O terapie alternativă cunoscută sub denumirea de acuprese este uneori utilizată pentru a proteja împotriva rănilor de tulpină repetitivă, o problemă comună la locul de muncă. Se spune că utilizarea tehnicilor de acupresare poate ajuta la prevenirea sindromului tunelului carpian, a tendinității încheieturii mâinii și a altor probleme cauzate de mișcări repetitive, precum tastarea prelungită.
Marcate prin simptome de durere, furnicături, amorțeală, umflare sau roșeață a zonei afectate și pierderea flexibilității și a forței, rănile repetate pot afecta capacitatea dumneavoastră de a efectua sarcini ușoare.
De-a lungul timpului, aceste leziuni pot duce, de asemenea, la deteriorarea temporară sau permanentă a țesuturilor moi din corp (adică, mușchii, nervii, tendoanele și ligamentele) și provoacă compresia nervilor sau țesuturilor.
Prevenirea traumatismelor recurente
Din moment ce leziunile recurente ale tulpinii pot fi dificil de tratat, luarea unor măsuri pentru a preveni astfel de leziuni este esențială pentru funcționarea sănătoasă. Pe lângă modificarea obiceiurilor de lucru (de exemplu, întreruperea frecventă, întinderea și îmbunătățirea ergonomiei biroului), utilizarea acupresiunii ar putea ajuta la stimularea circulației, la ameliorarea tensiunii musculare și la susținerea abilităților înnăscute de auto-vindecare ale corpului.
Long utilizate în medicina tradițională chineză acupressure implică aplicarea presiunii degetului la anumite puncte de pe corp. Aceleași puncte folosite în acupunctură, se spune că aceste puncte se află pe anumite meridiane (adică canalele prin care se varsă energia vitală a organismului sau "chi").
Potrivit principiilor medicinii tradiționale chinezești, problemele de sănătate pot apărea din cauza dezechilibrelor sau blocajelor în fluxul de energie al organismului. Stimularea punctelor de acupresiune se spune că ameliorează fluxul de chi și, la rândul său, promovează vindecarea.
Este, de asemenea, teoretizat faptul că acupresura poate declanșa eliberarea de substanțe chimice care ameliorează durerea, găsite în mod natural în corpul dumneavoastră.
Cercetare
În prezent, există o lipsă de studii care examinează dacă acupresura este eficientă în prevenirea tulpinilor repetitive. De fapt, se stie putin despre eficacitatea oricarei optiuni de tratament pentru leziuni de tulpini repetitive, potrivit unui raport publicat in Lancet in 2007.
Totusi, exista dovezi ca acupresura poate ajuta la protejarea impotriva durerii (un semn distinctiv al leziunilor tensiunii repetitive ). Într-o revizuire a studiului publicată în în anul 2014, oamenii de știință au analizat 15 studii publicate anterior despre testarea efectelor acupresei asupra unor condiții cum ar fi durerea menstruală, durerile de spate și durerile de cap și au descoperit că tehnica poate fi utilă pentru ameliorarea durerii . Cu toate acestea, această revizuire nu a privit utilizarea acupresiunii ca strategie de prevenire a durerii. Utilizarea Acupressure
Efectuarea tehnicilor de acupresare este foarte simplă. Cu degetul mare sau degetul mijlociu la un unghi de 90 de grade față de piele, aplicați o creștere treptată a presiunii la punctul specificat (vezi mai jos). Țineți această presiune timp de două până la trei minute înainte de eliberare.
Este important să rețineți că fiecare punct de acupressură se va simți diferit. În timp ce unele puncte pot fi dureroase, dureroase sau tensionate, presiunea nu ar trebui să fie dureroasă.
Pentru a preveni tulpina repetitivă, încercați să vă concentrați asupra acestor puncte de acupressură.
Punctele nu trebuie folosite împreună pentru a fi eficiente, deci alegeți cele mai adânci puncte dacă nu aveți suficient timp pentru întreaga rutină.
1. Mlaștină a curbei (LI 11)
Îndoiți brațul astfel încât palma ta se confruntă cu pieptul tău. Punctul se află la capătul exterior al coastei cotului.
2. Mile III (LI 10)
Din LI 11, trageți o linie imaginară la degetul mare. Punctul are trei latimi de deget pe această linie. Simțiți zona în punctul cel mai delicat.
3. Marte exterioară (LU 5)
Faceți un pumn, îndoiți ușor cotul. Punctul se află la coapsa cotului de pe partea exterioară a tendonului.
4. Bottom of Valley (LI 4)
Acest punct este la cel mai înalt punct al mușchiului dintre degetul mare și degetul arătător atunci când acestea sunt aduse aproape împreună.
Atenție: nu utilizați acest punct dacă sunteți gravidă.
5. Poarta interioară (PC 6) și trecerea exterioară (TW 5)
TW 5 este pe antebrațul exterior, cu trei degete de la marginea dintelui și jumătatea dintre cele două oase lungi ale brațului. PC-ul 6 este exact opus, pe antebrațul interior dintre cele două tendoane.
6. Great Mound (PC 7)
Acest punct este la mijlocul inelului încheieturii interioare, între cele două tendoane.
7. Pool-ul energiei (TW 4)
Punctul este în gol în centrul inelului încheieturii mâinii, pe suprafața posterioară a mâinii.
8. Marsh la Crook (PC 3)
Faceți un pumn, îndoiți ușor cotul. Punctul se află la coapsa cotului de pe partea interioară a tendonului.
Vă rugăm să rețineți că demonstrația de mai sus este destinată prevenirii vătămărilor și nu trebuie utilizată ca un substitut pentru tratament. Dacă vă confruntați cu dureri la nivelul încheieturii mâinii sau mâinii, consultați-vă mai degrabă medicul decât încercați să vă autoprotecați cu acuprese.
Declinare de responsabilitate: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate exclusiv scopurilor educaționale și nu reprezintă un substitut pentru sfatul, diagnosticul sau tratamentul de către un medic autorizat. Nu este destinat să acopere toate precauțiile posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele adverse. Trebuie să căutați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă adresați medicului înainte de a utiliza un medicament alternativ sau de a vă schimba regimul.
