Gustări sănătoase de avion nu sunt la fel de greu de găsit, așa cum au fost ele, dar dacă vă aflați folosind o companie aeriană care nu și-a îmbunătățit ofertele, este mai bine să vă pregătiți.
Luați în considerare conținutul de "pachet de gustare" pe care prietenul meu Aaron recent a adus înapoi dintr-un zbor pe o companie aeriană majoră din SUA:
- mini cârnați de vară
- brânză
- brânză biscuiți
- chipsuri de porumb
- cookie-uri
- stafide
Aaron scarfed stafide !) și mi-a adus restul pentru un calcul caloric rapid. Estimarea estimării mele totale? O șocantă de 1.064 de calorii. Așa-i – o gustare de 1000 de calorii !Având în vedere acest exemplu, ar putea fi necesar să vă planificați propriile tactici de gustare pentru călătoriile de vară. Consultați aceste sfaturi pentru a alege sau pentru a împacheta gustări sănătoase de avion:
Pregătirea înainte de decolare
Data viitoare când verificați informațiile dvs. de zbor online, faceți clic în jur pentru a afla dacă opțiunile cutie de gustări sunt listate astfel încât să puteți alege înainte timp. În cazul în care gustări este un non-merge cu totul, puteți fi pregătit cu o gustare alternativă de-al tău (defilați jos pentru idei pe gustări BYO)!
Sunați la compania aeriană
Întrebați dacă compania aeriană oferă o opțiune alternativă, mai sănătoasă, chiar dacă nu este listată. Dacă există mai multe opțiuni enumerate online, căutați indicii precum "inteligent" sau "potrivit" în numele cutiei de gustări. Dar trebuie să fiți atenți: nu ideea tuturor celor "sănătoși" se traduce la o dietă prietenoasă.
(în cazul în care am fost oferit o dată cu un pachet de granola cu grăsimi pline de grăsime, cu arahide și chipsuri de ciocolată, ca o opțiune gustoasă inteligentă, ambalată într-un kilogram de 440 de calorii!)
Plan Înainte
Planificați mesele și gustările întâmplătoare
zborul tău. Întotdeauna durează mai mult decât se dorește să coboare și să alerge, așa că, chiar dacă timpul normal de masă este la ore în afara plecării la aeroport, este o mișcare inteligentă pentru a avea o gustare sau o mini-masă înainte de a pleca. Făcând acest lucru vă va reduce pofta de mâncare, pentru a preveni supraîncărcarea pe drum și vă va ajuta să nu spuneți acelor gustări mai puțin favorabile după ce ați circulat pista de câteva ori prea multe ori. (Gustările gratuite sunt deosebit de greu de rezistat în această situație!)
Păstrați-vă Brainul Ocupat
Fă ceva în loc să dai din cap. Starea ocupată te va împiedica să mănânci din plictiseală. Jurnalizarea sau citirea unei cărți bune sunt atât de interesante. (Personal, jur pe cruce, indiferent daca sunt in mijlocul aerului sau este dupa-amiaza pe continent, facand o cuvinte incrucisate ma ajuta sa ma descurc aproape de orice dorinta.)
Fii selectiv
Eliminati chipsurile, biscuitii, carnea, brioșele, porții de porumb (obțineți imaginea) din cutia dvs. standard de gustări și bucurați-vă de tot ce a rămas. Excepția la asta? Dacă vi se oferă cipuri coapte, biscuiți întregi, curcan și altele … simțiți-vă liberi să mâncați!
Stați hidratat
Acest lucru este important tot timpul, dar consumul de apă suficientă este deosebit de important atunci când zburați, pentru a preveni deshidratarea. Dacă suferiți deshidratat, "semnalele" foamei și setei pot fi traversate și puteți începe să simțiți pur și simplu foame, chiar dacă nu sunteți cu adevărat foame.
Ridică-te
Dă-te în jurul cabinei când ți se dă voiajul. Doar o mică explozie a activității ușoare poate să-ți scape mintea de la mâncare.
Și, în sfârșit, adu-ți gustări. Iată câteva idei:
Gustări excelente de călătorie de la domiciliu
un sac cu fermoar de cereale integrale
- pachetul dvs. preferat de 100 de calorii
- un pachet de fructe uscate
- brânză șir
- curcan turtă
- o singură porție de migdale nesărate sau ușor sărate
- zahăr – bomboane libere sau gume (pentru a vă menține gura ocupată!)
