Fiind în tratamentul cancerului de sân este ca și cum ați avea un loc de muncă – este nevoie de timp și de angajament. În timp ce echipa dvs. de asistență medicală îți face treaba pentru a ataca celulele canceroase, ești responsabil pentru îngrijirea ta. Îmbunătățiți sănătatea și accelerați recuperarea prin schimbarea unor obiceiuri. Opriți să faceți aceste 10 lucruri și le înlocuiți cu o îngrijire personală sănătoasă. După terminarea tratamentului, puteți lua majoritatea acestor atitudini și practici proactive cu dumneavoastră în viață după cancerul de sân.
1 Începeți să vă blamați pentru a obține cancer de sân
Joacă jocul vina este o modalitate foarte bună de a vă pierde timpul și energia. Există multe lucruri pe care nu le puteți controla cu privire la riscul dvs.: genetică, vârstă și toxine de mediu. În loc de privind înapoi la viata ta înainte de diagnostic, merge mai departe. Planificați-vă să vă faceți mai tare corpul, mintea și spiritul – începând chiar acum. Educați-vă pentru factorii de risc și învățați cum să faceți schimbări inteligente în stilul de viață. Concentrați-vă pe viitorul dvs. și recunoașteți că nu puteți schimba trecutul.
2 Opriți consumul de alimente nedorite și alimentația rapidă
Fiecare celulă din corpul dvs. este influențată de ceea ce mâncați. Aveți nevoie de combustibil și de hidratare pentru a vă menține sistemele în stare bună de funcționare. Dacă vă imaginați corpul ca o rafinărie, luând în lichide și solide, prelucrarea și distribuirea acestora și apoi producerea de sănătate, puteți influența modul în care arata imaginea. Dacă încărcați rafinăria cu grăsimi nesănătoase, calorii goale și colesterol rău, atunci sistemul se înfundă, conductele se întorc înapoi și se formează bazine de deșeuri. Deci, în loc de a pune bucăți în tevi, combustibil cu o dietă echilibrată.
3 Nu mai fi femeie superioară
Înainte de a vă fi fost diagnosticată, ați fost deja ocupată – acum aveți un loc de muncă nou și luptați împotriva cancerului de sân. Crede-mă, nu poți continua să faci tot ce ai făcut înainte de a începe tratamentul singur. Este nevoie de un sat – sau cel puțin o echipă de asistență – să navigheze cât mai bine posibil tratamentul. Sună-ți toate avantajele și tăie-te puțin. Și amintiți-vă: Există un motiv întemeiat că Super Woman există numai în paginile amuzante.
4 Stop Sabotarea Recuperarea dvs.
Fiind diagnosticat cu cancer de sân este un șoc care vă poate determina să vă uitați la viața dumneavoastră și să vă gândiți la modul în care vă tratați corpul. Sunteți în calea recuperării voastre? Apoi, este un moment bun pentru a face schimbări sănătoase.
- Opriți fumatul – întârzie vindecarea de la intervenție chirurgicală, crește riscul de a suferi cancer la sân în plămâni și vă înmuia celulele cancerigene. Obțineți ajutor profesional pentru a renunța la fumat.
- Renunțați la alcool – băutul crește riscul de estrogen-receptor pozitiv al cancerului de sân, alcoolul acționează asupra țesuturilor dumneavoastră ca estrogenul și poate fi legat de recurență.
- Oprirea supraalimentării – estrogenul, care alimentează 80% din toate tumorile mamare, este stocat în țesutul gras. Atunci când gramada de calorii și de încărcare pe kilogramele în plus, va crește riscul de cancer, diabet zaharat, hipertensiune arterială, boli cardiovasculare, și accident vascular cerebral.
5 Opriți să fii un singur regizor
Chiar dacă trăim într-o societate extrem de conectată – text, postare și blogging – ne putem simți singuri și izolați printr-un diagnostic al cancerului de sân. Puteți pierde temporar prieteni și membrii familiei pot să nu știe cum să vă ajute. O modalitate excelentă de a ieși din cutie este să vă întâlniți cu alți supraviețuitori în persoană. Adresați-vă chirurgului, oncologului sau asistentei medicale dacă pot recomanda un grup de sprijin pentru cancerul de sân în zona dumneavoastră. Unele grupuri se specializează în sprijinirea femeilor tinere, a pacienților nou diagnosticați și a pacienților metastazați. Vorbind și învățând de la persoane cu experiență vă poate încuraja și educa într-adevăr, și de multe ori vă scade anxietatea.
