Dacă aveți un prejudiciu sportiv primul lucru de făcut este de a preveni vătămări suplimentare sau daune. Aceasta înseamnă că trebuie să opriți activitatea și să căutați cauza rănirii. După ce stabiliți ce este greșit, puteți începe tratamentul imediat.
Primul tratament pentru cele mai multe leziuni ale țesuturilor moi (vânătăi, tulpini, izvoare, lacrimi) este prevenirea, stoparea și reducerea umflăturilor.
Atunci când țesutul moale este deteriorat, acesta se umflă sau, eventual, sângerează intern. Această umflare determină durere și pierderea mișcării, ceea ce limitează utilizarea mușchilor. Tratamentul primar pentru leziuni ale țesuturilor moi este R.I.C.E. – odihnă, gheață, compresie și înălțime. Protecția înseamnă oprirea activității și protejarea zonei împotriva deteriorării ulterioare. Restul înseamnă a da țesuturilor timp suficient pentru a se vindeca. Intercalarea înghețării în decurs de 24 până la 48 de ore după o leziune a țesuturilor moi adesea ajută la gestionarea durerii și a inflamației. Pentru a preveni degerările, aveți grijă să nu puneți gheața direct pe piele și nu lăsați-o prea mult timp. Utilizați un prosop subțire între pachetul de gheață și piele și aplicați gheață timp de cel mult douăzeci de minute la fiecare două ore. Un studiu a constatat că este util să aplicați gheață timp de zece minute, să îl eliminați timp de zece minute și să îl puneți înapoi încă 10 minute.
Aplicarea comprimării pe partea corpului rănit cu un bandaj sau o bandă elastică ajută la menținerea umflării la minimum.
Immediate Sport Injury Sfaturi de tratament
Aici este ceea ce ar trebui să faceți imediat atunci când vă susțineți un prejudiciu sport:
Opriți imediat activitatea. Aplicați gheața la partea rănită (utilizați o pungă de gheață zdrobită sau o pungă de legume congelate) timp de 10 minute. Lăsați zona să se încălzească complet înainte de a aplica din nou gheață (pentru a preveni degerările).
- Împachetați partea rănită într-un bandaj de compresie.
- Ridicați partea rănită pentru a reduce umflarea.
- Accesați un medic pentru a diagnostica corect orice vătămare gravă.
