Ai un genunchi, umăr, cot, sau prejudiciu încheietura mâinii de la tenis? Leziunile tenisului sunt în general definite fie ca fiind cumulative, adică apar din cauza unei suprasolicitări sau acute, care rezultă din traume.
Tipuri de leziuni de exces de alcool
Suprasolicitarea leziunilor apare în timp datorită stresului asupra mușchilor, articulațiilor și țesuturilor moi, fără timp adecvat pentru vindecare. Începe ca o durere mică sau dureroasă și poate deveni un prejudiciu debilitant dacă nu este tratat devreme.
Accidente care intră în această categorie includ:
- cot de tenis (epicondylitis laterală)
- bursită de cot
- tendinită la umăr, bursită și sindrom de impingement
- umăr înghețat (capsulită adezivă)
- tendinită încheietura mâinii
- tendinită Ahile
- sindrom banda litiotibală
- osteoartrită genunchi
Tipuri de leziuni traumatice
Accidente acute sau traumatice apar din cauza unei forțe sau a unui impact brusc și pot fi destul de dramatice. Cele mai frecvente leziuni traumatice din tenis includ:
- Manșetă rotatoră ruptă.Această ruptură în umăr este obișnuită în tenis și poate varia de la ușoară la severă.
- Separarea umărului.Acest prejudiciu este de fapt o întindere sau rupere a ligamentelor dintre claviculă și lama umărului.
- ruperea tendonului Ahile. Această lacrimă se întâmplă când tendonul lui Ahile este întins prea mult.Hamstring trage sau lacrimi.
- Acestea apar în partea din spate a coapsei și de multe ori se întâmplă brusc.Răsturnarea musculară și tulpinile.
- Acestea sunt leziuni acute care variază în funcție de severitate, dar de obicei rezultă în durere, umflături, vânătăi și pierderea abilității de a se mișca și de a folosi articulația. Acestea pot implica orice articulație, inclusiv încheietura mâinii, umăr, gleznă sau genunchi. – Leziuni ale genunchiului.Leziunile ligamentului la genunchi sunt foarte frecvente în sport, care necesită oprirea și pornirea sau schimbarea rapidă a direcțiilor. Aceste forțe extreme asupra genunchiului pot duce la ligamente sfâșiate. Legăna craniană anterioară (ACL) și ligamentul collateral medial (MCL) sunt cele mai des vătămate, dar ligamentul cruciat posterior (PCL) și ligamentul lateral colateral (LCL) pot fi de asemenea rănite. Cruciate leziuni ligament nu întotdeauna provoacă durere, dar de obicei provoca un pop puternic. Cele mai multe dintre aceste leziuni sunt confirmate cu un RMN. Chirurgia artroscopică este uneori cea mai bună cale de a găsi o lacrimă parțială.
- Cartilaj rupt de genunchi (leziuni la menisc). Cartilajul rupt din genunchi este, de obicei, un menisc rupt. Aceste mici bucăți de cartilaj în formă de "c" acționează ca pernute între osul coapsei (femur) și tibia (osul stâng). Există unul în exterior (meniscus lateral) și unul în interiorul genunchiului (meniscul medial). Meniscus lacrimile sunt adesea rezultatul răsucirii, pivotării, decelerării sau unui impact brusc. Aceste lacrimi pot fi identificate prin diferite teste manuale pe care medicul le poate efectua pentru a detecta cartilajul rupt.
- Chondromalacia. Acest termen se referă la înmuierea și deteriorarea părții inferioare a genunchiului. La sportivii tineri, aceasta este în mod obișnuit o vătămare cauzată de traume, suprautilizare, alinierea slabă a articulației genunchiului sau dezechilibru muscular. Aceasta conduce la frecare și frecare sub genunchi care cauzează deteriorarea suprafeței cartilajului. Senzația este o durere plictisitoare în jurul sau sub genunchi, care se înrăutățește atunci când urcă pe scări sau dealuri, urcă scări sau alte activități care poartă greutatea.
- Diverse Durere de tenis și răniri Alte leziuni minore pe care le puteți obține de la tenis includ:
Blistere.
Acești
- sticle umplute cu lichid pe suprafața pielii apar frecvent pe mâini sau picioare de la pantofi sau ținând o rachetă.Boala musculară cu debut întârziat.De asemenea, numit DOMS, această durere musculară, rigiditate sau durere apare la 24-48 de ore după un exercițiu deosebit de intens sau un nou program.
- fasciită plantară. Aceasta este cea mai frecventă cauză a durerii pe fundul călcâiului și este de obicei definită de durere în primii pași ai dimineții.
- Fracturi de stres. Aceste fracturi la nivelul piciorului sunt adesea rezultatul unor supra-utilizări sau repetate pe o suprafață tare.
- Tratarea genunchilor, umerilor, încheieturilor și coatelor Dacă vă confruntați cu dureri articulare în genunchi, umerii, încheieturile, gleznele sau coatele, există câteva remedii la domiciliu pe care le puteți încerca, inclusiv:
odihnă
gheață sau frig compresați pentru umflături, în special pentru primele 48 de ore
- Compresie cu un bandaj elastic
- Ridicare, dacă este genunchiul sau glezna, ori de câte ori stați jos
- Exerciții de întărire
- Dacă durerea dumneavoastră este severă, durează mult timp și / sau interferează cu activitățile zilnice, asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră.
- Cum de a ajuta la evitarea leziunilor
Multe leziuni sportive rezultă din utilizarea excesivă, lipsa de odihnă adecvată, lipsa de încălzire adecvată sau condiționarea incorectă. Puteți urma aceste măsuri de siguranță pentru a preveni rănile de tenis:
Încălziți bine înainte de a juca
Răcoriți când ați terminat de joc
- Purtați pantofii de tenis potriviți cu talpi rezistenți la înclinare
- Utilizați tehnica bună și jucați după regulile
- Curățenie în afara instanțelor înainte de a juca și a verifica pentru pete alunecoase sau resturi
- Au un kit de prim ajutor pe o parte
- Obținerea de recuperare adecvată
- Stați hidratat
- Păstrați exercitarea
