Efectuarea unui calendar al ciclului menstrual este un mod simplu și ușor de a vă înregistra sănătatea reproductivă. Ca femei, este întotdeauna important să cunoaștem prima zi a ultimelor noastre perioade. Și când lucrurile nu merg bine în perioadele noastre, înregistrarea unor perioade trecute este un plus când vorbim cu medicii noștri.
Este nevoie de doar un minut pentru a păstra actuala informație importantă despre ciclurile noastre menstruale și la îndemână, pentru că atunci când apar întrebări despre perioadele noastre.
Iată cum puteți să vă creați propriul calendar al ciclului menstrual.
Dificultate: Simplu
Timp necesar: mai puțin de 5 minute
Iată cum:
- Decideți ce veți folosi pentru a marca perioada în calendar. Puteți scrie pur și simplu "prima zi", "ziua a 2-a" și așa mai departe sau puteți alege să folosiți un simbol de un fel. Multe femei aleg să cerceteze datele din prima și ultima zi a perioadelor. Utilizați un marcaj roșu pentru a face zilele în care ați avut perioada mai ușoară.
- În fiecare zi în timpul perioadei, descrieți fluxul menstruației pe calendar. Este fluxul perioadei voastre grele, medii sau lumină? Utilizați marcatorul roșu pentru a scrie "H" pentru greu, "M" pentru mediu, sau "L" pentru lumină în calendarul ciclului menstrual. Dacă fluxul perioadei dvs. este foarte greu sau ușor, puteți face pur și simplu un "X" în fața altei litere pe care o utilizați pentru a descrie perioada.
- Aveți semne sau simptome de sindrom premenstrual – PMS? Scrieți în calendar în fiecare zi a lunii. Descrieți modul în care vă simțiți și ce tipuri de simptome aveți pe o anumită zi. Te doare capul? Te simți umflat sau reținând apă? Ești fericit sau a fost o zi proastă? Doar un cuvânt sau două despre modul în care vă simțiți în fiecare zi vă va ajuta să vedeți dacă există un tipar care apare astfel încât medicul dumneavoastră să vă poată ajuta dacă aveți sindrom premenstrual sau PMS.
Sfaturi:
- Utilizați un calendar cu pătrate mari pentru a scrie astfel încât să aveți destul spațiu pentru a descrie cum vă simțiți în zilele când un pătrat mic ar putea să nu fie suficient de mare.
- Începeți să efectuați calendarul ciclului menstrual astăzi sau să așteptați până în prima zi a perioadei următoare.
Ce aveți nevoie:
- Un calendar
- Marcator roșu sau stilou
