Dacă încercați să pierdeți în greutate, probabil că încercați să evitați gustări calorice mai mari, cum ar fi cookie-urile. Chipsuri Calorii Ahoy, calorii Oreo și chiar și calorii cookie de casă se adaugă repede. Dar cookie-urile pot face parte dintr-un plan de alimentație sănătoasă. Cheia este să le consumi cu moderatie și să alegi cookie-urile care sunt mai bune pentru pierderea în greutate. Calorii în cookie-uri
Oreo Nutriție Fapte
| Orele de servire 1 portie (34 g) | |
|---|---|
| pe servire | |
| % Valoarea zilnică * | Calorii |
| 160 | Calorii din grasimi 60 |
| Total grăsime | |
| 7g 10% | Saturate Grăsime 2g |
| 10 % | Colesterol |
| 0mg 0% | Sodiu |
| 143mg 6% | Potasiu |
| 63mg 2% | Carbohidrați |
| 25g 8% | Fiber dietetice 1.2g |
| 5% | Zaharuri 14g |
| Proteine | |
| 1g | Vitamina A 0 % · Vitamina C 0% |
| Calciu 1% · Fier 9% | |
| Numarul caloriilor dintr-un cookie depinde de tipul de cookie pe care o mananci. | |
Cookies Oreo , de exemplu, conțin aproximativ 50 de calorii pe cookie. Chips-uri Ahoy cookie-uri de ciocolată de brand de brand conține 160 de calorii în fiecare servire trei cookie-uri. Fig Newtons
- furnizează aproximativ 100 de calorii pe porție și 2 grame de grăsime. Rice Krispie Tratamente
- furniza aproximativ 100 de calorii pe portie Nilla Wafers
- oferi aproximativ 110 de calorii pe portie (8 napolitane) Cookie-urile de scurgere
- conțin aproximativ 40 de calorii per cookie Oreu dublu Stuff
- oferi aproximativ 140 de calorii pe portie (2 cookie-uri) Micul Debbie Ovaz Pomezi Cream Pies
- oferi aproximativ 170 de calorii pe portie (1 cookie) Cookie-urile de unt de arahide
- preparate dintr-o rețetă oferă de obicei aproximativ 95 de calorii pe 3-inch cookie. Cookie-urile de zahăr
- oferă de obicei aproximativ 70 de calorii per cookie (dezghețate) Otis Spunkmeyer calorii cookie
- depinde de mărimea cookie-ului. Un cookie mare de 57 de grame oferă 260 de calorii. Cookie-urile mai mici oferă 90 – 160 de calorii. Caloriile din cookie-urile pe care le coaceți la domiciliu pot fi mai greu de calculat, deoarece există destul de puțină variație a ingredientelor utilizate și a mărimii fiecărui modul cookie. În general, cu toate acestea, o
cica de ciocolata cip cookie este de natură să furnizeze aproximativ 75 de calorii și 4,5 grame de grăsime. Un fățuș de casă de casă (fabricat dintr-un amestec pregătit ca Betty Crocker) va furniza aproximativ 100 de calorii și un gram de grăsime. Și cum despre cookie-uri de Crăciun
? Cookie-urile de vacanță pot fi un dezastru alimentar. Făcatele cookie frământate au mai mult grăsime și zahăr decât omologii lor nemafuroși. Și cookie-urile de turtă dulce pot conține până la 300 de calorii sau mai mult pe cookie. În multe cazuri, numărul mare de calorii se datorează faptului că cookie-urile de turtă dulce sunt mai mari. Cele mai grave cookie-uri pentru scăderea în greutateCele mai proaste cookie-uri pentru sănătatea dumneavoastră și pentru dieta dvs. sunt probabil cele care sunt cumpărate în magazin. De ce? Deoarece oferă adesea mai mult zahăr și ingrediente prelucrate decât cele pe care le faci acasă. Unele conțin chiar uleiuri hidrogenate sau grasimi trans care nu sunt bune pentru corpul dumneavoastră.
Pe lângă ingrediente, cookie-urile ambalate sunt ușor de mâncat. De multe ori, le mâncăm direct din pachet, deci este posibil să mâncăm mai mult decât o singură porție. Ceea ce inseamna ca va trebui sa inmultiti caloriile cookie de doua sau trei portii pentru a obtine numarul corect.
Aluatul frigorific pe care îl faci acasă poate fi și periculos pentru dieta ta de scădere în greutate. Un cookie din tollhouse, fabricat din aluat frigorific, poate oferi 80 de calorii sau mai mult, și asta dacă le faci exact conform instrucțiunilor. Mulți brutari le fac ușor mai mari – ceea ce crește numărul de calorii.
Indiferent de modul de alegere pe care îl alegeți, moderarea este esențială. Nu mâncați direct din cutie. Eliminați o singură porție (de obicei 1-2 cookie-uri), scoateți recipientul și mâncați numai ceea ce ați eliminat. Nu te mai întorci de secunde!
Cele mai bune cookie-uri pentru pierderea în greutate
Dacă aveți o dorință pentru dulciuri și sunteți pe o dietă, puteți alege să mâncați fructe ca o opțiune de calorii scăzute. Dar uneori ai nevoie de înțelegerea reală. Deci, dacă alegeți să mâncați cookie-uri, vă recomand să faceți cookie-uri prietenoase dietetice la domiciliu.
Cele mai bune cookie-uri pentru diete vor include ingrediente sănătoase precum fulgi de ovăz sau migdale. Fierbinte de ovăz conține fibre sănătoase pentru a vă face să vă simțiți plini.
Și cookie-urile de unt de arahide vă oferă puțină proteină suplimentară atunci când sunt făcute cu unt de arahide sănătoși și nuci reale.
Dacă nu vă place arahidele, există și alte rețete de proteine cu conținut mare de proteine care sunt ușor de făcut – unele nu necesită nici măcar o zi lungă de amestecare și coacere.
Rețete cookie sănătoase
Fie că sunteți în căutarea unor cookie-uri de vacanță sănătoase sau doar o rețetă ușoară pentru a vă satisface dintele dulce, există zeci de opțiuni online.
Cookie-uri lumina meringue
Dovleac Ciocolata cookie-uri de ciocolata
- Mocha nu-coace cookie-uri
- Sugar-gratuit de migdale Spice cookie
- Gluten-free Ciocolata de mentă Mentă Sandwich Cookie Rețetă
