Nutriție Repere (pe porție)
Calorii 124 Fat 4gCarbs 18gProtein 4g Arată Eticheta Nutriție Hide Eticheta Nutriție
| Nutriție Fapte | |
|---|---|
| Porții: 2 (1 cană fiecare) | |
| Cantitate pe portie | |
| Calorii | 124 |
| % Valoare zilnică * | |
| Total grăsime 4g | 5% |
| Saturate grăsimi 2g | 10% |
| Colesterol 12mg | 4% |
| Sodiu 104 mg | 5% |
| Total carbohidrați 18g | 7% |
| Fibră dietetică 1g | 4% |
| Total zaharuri 16g | |
| Inclusiv 8g zaharuri adăugate | 16% |
| Proteină 4g | |
| Vitamina D 2mcg | 10% |
| Calciu 155mg | 12% 1 mg |
| 6% | Potasiu 295mg |
| 6% | * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. |
| (4 evaluări) Timp total | |
5 min Prep
5 min , Cook0 min Porții
2 (1 cană fiecare) Există o mulțime de motive pentru a iubi un dovleac condiment latte: este cald, cremos, și este un discurs clasic de cădere. Dacă vă bucurați de unul făcut cu adevărat dovleac, veți obține câteva substanțe nutritive adăugate (cum ar fi vitamina A).
Ce să nu iubim? Costul și numărul de calorii prea adesea atașate la acest tratament special. Urmați numerele mari și încercați-vă de mână la o rețetă DIY dovchă spice latte. Aceasta are o fractiune de calorii si zahar dintr-un tipic de dovleac spice latte, ceea ce inseamna ca o puteti potrivi in majoritatea dietelor.
Ingrediente
4 linguri conserve de dovleac dovleac
- 1 linguriță dovleac amestec de condimente
- 1 lingura de miere
- 1/2 linguriță extract de vanilie
- 1 ceașcă lapte integral
- 1 ceasca (8 uncii de lichid) cafea
- 4 linguri frisca pentru topping (opțional)
- Pregătirea
Se amestecă împreună piureul de dovleac, amestecul de condimente dovleac, miere și extract de vanilie într-un vas mic.
- Adăugați laptele, amestecați împreună și aduceți-l la fierbere la foc mediu, amestecând ocazional. Țineți un ochi pe vas, astfel încât laptele să nu se fierbe!
- Împărțiți cafeaua în două cani. Când se fierbe, se toarnă jumătate din amestecul de condimente din dovleac peste fiecare. Adăugați frisca dacă doriți.
- Variante de substituție și substituții
Considerați această rețetă un punct de plecare – este foarte personalizabil pentru gusturile dumneavoastră și preferințele nutriționale.
Swap de miere:
- Puteți utiliza agave, sirop de arțar, zahăr simplu, sau un înlocuitor de zahăr de alegerea ta.Opțiuni de cafea:
- Brew Cupa ta preferată de joe. Instant, puternic preparate, slab preparate, decaf-orice tip vor lucra pentru această rețetă. De asemenea, puteți adăuga o fotografie de espresso.Swap de lapte:
- Lapte complet adaugă cremături, dar este mai mare în calorii și grăsimi decât alte opțiuni. Aveți opțiuni. Pentru a reduce grăsimile și caloriile, folosiți laptele degresat. Pentru a face reteta fără lapte, folosiți laptele de migdale sau de soia. Dacă utilizați migdale de vanilie sau lapte de soia, puteți omite extractul de vanilie și dacă utilizați lapte îndulcit, puteți omite mierea.Sfaturi de gătit și de servire
Dacă aveți condimente individuale disponibile la domiciliu, crafting propriul lot de condiment placinta dovleac este la fel de ușor ca și cumpărarea unui borcan mic de ea. Reteta este standard la majoritatea brandurilor. Pentru o singură șarjă combinați:
3 linguri de scorțișoară măcinată
- 2 lingurițe de ghimbir măcinat
- 2 lingurițe de nucșoară măcinată
- 1½ lingurițe de pâine allspice
- 1½ lingurițe de cuișoare de pământ
- Amintiți-vă că pentru acest latte ai nevoie de jumătate de linguriță de amestec pe cană. Jumătate sau chiar trimestru lotul dacă nu îl folosiți de multe ori.
Citiți întotdeauna eticheta ingredientelor atunci când cumpărați dovleac conservat. Ar trebui să menționeze numai un singur ingredient: dovleac.
Unele branduri ar putea să adauge zahăr – nu vrei nimic din asta.
Deoarece utilizați numai câteva linguri de la cutie, transferați restul la un recipient etanș și păstrați-l în frigider timp de până la șapte zile. Puteți face mai multe lattes cu ea, sau încercați:
Mica de carne de dovleac de dovleac scăzut
- Ouă de dovleac taite de ovaz tăiat
- dovleac umplute francez de toast
