Durerea cronică poate face dificilă scoaterea din pat dimineața, să nu mai vorbim de lucrurile făcute. De aceea, conservarea energiei este atât de importantă. Aflați despre această tehnică care vă poate ajuta să vă gestionați energia și să vă simțiți mai bine în ciuda durerii cronice – plus sfaturi pentru ao pune în practică.
Energia în bancă
Atunci când terapeuții ocupațional utilizează termenul "conservarea energiei", ei se referă la gestionarea nivelurilor de energie ale organismului.
Gândiți-vă la nivelul dvs. de energie ca banii într-o bancă: există doar atât de mult puteți cheltui înainte ca contul dvs. să scadă. Învățând să folosiți această bancă în mod înțelept înseamnă că puteți să vă conservați energia pentru cele mai importante sarcini și să evitați "cheltuielile" inutile.
Tehnicile de conservare a energiei pot fi utile în special pentru persoanele ale căror niveluri de energie pot fi afectate de durerea lor cronică, cum ar fi cele cu artrită sau fibromialgie.
Cine ar trebui să practice economia de energie?
Învățarea despre conservarea energiei poate fi utilă pentru oricine are dureri cronice. Dar poate fi deosebit de util atunci când întrerupe viața de zi cu zi. Puteți beneficia cel mai mult dacă durerea dvs. este dificilă pentru a face aceste lucruri:
- Grijă pentru tine sau pentru tine acasă
- Participă la slujba ta
- Bucură-te de timpul tău liber și timp de familie
Tehnici de conservare a energiei
Gata să preia controlul durerii tale și mai multă energie? Iată câteva tehnici de conservare a energiei care pot ajuta.
Prioritizarea ședinței: Ori de câte ori este posibil, ședința în loc să stea în timpul sarcinilor vă poate ajuta să economisiți energie. Luați în considerare sarcinile dvs. de zi cu zi: poate grădinărit sau rufe pliabile să fie făcut ședinței? Posibilitatea de a vă odihni picioarele poate economisi energie pentru acea clasă de exerciții mai târziu în cursul zilei.
Luați pauze: Nu este nimic în neregulă cu odihna!
Luarea pauzelor pentru a vă odihni între activități poate însemna că sunteți în măsură să participați la mai multe lucruri preferate, în loc să le exagerați fără pauze și suferințe mai târziu.
odihniți înainte de a v-ați săturat: odihna numai atunci când sunteți deja obosit este ca apa de baut numai atunci când vă simțiți deja sete. Evitați oboseala prin odihnă pe tot parcursul zilei.
Sit Up Straight: Practica postura buna si mecanica corpului poate ajuta la reducerea oboselii musculare. Stresul mai puțin inutil pe care îl puneți pe mușchii și articulațiile dvs., cu atât mai puțină durere este posibilă.
Evitați stresul inutil: Nu lăsați stresul să vă aducă în jos. În timp ce unele stres este normal în oricine, fiind prea stresat vă poate face să vă simțiți extenuați. Și acesta este ultimul lucru de care aveți nevoie când trăiți cu dureri cronice și încercați să luptați împotriva oboselii.
Sursa:
