Magazinele de produse alimentare sunt pline de oameni plini de viață, căruțe care concurează pentru spațiul culoar și o gamă aparent nesfârșită de opțiuni. Greșelile din supermarket pot duce la dezastre dieta, dar nu vă faceți griji: am eu spatele! Iată primele 8 capcane pentru cumpărături alimentare și cum să le eviți.
1. Mergând la magazinul alimentar Foame sau distras
Este probabil cea mai mare și cea mai comună greșeală pe care o fac oamenii: cumpărăturile pe stomacul gol.
Poate ați uitat să împachetați o gustare după un antrenament sau dacă vă îndreptați spre magazin direct de la locul de muncă și în cina exigentă a corpului. Oricum, alegerile tale vor fi facute mai degraba de apetitul tau decat de creierul tau.
Distragiile joacă, de asemenea, un factor. Încercați să faceți multitasking prin cumpărături în timp ce vă grăbiți la telefon cu părinții dvs.? Verificarea social mediașicoacere de avocado în același timp? Concentrați-vă pe sarcina la îndemână: obțineți alimente sănătoase și delicioase pentru dvs. și familia dvs. Păstrați mașina sau poșeta stocată cu gustări inteligente de urgență, și veți evita această alunecare a supermarketului.
2. Nu citirea sau compararea etichetelor de nutriție
Gustarea arată sănătoasă. Cuvântul "natural" este acolo și are numai 150 de calorii! Dar atunci ajungeți acasă și descoperiți că, în ciuda recursului său natural, este încărcat cu grăsime și zahăr. Și prețul de 150 de calorii? Este pentru o servire tiny-mici!
Citiți cu atenție panoul de nutriție și nu citiți doar etichete comparați!
Da, asta înseamnă o călătorie mai lungă la cumpărături, dar vei fi fericit pe termen lung.
3. Nu aduceți o listă
În timp ce intenționați să vă faceți cumpărături, vă rugăm să faceți o listă. Dar nu doar face o listă! Stick la el! Buget pentru bani și nutriție. Contul bancar și scara dvs. vă vor mulțumi.
Nu știu de unde să încep?
Planificați o listă de supermarket-uri și utilizați-o ca ghid. Și păstrați întotdeauna un ochi pentru noi tratamente sănătoase. Aceasta este partea distractivă!
4. Nu știu când să cumpere în vrac
Cumpărarea în vrac este mare: Economisiți bani, și stocul de pe capse sănătoase. Este un câștig-câștig – până când nu este.
Nu încărcați lucruri pe care nu le-ați încercat niciodată doar pentru că prețul în vrac este scăzut și nu cumpărați prea mult alimentele declanșatoare – cele pe care nu le puteți opri! Cunoaște-te pe tine însuți și ai lista ta cu produse alimentare reflectând nevoile tale.
Căutați îngrășăminte sănătoase și lucruri pe care le puteți îngheța, și creați-le cu mâncarea, astfel încât să nu vă plictisiți.
5. Ignorarea alimentelor congelate
Produsele proaspete este fabulos: colorat, coapte (sperăm!), Și așteptând doar să fie ales. Dar fructele și legumele congelate pot fi la fel de bune. Același lucru se întâmplă și pentru carne!
Păstrați o pungă de fructe de padure congelate în congelator, pentru a avea gustări și gustări drepte. Verificați secțiunea de congelare pentru piept de pui ambalat individual sau fileuri de pește. Nu mai trebuie să vă luptați pentru a folosi ingrediente proaspete înainte de a se răzbuna. Luați înapoi controlul din natură și preparați-vă produsele și proteinele atunci când sunteți pregătiți.Vă îngrijorați despre obținerea celei mai mari alimente din producția dvs.? Fructele și legumele congelate sunt adesea înghețate la maxim de prospețime, așa că mergeți mai departe și stocați-le pe aceste capse la îndemână.6. Stocarea doar pentru ca ceva este în vânzare
Saving banii este mare, dar tu nu
într-adevăreconomisirea de numerar, dacă sunteți de cumpărare lucruri pe care nu aveți nevoie. Verificați site-ul magazinului înainte și adăugați numai alimente cu preț redus pe lista dvs. de care aveți nevoie cu adevărat. Apoi stai pe lista. Încredeți-vă în planificarea atentă și nu cădeți prada impulsului.7. Obtinerea Enamored cu culoarul Snack
culoarul glorios gustare este, de asemenea, capcană de oameni multe foame! Nu vă faceți griji; poți depăși tentația.
Amintiți-vă: luați-vă timp să vă uitați la etichetele nutriționale. Verificați lista. Verificați-l de două ori. Și evitați acele alimente care declanșează!
Este bine sa incerci ceva nou (sau sa stai la clasic daca esti un snacker de plictiseala); asigurați-vă că statisticile îndeplinesc standardele dvs.
8. Nu verificați cămara înainte de a cumpăra
