1Foods pentru a vă ajuta să pierdeți grasime
Lipirea la o dieta sanatoasa este greu – avem nevoie de toate motivația suplimentară pe care o putem obține. Adăugarea alimentelor de ardere a grăsimilor la gustările dvs. de mese nu are dublă obligație: ele sunt adăugate sănătoase în sine și ele și ajută la arderea caloriilor. Încercați următoarele:
2Berserk pentru fasole
O fasole, două fasole, fasole roșie, fasole albastră. Și când spun "roșu" și "albastru", vreau să spun "pinto" și "marină". Orice tip de fasole este preferatul dvs. personal, puteți conta pe un singur lucru – experții insistă că va fi minunat să vă ajute organismul să ardă grăsime. Fasolea este totul uimitor pentru că conține o mulțime de proteine șifibre. Consumul de proteine este una dintre cele mai bune metode de a vă încuraja corpul să ardă grăsime: stimulează metabolismul și vă ajută să vă simțiți plini de energie și energizați. Unde vine fibra? Studiile arată că fibrele dietetice pot ajuta la reglarea poftei de mâncare și la încetinirea digestiei, ambele fiind excelente pentru controlul greutății. În afară de boabele de marinar și de pinto, depozitați pe alte fasole de ardere a grăsimilor, cum ar fi boabele de soia, boabele de garbanzo, fasole neagră, fasole albă, fasole de fasole și boabe de lime.
Bonus:Fasole sunt incredibil de buget prietenos. Cine nu-i place asta?
3Fired Up pentru pește
Dar nu doar orice pește! În timp ce cele mai multe tipuri de fructe de mare sunt alegeri inteligente, acestea nu sunt toate superstars de ardere a grăsimilor, cum ar fi somonul și tonul. Probabil ați auzit că somonul și tonul sunt mari surse de acizi grași omega-3. De ce ți-ar păsa? Deoarece nu numai că omega-3 vă ajută să crească părul și unghiile, ele stimulează un hormon proteic în corpul dumneavoastră numit leptină, careva începe metabolismul și va reglează apetitul. Cine are sushi?
4Flea pentru cereale integrale
Ești cuc pentru carbohidrați? Ei bine, permiteți-mi să vă prezint pe cei mai buni prieteni: quinoa, orez brun, ovăz și porumb. Aceste alimente sunt considerate cereale integrale (nusă fie confundate cu carbohidrații rafinați albi, care sunt practic opusul alimentelor care alimentează grăsimile), iar chowing-ul pe acestea le combină cu fibrele foarte necesare și carbohidrații complexi. Este o parte "complexă" care ajută la arderea grăsimilor: 1) carbohidrații complexi se descompun mai încet decât varietatea simplă, ceea ce înseamnă că nivelul de energie nu se va prăbuși și 2) vă mențin nivelul constant de insulină, ceea ce este bun pentru că spikele de insulină încurajează corpul tău să stea pe grăsime. Ridicați și straluciți și ardeți grăsimea cu una din rețetele noastre de bază, castronul de orez.
5Delicious Dairy
Dacă quinoa este cel mai bun prieten al tău, iaurtul ar trebui să vină la o secundă aproape. Produsele lactate conțin atât proteine, cât și calciu, care vă ajută la menținerea intactă a masei musculare, promovând în același timp scăderea în greutate. O altă știre despre lactate: Studiile arată că din două grupuri de participanți la diete cu conținut scăzut de calorii, grupul care a inclus lactate în dieta lor a pierdut mai multă greutate decât grupul fără lactate. Și, ca și cum ai avea nevoie de mai multe motive pentru a crește o mustață de lapte, cercetările arată că probioticele găsite în unele lumini luptă cu grăsimi.
Lactatul poate fi înfricoșător, deoarece conține de obicei grăsime, dar nu este greu să rămânem la soiuri de lapte, iaurt și brânză fără grăsimi și ușoare. Există atât de multe opțiuni delicioase acolo.
6 Gata pentru struguri roșii (și vin)
Ca și cum am avea nevoie de un alt motiv pentru a bea vin roșu. Am salvat cele mai bune pentru ultimul: Un studiu recent sugerează că vinul roșu (din extracte găsite într-un anumit tip de struguri roșii) vă poate ajuta corpul să lupte cu grăsimea. Studiul a constatat că persoanele care au mâncat o dietă bogată în grăsimi au acumulatmai puțin grăsimeatunci când au consumat, de asemenea, struguri Muscadine. Dimpotrivă, grupul care, de asemenea, a mâncat o dietă bogată în grăsimi, darnu a consumat strugurii roșii acumulat cantitatea de grăsime care ar fi de așteptat pe baza alegerii lor alimentare. Rezultatele sunt atribuite mai ales la ceva numit acid ellagic, un compus găsit în strugurii Muscadine. Strugurii de struguri din muscadine sunt cultivate în special în sud-estul Statelor Unite și sunt obișnuiți să facă anumite vinuri americane. Voi!
