Noi toți am fost acolo: în ciuda tuturor medicamentelor, suplimentelor, tehnicilor de reducere a stresului și modificărilor stilului de viață, unele dintre simptomele dvs. încă impun ele însele în viața ta.
În acele vremuri lucrurile mici pot face o mare diferență. Menținerea anumitor lucruri mici la îndemână vă poate ajuta să vă gestionați simptomele fibromialgiei (FMS) și sindromul de oboseală cronică (CFS sau ME / CFS) și să vă îmbunătățiți calitatea vieții.
Mulți dintre noi "cuibăresc" atunci când avem flare, practic în hol pe un singur loc, cum ar fi pat sau canapea. Aceste mici sunt păstrate cel mai bine acolo unde cuiburizi, deci nu trebuie să te ridici să le faci. Unele sunt tratamente și altele nu sunt, dar ele sunt toate lucrurile care te-ar putea ajuta să treci prin zi (sau noapte), nu necesită o rețetă și nu îți va scurge contul bancar.
- Capsaicin
O durere de lungă durată artrita durere, capsaicina rids celulele dvs. de un messenger durere numit substanță P. Acest lucru este un fel de a lua away o conexiune la internet a unui computer – nu se primesc mesaje. Fibromialgia se crede a fi legată de substanța suplimentară P. (Aflați mai multe despre capsaicină înainte de ao folosi.) - Creme musculare
În timp ce cremele musculare (cum ar fi Tiger Balm, Biofreeze și Aspercreme) nu fac mult împotriva durerii FMS, scutirea de durerile musculare care pot contribui la nivelul dvs. general de durere și pot face greu să vă simțiți confortabil sau să adormiți. În timpul perioadelor de cuibăriți, putem fi deosebit de sedentari, ceea ce poate face durerea musculară să fie
- Instrumente de masaj
Obținerea ușoară a mușchilor din mușchii dvs. vă poate ajuta să vă simțiți mai bine! Folosesc uneori masaje vibratoare, dar ai grija de ei! Am zile când pielea mea aproape pare să se târască și nervii mei sunt într-adevăr nervoși. În acele zile, vibrația face mult mai mult rău decât bine. - Punga de orez
O pungă de orez este orez nepregătit în interiorul unei perne mici, de obicei făcută din flanel sau o țesătură care se simte bine față de piele. Încălziți-l în cuptorul cu microunde timp de câteva minute și eliberează o căldură liniștitoare, ușor umedă. Este o alternativă excelentă la un dispozitiv de încălzire, deoarece acesta se răcește treptat și nu va declanșa un incendiu, astfel încât să îl puteți folosi pentru a vă ajuta să dormiți. (Mina are de asemenea un caz de pernă de flanel, deci am mai mult control asupra calității căldurii împotriva pielii mele.)
- Șosete calde sau super-moi
De ce picioarele noastre sunt întotdeauna reci, cu excepția cazului în care sunt prea fierbinți ? Păstrați ceva apropiat pentru momentul în care este răcit este o necesitate. - Răcirea
Când te supraîncălziți și ai nevoie de răcire, produsele de răcire sunt o necesitate. Cu toate acestea, nu le puteți păstra cu adevărat rece lângă cuibul dvs. Un mic ventilator electric poate fi excelent într-un vârf. De asemenea, ați putea dori să luați în considerare un ventilator acționat de baterii atașat la o sticlă mică de apă – puteți să vă spălați singuri, ceea ce vă ajută aerul în mișcare să vă răcească pielea. - Ciocolata neagra
Poate suna ciudat, dar ciocolata neagra poate creste nivelul de serotonina, ceea ce inseamna ca te poate face sa te simti mai treaz si alerta si sa iti dai un lift. Pentru a obține efectul complet, obțineți într-adevăr lucruri întunecate – cum ar fi 85% cacao. - Loțiune
Pielea uscată, mâncărime agravează FMS-ul meu și de fiecare dată când mă zgâri, poate provoca multă durere în zonă. În cazul în care loțiunea are un miros liniștitor, poate face dublă sarcină ajutându-vă să vă relaxați. (Fiți atent cu privire la produsele parfumate, cu toate acestea – mulți dintre noi sunt sensibili la ele.) - Tăietoare de unghii
Aceasta ar putea părea o parcă ciudată, dar am fost trezită de mai multe ori de unghiile prea lungi o foaie sau o pătură. Ar putea fi și o tablă!
- Pături, perne și așternuturi
Cu cât sunteți mai sedentar, cu atât mai important este să aveți un loc confortabil care este gata pentru dvs. la un moment dat. Chiar și în vară, am o pătură luxoasă, moale în camera mea de familie, precum și o varietate de perne confortabile. De asemenea, foile grosiere sunt ca și cum ai dormi pe șmirghel! Prefer flanel sau tricou, sau un număr mare de fire. Simțiți-vă înainte de a cumpăra!
