Am știut mult timp că una din modalitățile de a reduce riscul de a dezvolta Alzheimer și alte tipuri de demență este de a alege un stil de viață sănătos. Aceasta include consumul de alimente sănătoase creierului și exerciții fizice regulate. Dar un studiu publicat în Journal of Alzheimer’s Disease în martie 2016 a constatat că aproape orice fel de activitate fizică – nu doar aerobic la nivel înalt sau exerciții de rezistență în greutate – a redus riscul de demență.
Acest lucru este important pentru că, după cum subliniază autorii studiului, "aproximativ 13% din cazurile AD la nivel mondial pot fi atribuite comportamentului sedentar" (Journal of Alzheimer’s Disease
Acest studiu
Studiul a analizat 876 de participanți cu vârsta medie din 78 care s-au implicat in Studiul de sanatate cardiovasculara, un proiect de cercetare in curs de desfasurare care a inceput in 1989. De-a lungul anilor de studiu, participantii au avut imagistica prin rezonanta magnetica (RMN-uri) ale creierului lor, ei urmarit activitatea lor fizica si a suferit repetate cognitive diferite tipuri de activitate fizică urmărite au fost măsurate în calorii arse și incluse:
- înot
- drumeții
- aerobic
- jogging
- tenis
- racquetball
- mersul pe jos
- grădinărit
- cosit
- raking
- golf
- biciclete
- dans
- calisthenics
- echitatie un ciclu de exercitii
După ce datele au fost colectate, cercetătorii au analizat ce – dacă există – s-au găsit corelații între activitatea fizică, volumul creierului și funcționarea cognitivă.
Rezultatele
Câteva concluzii au fost obținute pe baza rezultatelor studiului.
1) Nivelurile mai mari ale activității fizice în cele două săptămâni anterioare unui RMN au fost asociate cu o creștere a volumului de materie cenușie a creierului la IRM. Aceasta include hipocampul, care a fost puternic asociat cu memoria.
Atrofia (contracția) din creier a fost asociată cu o scădere a funcționării cognitive, în timp ce alte cercetări au descoperit că inversul este, de asemenea, adevărat.
2) Volumul creierului a crescut, de asemenea, pentru acei participanți care au avut insuficiență cognitivă ușoară (MCI). MCI crește șansele de a progresa până la boala Alzheimer, deși nu toți cei cu MCI vor progresa spre demență.
3) Participanții la acest studiu care au prezentat o creștere a volumului creierului au scăzut, de asemenea, riscul de a dezvolta boala Alzheimer cu 50%. Aceasta înseamnă că riscul de demență a fost redus la jumătate.
Pe scurt?
Continuați să vă mișcați. Această cercetare, alături de alte studii, demonstrează că aproape orice activitate fizică – nu doar felul în care mergeți la sala de sport – vă poate ajuta să vă mențineți corpul și creierul mai sănătoși. Deși nu există nici o garanție pentru prevenirea completă a demenței Alzheimer și a altor tipuri de demență, rămânerea activă reduce riscul. Și, din moment ce nu avem încă un tratament sau un tratament eficace, reducerea riscurilor este de maximă importanță.