6 Opriți să trăiți ca o cartofă pe canapea
Dacă canapeaua dvs. are o dentură permanentă în ea care se potrivește cu forma corpului dvs. sau dacă trăiți într-o reclinare lângă televizor odată ce veniți acasă, atunci ați trecut datorită unei schimbări . A fi sedentar poate crește riscul pentru mai multe tipuri de cancer, ceea ce vă oferă o nouă viziune a vechiului proverb despre "să-l folosești sau să-l pierzi". În timp ce înțeleg că în timpul tratamentului s-ar putea să fiți implicat în oboseală, greață și alte efecte secundare debilitante, efectuarea unor exerciții ușoare poate ajuta la ameliorarea unora dintre aceste simptome, precum și la îmbunătățirea circulației. Și, desigur, cu cât mai mult puteți face, cu atât riscul de recurență este mai scăzut.
7 Stop Comentariile negative și auto-vorbit
După ce a fost diagnosticat, pierderea întregii sau a unei părți a unui sân, părul tău să cadă și puterea ta scăzută, ultimul lucru de care ai nevoie este o persoană fără grijă care face o remarcă insensibilă. Încercați să vă aduceți sănătatea înapoi și aceasta include sănătatea mentală și emoțională. În astfel de momente, atitudinea ta poate să se scufunde și oamenii din jurul tău ar putea începe să spună povești de groază despre Dragă mătușă Suzie, care a murit luna trecută de cancer la sân. Luați inima – nu trebuie să fiți un ochi de taur pentru comentarii sau comentarii abrazive. Când trăiți prin tratament, aveți dreptul să vă îndreptați înapoi către infractor cu revenire rapidă. Am gândit cu grijă câteva săgeți pentru frica ta, deci ajuta-te!
8 Opriți acțiunea pasivă și neimplicată cu privire la tratamentul dvs.
Generația mamei mele a urmat ordinele medicului deoarece, la urma urmei, docs-ul a fost la școală și trebuie să știe ce este mai bun. Generația mea a crescut pe autocolante care spunea: "Autoritatea de întrebări!" Am început să fiu șocat în timpul tratamentului, deoarece diagnosticul a fost atât de neașteptat, dar când mi-am revenit, am început să pun multe întrebări. Se pare că acesta este un lucru bun, sănătos și de auto-protecție. Se numește a fi un pacient împuternicit și vă poate economisi bani, durere și greșeli. Participați la propria dvs. asistență medicală și fii propriul dvs. cel mai bun avocat. 9 Stop Efecte secundare care persistă în tăcere Ați auzit poveștile de groază și citiți listele cu toate efectele secundare pe care le puteți obține de la tratamentele pentru cancerul de sân. Totuși, nu trebuie să suferiți întotdeauna prin radiații și chemo. Chirurgul și personalul dvs. vă pot sfătui cu privire la vindecarea și îngrijirea cicatricilor. Dacă intenționați să faceți tratamente cu radiații, adresați-vă echipei de oncologie a radiațiilor cum să vă pregătiți pentru fiecare sesiune și cum să vă îngrijiți după aceea. Pentru cei dintre voi care au nevoie de chimioterapie, există pre-tratamente eficiente și medicamente post-perfuzie pentru a vă preveni sau salva de cele mai frecvente efecte secundare. Indiferent de ce treceți, nu suferiți fără a-ți raporta simptomele medicilor și asistentelor medicale. Obțineți instrumentele și înțelepciunea care vă fac călătoria mai ușoară.
10 Stop Închirierea diagnosticului dvs.
Cum vă definiți și cum vă definesc ceilalți imaginea voastră? L-ai lăsat diagnosticul să-ți preia auto-concepția? Am fost tentat să fac asta când eram nou diagnosticat, apoi mi-am dat seama că era aceeași persoană
pe care eram
înainte de cancerul ! Tratamentul va fi doar un nou loc de muncă pe care-l luam. După cum scrie Shelley Lewis, "cancerul de sân nu a schimbat cine sunt." Nu trebuie să începeți să purtați roz și, așa cum scria Laura Olsen, panglica roz nu vă definește! În loc să te gândești la tine ca la un pacient cu cancer, încercați "Supraviețuitor" și trăiți-vă viața cu privirea fixată pe viață după cancerul de sân.
