Menopauza și insomnia par să meargă mână în mână. Multe femei se luptă cu somnul în timpul tranziției la menopauză. Din fericire, există multe opțiuni de medicație pentru femeile care se ocupă de menopauză și insomnie.
Menopauza și insomnia
Este ora două dimineața și decideți dacă să aruncați o clipă mai mult, să vă ridicați și să faceți un puzzle de sudoku, pus pe canalul de cumpărături – sau doar să țipați și să-l rezolviți.
Ai insomnie și a început când ai intrat în anii de menopauză.
Există multe femei care se luptă cu aceeași frustrare, dar asta nu este prea mult confort când tot ce vrei este doar câteva minute de somn înainte ca alarma să se stingă. Iar odată ce mintea ta este angajată, există atâtea îngrijorări și responsabilități de a alege de la faptul că poate fi imposibil să te întorci la culcare.
Insomnia cronică poate afecta într-adevăr calitatea vieții. Somnolența în timpul zilei și oboseala vor face mai greu orice sarcină și pot începe să vă erodeze starea de spirit.
Să presupunem că ați încercat băi fierbinți înainte de culcare, că nu puteți să vă bucurați de relaxarea progresivă și că ați redus deja cofeina. Dacă sunteți încă prins într-un model de veghe obișnuit, poate fi timpul să vă gândiți medicamentele să vă transforme ciclul somnului în jur.
Medicamente pentru a vă ajuta să dormiți mai bine
Iată câteva dintre alegerile pe care le-ați putea lua în considerare.
Suplimentele de somn deasupra-Counter
De obicei, acestea sunt un fel de antihistamină, uneori combinate cu medicamente pentru durere. Pentru că nu aveți nevoie de o rețetă, acestea sunt disponibile, ieftine și sunt destul de eficiente pentru a vă ajuta să dormiți.
Ele tind să vă dea o "mahmureală de somn", totuși, și acest lucru vă poate face să vă simțiți groggy în dimineața dumneavoastră, sau să interfereze cu sarcini motorie ca de conducere.
Dar dacă le luați devreme seara și puteți dormi timp de opt sau nouă ore, ele ar putea fi o alegere bună pentru dumneavoastră.
Hipnotice sedative
Grupul de medicamente numite "benzodiazepine" este adesea prescris pentru anxietate și pentru somn. Aceste medicamente, cum ar fi Valium, Xanax, Ativan și altele, sunt destul de eficiente pentru a vă liniști și pentru a vă ajuta să dormiți. Există benzodiazepine noi, cu acțiune mai scurtă, cum ar fi Restoril și ProSom, care sunt eficiente pentru tratarea insomniei temporare și nu au atâtea efecte secundare.
Fiți conștienți că toate medicamentele de benzodiazepină pot crea o dependență, iar unele cauzează memorie și alte probleme cognitive în timpul zilei. Aceste medicamente tind să devină mai puțin eficiente în timp, astfel încât perioadele scurte de utilizare sunt mai bune decât utilizarea pe termen lung. Există și medicamente hipnotice non-benzodiazepine, cum ar fi Ambien, Sonata și Lunesta, care se dovedesc a fi foarte eficiente fără efectele secundare ale benzodiazepinelor. Lunesta pare să fie în siguranță chiar și atunci când este folosit timp de până la șase luni.
Antidepresive
Multe tipuri de antidepresive, inclusiv antidepresive triciclice și unele dintre antidepresivele SSRI, sunt utilizate pentru a trata tulburările de somn. Deoarece aceste medicamente tratează și depresia și anxietatea, ele pot fi alegeri bune dacă suferiți de o tulburare de dispoziție cu insomnie.
E bine să fii conștient, totuși, că unele antidepresive
provoacă insomnie, care poate intensifica depresia sau anxietatea. Dacă sunteți în prezent pe un antidepresiv și aveți și insomnie, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vedea dacă medicamentul dumneavoastră cauzează insomnie și dacă altul ar putea fi o alegere mai bună.
