Sub iubitorii de sandviș se bucură, de obicei, de mâncarea de la Jimmy John’s. Dinerii comandă sandvișuri care sunt făcute în fața lor, iar ieșirea este cunoscută pentru servirea mâncărurilor proaspete. Dar poți să faci o masă prietenoasă cu dieta când mănânci acolo? Puteți să vă mențineți planul de alimentație sănătoasă cu câteva sfaturi pentru a vă ordona un substrat la Jimmy John’s.
Analizând meniul lui Jimmy John
Când te uiți prima dată la meniul lui Jimmy John, nu arată că există multe elemente de ales.
Meniul de imprimare este doar o singură coală. Dar orice sandwich poate fi personalizat, astfel încât există nenumărate opțiuni pentru mese.
Există două modalități diferite de a vă asigura că primiți sandwich-ul de la Jimmy John’s. În primul rând, puteți utiliza calculatorul de nutriție online. Site-ul web al lui Jimmy John oferă un instrument ușor de utilizat, care vă permite să amestecați și să potriviți diferite variabile pentru a vă atinge obiectivele de nutriție și de calorii.
Dar dacă nu aveți timp să verificați site-ul înainte de a merge, puteți, de asemenea, să discutați cu producătorii de sandwich de la magazin. În timp ce este puțin probabil ca aceștia să cunoască calculele exacte ale fiecărei combinații de sandwich, este posibil ca aceștia să poată oferi sugestii pentru a-ți face carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut scăzut de calorii (sau ambele).
Cele mai populare alimente Jimmy John
| Turcia Tom Unwich Nutriție Fapte | |
|---|---|
| Servește dimensiunea 1 portie (181 g) | |
| per porție | % Valoarea zilnică * |
| Calorii 225 | |
| Calorii din grasime 166.50 | |
| Total Grăsime 18.5g | 31% |
| Saturate grăsimi 2.5g | 15% |
| Fat polinesaturate 0g | |
| Grasime mononesaturate 0g | |
| Colesterol 40mg | 13% |
| Sodiu 680mg | 30% |
| Potasiu 0mg | 0% |
| Carbohidrați 2g | |
| Fibre alimentare 0g | 0% |
| Zahar 0g | |
| Proteine 14g | |
Unul dintre cele mai populare sandwich-uri pentru cei sănătoși de la Jimmy John este Turcia Tom. Preferatul tradițional include piept de curcan subțire, salată verde, roșii și maioneză. Dacă mâncați sandwich-ul de bază indicat în meniu, acesta oferă 510 de calorii, aproape 21 de grame de grăsime, 56 de grame de carbohidrați, 4 grame de fibre și 25 de grame de proteine.
De asemenea, furnizează 1240 miligrame de sodiu.
Mulți aleși aleg să ordone Tom-ul din Turcia ca un "nebun". Aceasta înseamnă că pâinea este omisă, iar umpluturile sandwich sunt învelite în salată. În timp ce această opțiune este puțin mai confortabilă, aceasta reduce cantitatea substanțială de calorii și carbohidrați. Turcia Tom Unwich (vezi eticheta) conține doar 225 de calorii și 2 grame de carbohidrați.
Alte sandvișuri populare includ:
- Big John (carne de vită friptură) care oferă 540 de calorii, 23 grame de grăsime, 55 de grame de carbohidrați, 4 grame de fibre, 25 de grame de proteine și 1150 miligrame de sodiu.
- J.J. B.L.T (salată verde și roșii) care oferă 600 de calorii, 31 de grame de grăsime, 55 de grame de carbohidrați, 4 grame de fibre, 23 de grame de proteine și 1310 miligrame de sodiu.
- Totalul tonului (salată de ton) care asigură 720 de calorii, 35 de grame de grăsime, 61 de grame de carbohidrați, 6 grame de fibre, 36 de grame de proteine și 1700 de miligrame de sodiu. Câteva feluri de mâncare limitate sunt oferite la Jimmy John, inclusiv chips-uri (aproximativ 150 de calorii) și cookie-uri (aproximativ 375 calorii).
Opțiuni sănătoase pe meniul lui Jimmy John
Cel mai bun mod de a obține o masă prietenoasă cu dieta la Jimmy John’s este să alegi sub umplutura ta preferată și apoi să personalizezi sandwich-ul.
Există modalități diferite de a face ca masa lui Jimmy John să fie mai sănătoasă.
Alege un nebun în loc de un sandviș.
- Producătorul de sandviș vă va înfășura sandwich-ul în salată în loc de pâine. Această opțiune salvează sute de calorii și carbohidrați. Spuneți producătorului de sandwich-ul să scoată pâinea.
- Umplerea jumătății superioare a pâinii dvs. francez va fi eliminată. Veți economisi aproximativ 100 de calorii cu această simplă schimbare. Taie-ti sub-ul in jumatate.În timp ce taiați doar sandwich-ul nu schimbă numărul de carbohidrați sau de calorii, ar putea să vă ajute să mâncați mai puțin. Partea pe care o alegeți poate oferi mai multe calorii decât aveți nevoie la prânz sau cină. Salvați astfel jumătate pentru următoarea dvs. masă pentru a vă menține dieta pe drumul cel bun.
- Treci pe laturile . Cookie-urile și chipsurile pot adăuga o masă de calorii goale la masă. Obțineți un substrat satisfăcător și o băutură sănătoasă (apă) pentru a vă umple cu combustibil sănătos pentru ziua dvs.
- Alege carne slabă.Turcia, șunca și carnea de vită friptă sunt alegeri mai bune pentru oamenii care încearcă să taie calorii. Salata de ton, făcută cu maioneză și carne grasă, precum salamul, este mai mare în grăsimi și calorii.
- Faceți alegeri mai inteligente.Treci peste mayo și brânză și comandă un strat subțire de avocado. Încă mai aveți gustul cremos și textura unei răspândiri savuroase, dar diminuați aportul de grăsimi saturate, obțineți în schimb beneficiile de grăsime sănătoasă. Apoi, puneți pe cât mai multe felii de legume felii, pentru a vă distruge și aroma.
- Dacă decideți să comandați pâine, nu vă îngrijorați prea mult de alegerea pâinii pe care o faceți. Compania oferă pâine franceză
și 9-grâu pâine de grâu . Alegerea pâinii de grâu nu mărește fibra furnizată în masă. Deci, pentru acest stil de pâine, dacă vă place gustul, dar nu oferă dieta beneficiile de o pâine integrală de cereale. Opțiuni nesănătoase în meniul lui Jimmy JohnDupă cum vă puteți imagina, cele mai puțin sănătoase subsuri de la Jimmy John sunt cele mai mari. Inimile
J.J. Gargantuan
este fabricat pe un francez și include salam, șuncă, capicolă, carne de vită, curcan, provolon, ceapă, mayo, salată, roșii și pansament italian. Sandwich-ul oferă 1084 de calorii, aproape 58 de grame de grăsime totală, aproape 15 grame de grăsimi saturate, 73 grame de carbohidrați, 72 de grame de proteine și 3384 de miligrame de sodiu.
