de suc de lamaie, sirop, apă și piper Cayenne. Yum. Alte diete moderne au inclus Dieta alimentară brută și Dieta de nucă de cocos.
Spectacolele TV s-au distrat cu spectacole precum cel mai mare pierdute, în care oamenii supraponderali concurează unul cu celălalt pentru a pierde în greutate prin exerciții de petrecere a orelor, transpirații și ocazional pușcă.
9 Formare Core și Funcțională
Întotdeauna am fost oarecum obsedați de segmentul nostru mijlociu, dar anii 2000 ne-au adus o nouă înțelegere: mai sunt absentele noastre decât doar pachetul 6 (a.k.a rectus abdominis).
Acesta a fost deceniul în care am descoperit nucleul nostru, o colecție de mușchi din trunchiul care susține coloana vertebrală și ne păstrează stabil și echilibrat. Cea mai bună parte a acestui lucru a fost că mulți dintre noi s-au mutat de la obsesia noastră cu abs absent și concentrat mai mult pe abs puternic.
Chiar mai bine, am mers în cele din urmă dincolo de plictisitoarele abdomene vechi, în favoarea unor exerciții distractive, dinamice, cum ar fi bastoane de genunchi, blaturi de lemn și scânduri.
10 Modificări ale stilului de viață sănătos
Una dintre tendințele sănătoase din ultimul deceniu este un drum spre un stil de viață sănătos. În timp ce ne îngrijorăm încă de greutatea noastră, mulți dintre noi ne concentrăm asupra comportamentelor sănătoase care ne fac să ne simțim mai bine și să ne apărăm fără obsesie pe scară.
Numărarea caloriilor a devenit un mod de viață acum că putem accesa cu ușurință instrumentele de dietă online. Știm mai multe despre dimensiunile porțiilor, fibrele, grăsimile bune și grăsimile rău decât oricând și chiar am învățat cum să citim etichetele produselor alimentare.
Mai multe restaurante furnizează informații nutriționale pe meniurile lor și chiar îmbinările pentru hrănire rapidă s-au lăsat pe bandwagon cu mai multe salate, fructe și alegeri mai sănătoase. Cel mai bun dintre toate acestea, acesta este deceniul în care am început să înțelegem că trăirea unui stil de viață sănătos poate fi de fapt distractiv.
