Nutriție Repere (pe porție)
Calorii 303Fat 5gCarbs 35gProtein 30g Arată Eticheta Nutriție Ascunde Nutriție Etichetă
| Nutriție Fapte | |
|---|---|
| Porții: 1 | |
| Cantitate pe portie | |
| Calorii | 303 |
| % Valoare zilnică * | |
| Total Grăsime 5g | 6% |
| Saturate Grăsime 1g | 5% |
| Colesterol 54mg | 18% |
| Sodiu 441mg | 19% |
| Total carbohidrați 35g | 13% |
| Fibră dietetică 3g | 11% |
| Total zaharuri 4g | |
| Inclusiv 0g zaharuri adăugate | 0% |
| Proteină 30g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calciu 61mg | 5% |
| Fier 3mg | 17% |
| Potasiu 814mg | 17% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. | |
(22 evaluări) Timp total 20 min
Prep 10 min, Bucătar 10 min
Porții 1
Ia supa de pui la un alt nivel cu acest preparat unic. Puneți carnea de pui și legumele rămas neinspirat din frigider în niște boluri de tăiței. Gustul de pui cald aduce mâncarea împreună și creează un fel de mâncare liniștitoare, bogată în proteine, cu conținut scăzut de grăsimi și, prin urmare, extrem de prietenoasă, deoarece o dietă bogată în grăsimi este cunoscută pentru a declanșa arsuri la stomac. Slăbirea până la ultima picătură este foarte încurajată.
Ingrediente
- 2 cesti de scor redus de pui de sodiu
- 1 uncie fidea de orez uscat
- ½ ceasca de zahar mazăre răsucire
- 2 uncii pătată pui
Pregătirea
- Băutură de pui de căldură într-o cratiță mică până la fierbere.
- Adăugați fidea de orez și gătiți, amestecând ocazional până când fidea este fragedă.
- Adăugați mazăre și pui gătit și fierbeți încă 2 până la 3 minute, până când mazărea rapidă este ușoară și toate ingredientele sunt încălzite.
- Serviți imediat.
Variante și substituții pentru ingrediente
Puteți folosi orice fel de pui rămas pentru această rețetă.
Asigurați-vă că utilizați supă de pui cu conținut scăzut de sodiu – are mult condimente, dar nu este suprasolicitat de sare.
Puteți folosi, de asemenea, bulionul fără sare adăugat și sezon cu sare la gust.
În loc de fidea de orez, încercați să folosiți paste tradiționale de grâu sau fidea uscată de rame uscate (fără pachetul de condimente).
Orice combinație de legume și proteine poate funcționa frumos pentru această supă. Alte combinații de combatere a arsurilor la stomac includ: fasole verde și castraveți de porc, creveți și morcovi, sau carne de pui și butterut.
Pentru o versiune vegană a acestei supă, folosiți bulion de legume împreună cu legume proaspete cum ar fi ciupercile sau vinetele, care fac schimbări mari de carne în textura. Evitați utilizarea ingredientelor pe bază de roșii deoarece acestea tind să aprindă simptomele arsurilor la stomac.
Sfaturi de gătit și de servire
Serviți această supă în boluri adânci cu betisoare. Stocați resturile într-un container etanș la frigider timp de până la 2 zile sau înghețați timp de până la o lună.
Această supă face pentru un prânz interesant de sac brun pentru școală sau birou; împachetați într-un termos și serviți cu o bucată de fructe pentru o masă care vă va ține la dispoziție toată după-amiaza.
