Nutriție Repere (pe porție)
Calorii 20Fat 0gCarbs 2gProtein 3g Arată Nutriție Label Hide Nutrition Label
| Nutriție Fapte | |
|---|---|
| Porții: 16 (2 linguri fiecare) | |
| Cantitate pe portie | |
| Calorii | 20 |
| % Valoare zilnică * | |
| Total Grăsime 0g | 0% |
| Grasimi saturate 0g | 0% |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sodiu 97 mg | 4% |
| Total carbohidrați 2g | 1% |
| Fibră dietetică 1g | 4% |
| Total zaharuri 1g | |
| Inclusiv 0g zaharuri adăugate | 0% |
| Proteină 3g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calciu 49mg | 4% 0 mg |
| 0% | Potassium 81mg |
| 2% | * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. |
| (27 evaluări) Timp total | |
5 minute Prep
5 minute , Gatiti0 min Porții
16 (2 linguri fiecare) De ce cumpărați spanac preambalat dip atunci când puteți bici până această rețetă ușoară spanac dip în doar 5 minute sau mai putin? Această rețetă este mai sănătoasă – magazinul de băuturi de spanac cumpărat de multe ori are zahăr sau alți aditivi – și are și mai mult gust. Nu trebuie să utilizați un procesor de bucătărie, dar spargeți mai mult spanacul pentru o baie mai lină.
Ingrediente
10-uncii pachet congelate spanac tocat, dezghețat și stoarse uscat
- 1 1/2 cești fără grăsime iaurt grecesc
- 2 lingurițe de ceapa pulbere
- 1/2 linguriță praf de usturoi
- 1/2 linguriță sare
- 1/4 linguriță piper negru
- 1/2 linguriță condimente italiene
- Pregătirea
Dacă utilizați un procesor de alimente, impuls spanac pe cont propriu de câteva ori. Se adaugă restul ingredientelor și se amestecă bine.
- Dacă nu utilizați un procesor de alimente, amestecați pentru a combina ingredientele într-un castron.
- Înlocuirea ingredientelor și sfaturi de gătit
Această baie este un mare aperitiv ca o scufundare de legume sau se răspândește pe rotunde de castravete sau alte legume. (Chipsurile Jicama ar adăuga o criză.) Pentru a adăuga niște zing la baie, adăugați bacon tăiat, gătit, puțin ardei sau ardei jalapeno tăiați, în funcție de cât de cald vă place.
Aceasta baie arata frumos intr-o varza purpurie goala. Dar nu arunca varza suplimentara – cateva felii inmuiate in plus adauga o mica varza de criza. Valoarea nutritivă mare în varză purpurie este, de asemenea, complementul perfect al acestei rețete de spanac.
Chipsurile sunt adăugate uneori la scufundări pentru culoare și textura, dar nu tăiați toate ardeii să se amestece. Se taie ardeii portocalii, roșii, verzi sau galbeni în bucăți și se folosesc ca dippers. Aromele ușoare de ardei nu vor arunca aroma băii și diferitele culori vor face o prezentare vibrantă.