Terapia hormonală
În cazul în care insomnia se datorează simptomelor menopauzei – cum ar fi transpirații nocturne sau leagăn de hormoni – cauzează veghe, este posibil să fiți un bun candidat pentru un curs de terapie hormonală. Uneori, o mică doză de tratament cu estrogen / estrogeni / progestin vă poate aduce prin cele mai dramatice simptome de menopauză și apoi poate fi conică și oprită.
Dar hormonii au propriile riscuri. Consultați-vă medicul sau furnizorul medical pentru a discuta opțiunile hormonale și preocupările lor privind siguranța.
Medicamente de durere
Când durerea vă trezește în noapte, este greu să vă întoarceți la culcare. Până când luați ceva pentru durere și așteptați să funcționeze, este posibil să fiți gata pentru noapte.
Dacă aveți durere continuă și nu sunteți sigur ce provoacă aceasta, faceți o întâlnire pentru a afla. Există multe afecțiuni care implică durere în mijlocul vieții. Orice, de la artrita până la problemele vezicii biliare, ar putea fi vinovatul.
După ce știți ce cauzează durerea, discutați cu furnizorul dvs. medical despre cel mai bun mod de ao gestiona. Pot exista modalități de a vă reduce la minimum durerea peste noapte, luând medicamente cu acțiune lungă înainte de a vă culca. Luate în mod corespunzător, non-prescripție medicamente dureri, cum ar fi ibuprofen, acetaminofen, naproxen sau aspirina, poate fi tot ce ai nevoie.
Discutați cu doctorul dvs.
Verificați-vă cu furnizorul medical dacă aveți nopți nedormite mai mult de două ori pe săptămână. El sau ea poate oferi mai multe opțiuni de medicamente care ar putea să vă scoată din acel model și să vă restabilească energia și starea de spirit.
Asigurați-vă că discutați despre ceea ce credeți că ar putea provoca insomnia, deoarece ar putea fi posibilă tratarea problemei care stă la baza, mai degrabă decât insomnia, și rezolvați simultan ambele probleme.
Depresia, anxietatea, durerea, sindromul picioarelor neliniștite, transpirațiile nocturne și apneea de somn sunt toate situații care te cam fură de somn – și care pot fi tratate în moduri care te ajută să te întorci la o rutină de somn restabilire.
Menopauza, insomnia și alcoolul
Este tentant să folosiți alcoolul pentru a vă relaxa și a vă simți somnoros, mai ales după o zi grea. Dar folosirea alcoolului la culcare va eroda de fapt calitatea somnului. De asemenea, poate duce la o toleranță, care necesită tot mai mult pentru a obține același efect. Și poate fi periculos – chiar mortal – să combini alcoolul cu medicamentele pentru somn.
Deci, evita alcoolul pentru somn. Cauzează mai multe probleme decât rezolvă.
Amintiți-vă aceste puncte dacă doriți să vă tratați insomnia cu succes:
Dacă sunteți pe orice medicamente regulate, verificați mai întâi dacă tulburarea de somn este un efect secundar. Dacă este, discutați cu medicul dumneavoastră despre alte opțiuni.
- Tratați toate cauzele care stau la baza problemelor de somn. Dacă sunteți anxios sau deprimat, sau dacă aveți dureri continue, pot exista modalități de a trata aceste probleme și de a elimina problemele de somn.
- Utilizați medicamentele în ultimă instanță, după ce ați încercat alte metode de a vă face față cu insomnia.
- Fără îndoială, ai nevoie de somnul tău. Menopauza oferă suficiente provocări de la sine, iar insomnia poate face imposibilă administrarea. Găsiți cel mai bun mod de a dormi și de a rămâne adormit, astfel încât să aveți energia pentru a vă întâlni ziua, în fiecare zi.
