Dacă sunteți un consumator sănătos care locuiește pe Coasta de Est, puteți vizita Wegmans Food Markets. Magazinele din New York, Pennsylvania, Massachusetts, Maryland, New Jersey și Virginia sunt cunoscute pentru a oferi o mare varietate de selecții sănătoase în departamente, inclusiv alimente, preparate alimentare, cafenele, cafenele și multe altele.
Aranjarea în aer liber în majoritatea piețelor și concentrarea asupra nutriției în cadrul magazinelor vă va determina să credeți că totul la Wegmans este bun pentru dumneavoastră.
Dar, asemenea oricărei piețe, există atât alegeri sănătoase la Wegmans, cât și alegeri care nu sunt întotdeauna nutritive, mai ales când vine vorba de subsuburile populare, pub-ul și brutăria.
Wegmans Bakery Nutriție Fapte
| Wegmans Twisted Root Batard Nutriție Fapte | |
|---|---|
| Dimensiune de servire: 2-1.5 "felii (56 g) | |
| per porție | % Valoarea zilnică * |
| Calorii 150 | |
| Calorii din grăsime 5 | |
| Total Grăsime .5 g | 1% |
| Grasimi saturate 0 g | 0% |
| Colesterol 0 mg | 0% |
| Sodiu 350 mg | 15% |
| Carbohidrați 31 g | 10% |
| Fibre alimentare 10 g | 40% |
| Zahar 1 g | |
| Proteine 5 g | |
| Vitamina A 0% · Vitamina C 2% | |
| Calciu 2% · Fier 15% | |
Cumpărătorii Wegmans recomandă deseori brutăria pentru alimente delicioase și nutritive.Proaspete prăjituri, prăjituri, cupcakes, plăcinte, gogoși, și brioșele sunt alegeri populare, dar mâncătorii sănătoși se bucură, de asemenea, de pâine Wegmans ambalate și proaspăt coapte
Unul dintre cele mai hrănitoare soiuri de pâine la Wegmans este Twisted Root BatardUn bâtard este pur și simplu o bucată de torpilă, o baghetă, dar de obicei mai scurtă (aproximativ 6 până la 12 țoli) la Wegmans este cunoscută pentru crusta crocantă și conținutul său de fibre sănătoase. O singură porție (două felii) oferă 10 grame de fibre și doar 150 de calorii. Pâinea cea mai populară va contribui numai la 2 până la 3 grame de fibre pe porție și la aproximativ 100 de calorii.
Alte opțiuni de pâine populare și sănătoase includ pachetul
100% pâine integrală de grâu (100 calorii și 3 grame de fibre pe felie), 5 cereale 4 pâine Multigrain pâine(140 calorii, 3 grame de fibre pe felie) și proaspăt coapte Pane pâine italiană(130 de calorii, 2 grame de fibre pe 2 felii de servire). În timp ce sunteți la brutărie, ați putea fi tentați să încercați cookie-urile Wegmans, prăjiturile sau plăcintele. După cum vă puteți imagina, acestea sunt alegeri mai puțin sănătoase. Dar unele alegeri sunt mai bune decât altele. O
Fulgi de ovaz Fructul de ovaz Fruit oferă 220 de calorii și 4 grame de fibre. Există, de asemenea, cookie-uri de cereale cu cereale integrale și cookie-uri din alune de ciocolată cu cereale integrale, care sunt puțin mai mari în calorii, dar oferă de asemenea câte patru grame de fibre. Dacă alegeți să vă răsfățați cu o bucată de
Wegmans Original Cheesecake , pregătiți-vă pentru a adăuga 470 de calorii și 30 de grame de grăsime la jurnalul dvs. de produse alimentare. Și o felie de tort de vanatoareVanilla cu înghețare Buttercreamoferă 370 calorii și 23 de grame de grăsime. Wegmans Subs Nutrition Facts
Sub-Shop la Wegmans ispitește mulți clienți care fac magazin acolo. Acestea oferă o listă lungă de sandwich-uri atât la cald cât și la rece, pe o rolă albă obișnuită, rola de grâu, rola de grâu ciabatta sau o rolă "tot". De asemenea, puteți să vă comandați sub formă de învelitoare într-o varietate de arome, inclusiv grâu, jalapeno cheddar, spanac sau busuioc de roșii.
