Functioneaza CLA pentru pierderea in greutate?

Acidul linoleic conjugat (CLA) este un acid gras adesea comercializat ca un ajutor pentru pierderea în greutate. Disponibil în formă de supliment, CLA se găsește în mod natural în produsele lactate și în carnea de vită. Susținătorii susțin că CLA poate reduce grăsimile în timp ce construiește mușchi, precum și menține colesterolul sub control. În ciuda acestor afirmații, cercetarea privind CLA și pierderea în greutate au dat rezultate mixte până în prezent.

Functioneaza CLA pentru pierderea in greutate?

Pentru un raport publicat în American Journal of Clinical Nutrition în 2007, cercetătorii au analizat 18 studii privind CLA și pierderea de grăsime la om. Rezultatele au arătat că suplimentele CLA (administrate la o doză de 3,2 grame pe zi) pot produce o "pierdere modestă în grăsimea corporală".

Într-o altă revizuire din același an, oamenii de știință au analizat cercetările disponibile privind CLA și obezitatea. Publicat în jurnalul Nutriție pentru sănătate publică, revizuirea afirmă că CLA nu a demonstrat un efect semnificativ asupra greutății corporale sau a compoziției corporale la om. Mai mult, s-a constatat că trans-10, cis-12 (o componentă a multor suplimente CLA) are un impact negativ asupra metabolismului zahărului din sânge și, eventual, contribuie la rezistența la insulină. Cele mai recente cercetări despre CLA și pierderea în greutate includ o revizuire din 2011 a revistei

din domeniul obezității . Privind studiile asupra suplimentelor considerate a afecta grăsimea corporală, autorii studiului au constatat că CLA (împreună cu chitosan, semințe de chia și alte câteva substanțe) pare să fie eficientă pentru scăderea în greutate. Totuși, deoarece cercetările de sprijin sunt limitate, autorii avertizează că sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina siguranța și eficacitatea acestor suplimente.Utilizarea CLA pentru scăderea în greutate

Datorită dovezilor contradictorii pentru eficacitatea sa, CLA nu poate fi recomandată în prezent pentru scăderea în greutate. În plus, este esențial să fiți precauți când utilizați suplimente de CLA (datorită potențialelor efecte negative asupra zahărului din sânge și a insulinei).

Dacă sunteți în căutarea de a pierde în greutate, asigurați-vă că urmați o dietă sănătoasă, exercițiu în mod regulat și luați în considerare aceste soluții alternative de pierdere în greutate. În plus, este important să vă consultați medicul înainte de a utiliza CLA pentru a contribui la promovarea pierderii în greutate pentru a evalua potențialele riscuri și beneficii. Rețineți că medicina alternativă nu ar trebui utilizată ca înlocuitor pentru îngrijirea standard. Auto-tratarea unei afecțiuni și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard poate avea consecințe grave.