Există zeci de programe de dietă care oferă mese calorice controlate pentru a vă ajuta să subțire. Dar gătitul pentru pierderea în greutate oferă rezultate mai bune. Dacă puteți învăța să faceți cumpărăturile pentru a vă pregăti propriile mese sănătoase pentru a pierde în greutate, veți avea mai multe șanse să păstrați kilogramele după ce vă atingeți obiectivul. Și partea cea mai bună este că, atunci când învățați să gătești mese dietetice la domiciliu, puteți economisi bani. Utilizați această listă de sfaturi și rețete pentru a începe pe calea către pierderea în greutate și de viață sănătos.
12 Sfaturi pentru bucătărie ușoară pentru a vă ajuta să pierdeți greutatea
Bucătarii care lucrează în bucătăriile gourmet și chiar bucătari inteligenți la domiciliu au trucuri mascate care ușurează pregătirea hranei. De exemplu, știați că nu trebuie să vă spălați fructele atunci când le aduceți acasă de pe piață? Menținându-le uscat ajută la menținerea lor proaspete pentru o perioadă mai lungă de timp. Iar cand inghetati bananele, indepartati pielea si "ingheatati-le" pentru a economisi spatiu. Chiar dacă nu încercați să pierdeți în greutate, aceste trucuri inteligente vă vor economisi timp și bani. Sfaturi pentru a găti cu mai puțină grasime și mai puține calorii Swapurile alimentare inteligente vă pot ajuta să tăiați grăsimile și să reduceți calorii din toate alimentele pe care le faceți acasă. De exemplu, dacă vă bucurați de supe cremoase cum ar fi Crema de Broccoli sau Crema de supă de roșii, puteți folosi fasole albă pudră în loc de cremă brută pentru a obține consistența pe care o bucurați. Nu numai că tăiați calorii, dar, de asemenea, creșteți valoarea nutritivă a alimentelor. Fasolea este plină de fibre care vă ajută să vă simțiți plini și să mâncați mai puțin.
Aflați ce alimente puteți înlocui pentru a economisi calorii atunci când faceți alimentele preferate de confort și ce unelte esențiale de bucătărie trebuie să aveți dacă încercați să slăbiți.
Cum să gătești mese sănătoase pentru săptămâna
Folosiți acest ghid pas cu pas pentru a face cumpărături și pentru a pregăti o săptămână întreagă în valoare de porție controlate mese sănătoase. Faceți înlocuiri în funcție de necesități pentru a vă menține dieta pe drumul cel bun. Vei fi surprins cât de ușor este.
Imprimați și utilizați lista de produse alimentare pentru a aduna alimente sănătoase, pentru a învăța să preparați fiecare dintre ingrediente, apoi utilizați ghidul simplu pentru asamblarea, păstrarea și reîncălzirea meselor prietenoase pentru dietă. Întregul proces de gătire și pregătire a mesei durează mai puțin de o oră.
Planuri simple de mese sanatoase pentru a pierde in greutate
Ai nevoie de un plan de masa complet pentru pierderea in greutate? Un expert în nutriție oferă în acest ghid trei planuri complete de pierdere în greutate. Alegeți unul care urmează sau urmați unul pe săptămână timp de trei săptămâni. Fiecare plan este ambalat cu nutriție și oferă suficiente calorii pentru a vă alimenta ziua, dar, de asemenea, vă permite să atingeți deficitul de calorii esențial necesar pentru pierderea în greutate.
Idei de mic dejun sanatos pentru pierderea în greutate
Începeți-vă ziua cu una dintre aceste idei și rețete de mic dejun calde, sănătoase și sănătoase. Gătiți-vă acasă și faceți o masă completă cu ouă, ovaz și o pâine. Sau mergeți la magazinul local de cafea și comandați o băutură delicioasă de cafea care nu vă va deraia dieta. Utilizați acest ghid pentru a vă menține controlul dimineții calorice.
Idei de prânz nutritive pentru pierderea în greutate
Pregătiți salata într-un borcan sau faceți un lot mare de supă de legume pentru prânz. Utilizați aceste rețete pentru a face un prânz de lucru nutritiv, masa de prânz acasă sau masa de prânz-pe-merge. Există chiar și un ghid pentru a comanda mâncare la o cofetărie fast-food, dacă prânzul te duce pe strada.
Rețete de cină și sfaturi
Faceți o masă mare italiană, sau alegeți să aveți tacos pentru cină. Utilizați aceste ghiduri de gătit pentru a servi-vă fie familiei dumneavoastră o cină sănătoasă în fiecare seară a săptămânii.
3 modalități ușoare de a face gustul legumelor mai bine
Nu copiii tăi urăsc legumele? Mai important, urați legumele? Veggies sunt piatra de temelie a unei mese prietenoase pentru dieta. Aflați cum să gătiți legume, astfel încât acestea să aibă un gust mai bun și să vă îmbunătățească sănătatea.
Asigurați-Dieta-Friendly Foods în
dvs. Blender Dacă sunteți unul dintre acei tin dieta care utilizează blender ei doar pentru a face piureuri, atunci trebuie să
pentru a citi acest articol. Puteți face o gamă largă de alimente cu acest instrument de bucătărie la îndemână. Cu un blender bun și câteva rețete minunate, puteți amesteca supe delicioase, scufundări și chiar înghețată! Instrumentul esențial de rețete pentru scăderea în greutate Analizorul de rețetă de la Verywell vă permite să introduceți o rețetă pentru a citi ușor fapte nutriționale pentru alimentele dumneavoastră. Odată ce obțineți rezultatul, este posibil să doriți să modificați ingredientele pentru a reduce calorii sau a reduce grăsimile. Instrumentul o face ușor, astfel încât să puteți găti alimente mai sănătoase la fiecare masă.
