Când vă gândiți la modificările stilului de viață, vă puteți gândi mai ales la a mânca sănătoși și a exercita, dar nu la cantitatea de somn pe care o primiți în fiecare noapte. Cu toate acestea, există unele dovezi care sugerează că cantitatea de ochi închis de calitate pe care o primiți noaptea ar putea contribui la producerea unor niveluri ridicate de lipide. În timp ce obținerea de somn prea puțin poate avea un impact negativ asupra nivelului de colesterol, astfel încât poate obține prea mult somn.
Cum funcționează Sleepul asupra lipidelor tale?
Desi nu exista o multime de studii care au examinat aceasta conexiune, cele mai multe sugereaza ca relatia dintre somn si nivelurile ridicate de lipide urmeaza o curba in forma de U. Adică, obținerea în mod constant a mai puțin de șase ore de somn pe noapte poate afecta nivelul colesterolului și al trigliceridelor în același mod în care dormiți mai mult de opt ore în fiecare noapte. Acest tipar a fost, de asemenea, legat de alte condiții de sănătate, cum ar fi diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială, bolile cardiace și anumite boli respiratorii.
Efectul somnului asupra lipidelor variază foarte mult și pare să influențeze diferit sexul. În unele studii, nu s-au observat diferențe semnificative între profilurile de somn și lipide, în timp ce alte studii au arătat că prea puțin sau prea mult somn a afectat HDL, LDL și / sau trigliceride.
Pentru femei, nivelurile de HDL și trigliceride păreau mai afectate de durata somnului decât bărbații în unele studii.
În unele cazuri, HDL a fost redus cu până la 6 mg / dl și valorile trigliceridelor au crescut cu până la 30 mg / dl la femeile care au dormit mai puțin de șase ore sau mai mult de opt ore. În majoritatea studiilor efectuate până în prezent, LDL nu a parut a fi semnificativ afectat de tiparele de somn.
Modelele de somn păreau să aibă un efect diferit asupra bărbaților.
Unele studii au sugerat că LDL a crescut cu până la 9 mg / dl la bărbații care au dormit mai puțin de șase ore. În majoritatea acestor studii, trigliceridele și colesterolul HDL nu păreau afectate în mod semnificativ.
Un studiu a arătat, de asemenea, că somnul prea mare (mai mult de opt ore) sau somnul prea mic au plasat persoanele cu risc crescut de sindrom metabolic, care reprezintă o constelație de semne și simptome care includ HDL scăzut, niveluri crescute ale trigliceridelor, obezitate și sânge crescut presiune și niveluri de glucoză.
De ce ar putea dormi advers advers?
Deși se pare că există o relație între somn și nivelurile ridicate ale lipidelor, există și câțiva factori care ar putea contribui la colesterolul ridicat și în aceste studii. În unele dintre aceste studii sa constatat că persoanele care dorm mai puțin pe noapte (mai puțin de șase ore) aveau și obiceiuri mai sărace, cum ar fi trecerea la un nivel mai ridicat de stres la locul de muncă, sărind peste mese sau consumând cel puțin o dată pe zi , care nu exercita si au fost mai multe sanse de a fuma – toate acestea ar putea contribui la cresterea nivelului de colesterol si trigliceride, precum si cresterea riscului de aparitie a bolilor de inima.
În plus, reducerea somnului se presupune că modifică astfel de hormoni ca leptina și ghrelinul, ambele putând ajuta la creșterea poftei de mâncare și a consumului de alimente – și a obezității. De asemenea, se crede că mai puțin somn ar putea crește nivelurile de cortizol, care ar putea provoca inflamații care contribuie la bolile de inimă.
Legătura dintre nivelurile ridicate de lipide și somn care depășește opt ore nu este pe deplin cunoscută.
Linia de fund
