Nutriție Repere (pe portie)
Calorii 87Fat 1gCarbs 22gProtein 2g Arată Eticheta Nutriție Ascunde Eticheta Nutriție
| Nutriție Fapte | |
|---|---|
| Porții: 2 (1/2 cana fiecare) | |
| Cantitate per portie Calorii | |
| 87 | |
| % Valoare zilnică * | |
| total grasimi 1g | 1% |
| grăsimi saturate 0g | |
| 0% Colesterol | |
| 0 0 mg% sodiu 2mg | 0% |
| total carbohidraților 22g | 8% |
| fibre alimentare 5g | 18% |
| total Zaharurile 14g Include 0g zaharurile adăugate | 0% |
| proteine 2g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| 27mg de calciu | 2% |
| fier 1mg | 6% |
| Potasiu 249mg | 5% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. | |
(32 ratings) Timpul total de 30 de minute
Prep 30 minCook 0 min
Porții 2 (1/2 cana fiecare) având
tensiune arterială ridicată nu înseamnă că trebuie să renunțe la desert! În timp ce multe dulciuri gata preparate sunt pline de zahăr adăugat și de sodiu, făcând propriile dvs. deserturi sănătoase acasă poate fi o soluție ușoară pentru a satisface dulcele dumneavoastră dulce.
Fabricat doar cu fructe, sorbetul este un desert delicios pentru tensiunea arterială care se face în vară când vremea se încălzește. Nu aveți nevoie de un aparat de fabricat înghețată sau de un echipament de specialitate altul decât un blender. Fructul nu este numai plin de vitamine, dar este, de asemenea, încărcat cu presiune sanguină scăzând potasiul și magneziul.
Ingrediente
- 1 cană bucăți de mango congelate
- 1/2 cana congelate zmeură
- 1 linguriță coaja lime
- Sucul de la 1/2
- var ¼ cana apa
Preparare
-
Să dezgheț fructe congelate timp de aproximativ 5 minute.
-
Într-un blender de mare putere sau procesor de alimente, combinați toate ingredientele, cu excepția apei. Se amestecă până se mănâncă, adăugând apă de lingură după cum este necesar. Aceasta s-ar putea sa dureze cateva minute.
-
Se toarnă într-un castron și se pune în congelator pentru a rezista doar puțin, aproximativ 15-20 de minute. Scoateți în 2 feluri de mâncare și bucurați-vă!
Variații și înlocuire a ingredientelor
Combinați combinațiile de fructe înghețate, totuși doriți – asigurați-vă că folosiți fructe neîndulcite.
Îmi place combinația de arome de zmeură și mango cu cerul de tei proaspăt, dar orice fructe de padure sau alte fructe congelate va fi la fel de răcoritoare. De asemenea, puteți folosi lamaie în locul varului. Sorbetul este foarte flexibil!
Sfaturi de gătit și de servire
Puteți servi acest drept din blender, dar va fi mai moale.
Rețineți că fructele congelate pot păstra substanțe nutritive mai mult decât proaspete, deoarece sunt înghețate imediat după recoltare, în loc să-și piardă substanțele nutritive, deoarece sunt expediate în magazinul dvs. din toată țara sau chiar pe glob!