Deci ce subs sunt cele mai bune pentru dieta ta? În cazul în care numărați calorii, acestea sunt cele mai sănătoase opțiuni:
Supa de vaci prăjită
- (3,5 inch): 210 de calorii, 2,5 grame de grăsime, 37 grame de carbohidrat, 8 grame de proteine, 600 de miligrame de sodiu. Turcia sub
- (3,5 inch): 220 de calorii, 2 grame de grasime, 35 de grame de carbohidrați, 16 grame de proteine, 870 miligrame de sodiu. Ham sub
- (3,5 inch): 230 de calorii, 4 grame de grăsime, 33 grame de carbohidrați, 16 grame de proteine, 1050 miligrame de sodiu. Capicola sub
- (3,5 inch): 240 de calorii, 4 grame de grasime, 34 grame de carbohidrați, 18 grame de proteine, 1030 miligrame de sodiu. Contoarele de calorii ar putea dori să evite submulțimea mai mare de carne de vită. Un substrat de 14-inch de carne de vită oferă 2170 de calorii și
Meatball Royaleoferă 2270 de calorii – mai mult decât mulți adulți au nevoie într-o zi. Informațiile nutriționale furnizate mai sus sunt pentru sandwich-urile de bază de bază, cu o rolă albă, salată și numai roșii.
Dacă adăugați condimente ca brânza sau maioneza, grăsimile și caloriile vor crește.
De asemenea, dacă vă uitați la aportul de sodiu, țineți cont de faptul că cele mai tipice carne de tip sandviș cu subproduse au un pic de sodiu. Există carne de mâncare cu conținut scăzut de sodiu, dar trebuie să le cereți în mod special atunci când comandați.
Wegmans Nutrition: pub și cafea bar
Când vă faceți cumpărături la Wegmans puteți rămâne destul de lung pentru a vă bucura de pub populare sau cafea bar. Pubul de către Wegmans este oferit numai în anumite locații. Ca orice pub, cele mai sănătoase alegeri sunt cele care nu sunt prajite, nu vin cu sosuri grele și includ legume sănătoase și carne slabă. Cuplați oricare dintre aceste intrări calorice inferioare cu legume aburite pentru o masă nutritivă.
Pui Caprese
- (Entree) oferă 370 de calorii, 24 grame de grăsime, 6 grame de carbohidrați și 37 de grame de proteine. Scallops
- (entree) oferă 250 de calorii, 16 grame de grăsime, 6 grame de carbohidrați și 19 de grame de proteine. Portobello "Steak"
- (Entree) oferă 270 de calorii, 20 de grame de grăsime, 3 grame de carbohidrați și 14 de grame de proteine. Mai puține selecții sănătoase de la The Pub de la Wegmans includ crevetele
(860 calorii)sau Ultimate Steakhouse Burger(910 calorii). Dacă vizitați Barul de cafea pentru o mâncare de mâncare,
White Egg & Cheeseva fi una dintre cele mai scăzute alegeri de tip sandwich cu doar 220 de calorii (pe brioșă engleză) sau puteți alege dintr-o varietate de fructe făcute cu iaurt pentru a obține un impuls de proteine dimineața. Un mic lichid asigură aproximativ 240 de calorii și șapte grame de proteine. Alegerile pentru cafea sunt extinse, dar multe sunt bogate in calorii si zahar. De exemplu, un mare
Eggnog Latte oferă 720 de calorii și 83 de grame de zahăr. Dacă încercați să obțineți o creștere a cofeinei la Wegmans, dar totuși să vă urmăriți aportul de calorii, comandați o cafea neagră sau un cappuccino mic, capsuccino, pentru doar 45 de calorii. Adăugați un sirop aromat pentru încă 50 de calorii. Cumpărături sănătoase la Wegmans
Unul dintre cele mai atrăgătoare lucruri despre cumpărăturile de la Wegmans este designul aerian al piețelor. Atmosfera face petrecerea de timp acolo se simt mai degrabă o experiență de cumpărături, mai degrabă decât o corvoadă. Din perspectiva sănătății, consumatorii pot beneficia. Dacă vă bucurați de mediul de cumpărături, puteți lua mai mult timp pentru a evalua diferitele alimente și a face alegeri mai bune.
Utilizați site-ul Web al companiei și etichetarea în magazin pentru a obține informații nutriționale, astfel încât să cumpărați cele mai bune alimente pentru sănătatea pe termen lung. Eticheta galbenă "Alimentare vă simțiți bine" se aplică în cazul produselor alimentare care nu conțin grăsimi trans, culori artificiale, arome sau conservanți și care respectă alte orientări privind sănătatea. Și punctele ușor de la fața locului pe produsele Wegmans Brand indică alimente care oferă beneficii pentru sănătate. De exemplu, este posibil să vedeți un punct colorat pe alimentele cu conținut scăzut de calorii, bogate în fibre sau făcute cu boabe întregi.
Dar este important de reținut că pur și simplu cumpărăturile la Wegmans (sau orice magazin alimentar cu o reputație sănătoasă) nu vă schimbă sănătatea. Doar pentru că cumpărați o mâncare la Wegmans nu o face mai hrănitoare decât o mâncare pe care ați putea să o cumpărați într-un magazin mai aglomerat sau ocupat pe stradă. Asigurați-vă că vă faceți timp pentru a strânge informații și pentru a face cele mai inteligente alegeri pentru wellness pe termen lung, indiferent unde faceți cumpărături.
