Tulburările de somn
Activitatea Alpha este un model al activității undelor cerebrale care indică starea de veghe cu ochii închiși și adesea precedă somnul. Se întâmplă cu un ritm de opt până la 13 cicluri pe secundă (Hz) și se măsoară cel mai bine în regiunea occipitală a creierului, care se află la partea din spate a capului.
Activitatea valurilor alfa înseamnă că creierul este într-o stare relaxată, dar ești încă treaz.
Undele alfa sunt prezente atunci când sunteți visător de zi sau practici de mindfulness sau de meditație, și pot fi, de asemenea, produse în timpul exercițiului aerobic. Creșterea activității alfa sa dovedit a stimula creativitatea și chiar poate reduce simptomele depresive și durerea cronică prin creșterea abilității dumneavoastră de a ignora senzațiile, afirmă cercetătorul. Când dormi, creierul nu produce, de obicei, valuri alfa. Dar, în unele cazuri, activitatea inadecvată a alfa poate duce la tulburări de somn. Iată cum se măsoară activitatea alfa și ce trebuie să știți despre modul în care undele creierului vă influențează somnul.
Cum se măsoară activitatea Alpha?
Cel mai frecvent test pentru măsurarea undelor cerebrale, inclusiv a undelor alfa și a activității alfa, este o electroencefalogramă (EEG). Pentru test, electrozi mici de metal care pot măsura modelele creierului sunt plasați pe scalp. Modelele sunt apoi citite de un neurolog, care poate folosi informațiile pentru a diagnostica diverse afecțiuni, inclusiv tulburările de somn și riscul de convulsii.
Când activitatea alfa este întreruptă
Activitatea alpha distrusă poate duce la incapacitatea de relaxare și la o calitate slabă a somnului. Un exemplu este anomalia alfa-EEG, un tip de somn anormal care apare cel mai frecvent la persoanele cu fibromialgie. În timpul somnului profund, creierul ar trebui să producă unde delta.
În cazul persoanelor cu anomalie alfa-EEG, creierul produce valuri alfa în perioadele în care ar trebui să producă doar valuri delta, ceea ce poate duce la neliniște și somn care nu este răcoritor.
Alte tipuri de valuri ale creierului
Undele alfa sunt doar una dintre multele unde de creier care sunt implicate în modul în care gândim, simțim, comunicăm, dormim și, în general, funcționează.
Delta valuri:la -5 la 3 Hz, valurile delta sunt cele mai lente valuri ale creierului și apar în cele mai profunde stări de somn.
Undele Theta: La 3 până la 8 Hz, valurile theta au loc și în timpul somnului și au fost observate în stări de meditație foarte adânci.
Undele Beta:Acestea sunt cele mai frecvente valuri ale creierului în timpul zilei, cu un ritm de 12 până la 30 Hz. Acestea sunt dominante în statele normale și atunci când vă concentrați asupra sarcinilor cognitive și a altor sarcini, cum ar fi rezolvarea problemelor sau luarea deciziilor.
Valuri de gamă:Acestea sunt cele mai rapide dintre undele creierului, cu un ritm de 25 până la 100 Hz. Ei procesează informații din diferite zone ale creierului și sunt responsabili de percepția conștientă.
