Este posibil să urmați o dietă low-carb în timp ce pe un buget? Planul tău de alimentare nu trebuie să spargă banca. Utilizați aceste sfaturi pentru a economisi costurile pe măsură ce adoptați acest mod de a mânca.
Înapoi la elementele de bază
Când vă gândiți să economisiți bani în timp ce consumați o dietă scăzută în carbohidrați, vă ajută să vă întoarceți să priviți la elementele de bază ale dietei și să vă gândiți cum puteți economisi bani pe fiecare.
Atunci când faci asta, îți dai seama cum de multe ori îți petreci multe lucruri care nu sunt esențiale. Apoi, puteți să dați seama care dintre aceste extras pe care dorim să le adăugăm la elementele de bază. Elementele de bază ale unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, care alcătuiesc marea majoritate a alimentelor pe care trebuie să le consumăm, se împart în trei categorii: proteine, legume și grăsimi. Să luăm pe fiecare și să găsim modalități de a economisi bani.
Costul nu ar trebui să fie singurul dvs. factor de conducere. De asemenea, va trebui să luați în considerare importanța consumului unei varietăți de alimente, a valorii nutritive a oricărui aliment și a confortului. Etica alimentară este o altă preocupare dacă doriți să sprijiniți sistemele alimentare ecologice, locale, durabile sau umane. Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați este probabil să se concentreze asupra alimentelor neprelucrate, care acceptă adesea aceste valori.
Salvarea banilor pe proteine
Carnea, peștele și alte alimente proteice tind să fie acolo unde oamenii cheltuiesc cei mai mulți bani, adesea inutil. O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați nu trebuie să fie bogată în proteine.
Începeți cu calcularea necesităților de proteine în grame. Apoi decideți cât de mult proteine veți include în fiecare masă sau gustare. Acest lucru vă poate ajuta apoi la bugetul pentru carne și pește, care sunt de obicei cele mai scumpe surse de proteine. Utilizați strategii pentru cumpărarea de proteine atunci când este în vânzare și înghețați-l pentru o utilizare ulterioară.
Nu uitați să includeți sursele mai puțin costisitoare de proteine cu conținut scăzut de carbohidrați. Ouăle, laptele, iaurtul, brânza de vaci și tofu vor costa mult mai puțin pe gram de proteine decât carnea sau peștele. Dacă cumpărați carne de pui, luați în considerare învățarea cum să tăiați un pui întreg, care este adesea mai economic. Dar, de asemenea, magazin cu atenție ca s-ar putea ajunge la economisirea de bani cumpara piept de pui dezosate sau coapse în vânzare.
Salvarea banilor pe legume
Legumele non-amidonoase sunt o parte vitală a oricărei diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Cea mai mare pierdere de bani este adesea că legumele proaspete se rău înainte de a le mânca. În al doilea rând, vă dați seama că este posibil să nu ajungeți la acei varză proaspete de Bruxelles pe care le-ați cumpărat cu cele mai bune intenții, înghețați-le. Unele legume, cum ar fi ardeii, pot fi pur și simplu tăiate și aruncate într-o geantă cu fermoar. Altele, cum ar fi spanacul, pot fi înghițite într-o tigaie fierbinte sau în cuptorul cu microunde.
Dacă descoperiți că deseori consumați produse proaspete, este posibil să doriți să cumpărați legume congelate. Sunt congelate la vârful aromei și al valorii nutritive. În timp ce este posibil să nu funcționeze pentru o salată, au multe utilizări în feluri de mâncare gătite.
Un alt sfat este să cumpărați sezonier sau să vă dezvoltați câteva lucruri ușoare. Plantele medicinale sunt ușor de crescut, iar unele legume, cum ar fi dovleceii, necesită foarte puțină grijă.
Aveți nevoie doar de un spațiu exterior în aer liber, deoarece un număr surprinzător de legume pot fi cultivate în recipiente.
Economisirea de bani pe grăsimi
Grasimile sunt a treia categorie de bază de alimente. Uleiurile sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline sau o formă de ulei de floarea-soarelui sau ulei de șofrăc înaltă, sunt alegeri bune. Din păcate, uleiurile cele mai puțin costisitoare, cum ar fi uleiul de porumb sau uleiul obișnuit de șofrănel, sunt foarte bogate în grăsimi omega-6 și poate doriți să le evitați. Căutați vânzări sau cumpărați la cluburi de depozit pentru o alegere mai bună pentru ulei. Alte alimente bogate în grăsimi includ avocado, ulei de nucă de cocos, lapte de nucă de cocos și nuci. Acestea pot fi mai mult sau mai puțin costisitoare, în funcție de locația dvs. și de sezon.
Economisirea de bani pe extras
După ce ați obținut elementele de bază ale unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, veți dori să adăugați anumite avantaje pentru a răsfoi dieta. Puteți economisi, probabil, în mod semnificativ în căutarea la aceste extra.
Băuturi
- : Cât de mult cheltuiți pe băuturi răcoritoare, apă îmbuteliată, cafea, ceai de gheață sau alte băuturi? Acestea pot mânca bugetul și pot umple coșul de gunoi sau recipientul de reciclare. Căutați alternative alternative cu costuri reduse și fără costuri.Nucile și semințele
- sunt extrase pe care le puteți găsi adesea pentru mult mai puțin pe kilogram în secțiunea bulk din supermarket sau magazin de produse alimentare de sănătate. De asemenea, puteți să le găsiți pentru mai puține pachete mai mari la magazinele din depozit. articole de confort
- : Sunteți de cumpărare o mulțime de baruri comoditate, shakes, și alte produse ambalate low-carb? Vedeți dacă puteți învăța o rețetă pentru a vă face mai degrabă decât să vă bazați pe aceste articole la prețuri ridicate. De exemplu, amestecul cu conținut scăzut de carbohidrați, pe care l-ați pus împreună cu obiectele de la coșurile de la magazinul de la magazin, va fi mult mai puțin costisitor decât barele de carburi cu conținut scăzut de carburant, ambalate în nume, și la fel de ușor de împachetat.Tăiați deșeurile
