Nutriție Repere (pe portie)
Calorii 64Fat 3gCarbs 10gProtein 1g Arată Eticheta Nutriție Ascunde Eticheta Nutriție
| Nutriție Fapte | |
|---|---|
| Porții: 6 (câte o cană fiecare) | |
| Cantitate pe porție | |
| Calorii | 64 |
| % Valoare zilnică * | |
| Total grăsime 3g | 4% |
| Saturate grăsimi 0g | 0% |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sodiu 216mg | 9% |
| Total Carbohidrați 10g | 4% |
| Fibră dietetică 2g | 7% |
| Total zaharuri 8g | |
| Inclusiv 1g zahăr adăugat | 2% |
| Proteină 1g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calciu 31mg | 2% |
| Fier 0mg | 0% |
| Potasiu 187mg | 4% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. | |
(2 evaluări) Timp total 20 min
Prep 20 min, Bucătar 0 min
Porții 6 (1 cană fiecare)
Rețetele tradiționale de lapte de găină sunt umplute cu ingrediente care pot agrava arsurile la stomac, pansamente. În timp ce unele dressing pe bază de oțet sunt mai scăzute în calorii și grăsimi, ele pot fi adesea problematice din cauza utilizării de citrice și oțet.
Oțetul de orez tinde să fie mai puțin acid și, prin urmare, poate fi o opțiune bună pentru cei care suferă de arsuri la stomac și își doresc această mâncare clasică de picnic. Mango adaugă dulceața naturală și o margine murdară care este, de asemenea, bine tolerată de oamenii care suferă de arsuri la stomac. Faceți un lot din acest fel de mult mai sănătos și vegetale-umplut fel de mâncare pentru gratar dvs. următor grădină.
Ingrediente
- ¼ ceașcă oțet de orez
- 1 lingura de canola sau ulei de avocado
- 2 lingurite de zahăr
- ½ linguriță de semințe de telina
- ½ linguriță kosher sare
- 4 cani mărunțite varză verde
- 1 ceașcă morcovi rase
- 1 cana cubulețe proaspete mango
Pregătirea
- Într-o un castron mare cu oțet, ulei, zahăr, semințe de țelină și sare.
- Adăugați varză, morcovi și mango.
- Aruncați bine pentru a acoperi toate ingredientele din dressing.
- Lăsați să stea la temperatura camerei timp de cel puțin 10 minute înainte de servire sau acoperire și puneți-le în frigider timp de până la 12 ore înainte de servire.
Variante și substituții ale ingredientelor
Înlocuiți mango cu ardei gras pentru o altă variantă colorată a acestei rețete.
Acest bine reduce dulceața, dar ridica criza.
Pentru un extra pop de culoare verde și aromă proaspătă, adăugați pătrunjel tocat, cilantro sau planta ta favorită tăiată.
Sfaturi de gătit și de servire
Pentru a economisi timp uita-te pentru pungi de pre-spălate și pre-mărunțit varză și morcovi în secțiunea de produse de la magazin alimentar. Dacă preferați să vă distrugeți, folosiți un procesor de bucătărie dotat cu lama de tăiere.
Permiterea colajului să stea pentru o oră sau nu permite aromelor să se căsătorească și varza să se usuce ușor. Vă puteți bucura de resturi a doua zi, dar deoarece acestea sunt un pic mai moi, gramada de sandwich-uri sau wraps. Această rețetă va economisi peste 200 de calorii pe porție în comparație cu versiunile regulate bazate pe mayo.
Această rețetă un mulțumitor mulțumit servit cu tras de carne de porc, tacos de pește, burgeri, sau cârnați la grătar.
