Esti pe Dieta South Beach? Planul de alimentație dezvoltat de Dr. Arthur Agatston este un program pe care mulți diete îl urmează pentru sănătatea și bunăstarea pe tot parcursul vieții. Dar există câteva etape în viața voastră atunci când s-ar putea întreba dacă este sănătoasă să urmați protocolul strict de a mânca. De exemplu, este potrivit să urmăriți dieta South Beach în timp ce alăptați?
Bunătatea și alăptarea
Este normal ca mamele noi să vrea să-și piardă kilogramele de sarcină.
Unele mame noi pot începe chiar și o nouă dietă sau un program de exerciții imediat după naștere. În timp ce alții speră că alăptarea nou-născutului va arde suficiente calorii pentru a ajuta la scăderea greutății suplimentare.
De dragul dumneavoastră și de dragul copilului, este important să obțineți sfaturi nutriționale bune atunci când alăptați. Dacă intenționați să urmați dieta South Beach, puteți folosi cărți ca să vă dați seama ce să mănânce și ce să nu mănânci. Dar este, de asemenea, important să obțineți sfaturi din surse care sunt concepute special pentru mamele care alăptează.
Colegiul American de Obstetrică și Ginecologie oferă sfaturi utile pentru îngrijirea postpartum, inclusiv unele sfaturi nutriționale pentru mamele care alăptează. În plus, Asociația Profesioniștilor din domeniul sănătății reproducerii oferă sfaturi utile privind alimentația, nutriția și exercițiile fizice pentru mamele cu nou-născuți.
Dar cel mai bun sfat pentru tine va veni de la furnizorul tău de sănătate.
Obstetricianul, medicul pediatru și medicul primar vă cunosc istoricul personal al sănătății. El sau ea poate evalua nevoile dvs. nutriționale și nevoile copilului de a vă oferi o îngrijire personalizată. Instrucțiunile enumerate mai jos pot fi folosite ca puncte de discuție atunci când puneți întrebări în timpul numirii.
Dieta South Beach în timpul alăptării
Într-un interviu recent cu un nutriționist de la South Beach Diet, ea a explicat orientările programului pentru mamele care alăptează. Marie Almon, MS, RD a oferit îndrumare atât pentru mamele însărcinate, cât și pentru cele care alăptează.
"Mamele care așteaptă nu trebuie să prevină creșterea în greutate excesivă, dar să nu piardă în greutate. În acest sens, Faza 2 a programului poate fi o alegere sigură pentru femeile însărcinate dacă este urmată ca un plan de" mâncare sănătoasă " pierderi "deoarece faza 2 este plină cu cereale integrale, fructe și legume, proteine slabe, grăsimi sănătoase și lactate cu conținut scăzut de grăsimi, poate fi urmărită în timpul sarcinii și este, de asemenea, bună pentru femeile care alăptează. este insarcinata sau care alapteaza ar trebui sa se consulte cu medicul lor inainte de a adopta orice plan de alimentatie, cu toate acestea.
Sfaturi nutriționale pentru mamă care alăptează
Colegiul American de Obstetrică și Ginecologie oferă, de asemenea, sfaturi nutriționale utile pentru mamele care alăptează.
- Consumați un supliment de 450-500 de calorii pe zi când alăptați
- Beți un pahar de apă de fiecare dată când alăptați pentru a menține o hidratare adecvată
- Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă trebuie să continuați să vă luați vitamina prenatală
- Evitați să mâncați alimente care provoacă stomac supărat în copilul dumneavoastră (poate include alimente gazoase)
- Băuturile de băut cu cafeină în mod moderat (aproximativ 200 mg pe zi) ar trebui să fie bine
- Dacă alegeți să beți alcool, așteptați cel puțin două ore înainte de alăptare
Amintiți-vă că veți avea destule timp să pierdeți greutatea copilului după ce ați terminat alăptarea. Utilizați lunile în care alăptați să mâncați o dietă sănătoasă pentru a vă oferi o nutriție bună pentru dvs. și copilul dumneavoastră. Investiția în sănătatea dumneavoastră vă va ajuta pe copilul dumneavoastră să construiască obiceiuri mai bune pentru bunăstare.
