Cum puteți menține o atitudine pozitivă și să vă păstrați capul în timpul tratamentului cancerului? În primul rând, este important să spun că nu trebuie întotdeauna să fii pozitiv. De fapt, permițându-ți să te întristezi și să-ți permiți timpul să îți eliberezi furia, frustrarea și temerile cu un bun prieten este la fel de important ca și să rămâi pozitiv. Vă onorați atunci când vă permiteți să exprimați emoțiile pe care le simțiți – fie pozitive, fie negative.
Și data viitoare când simți nevoia de a lovi cu piciorul pe cineva care îți spune "Tot ce ai nevoie pentru a bate cancerul este o atitudine pozitivă", poți să-i informezi că într-adevăr nu există dovezi bune că pacienții cu cancer care au o atitudine bună traieste mai mult. Dar hai să ne confruntăm cu asta. Pur și simplu se simte mai bine să găsiți paharul pe jumătate plin. Și oricine se confruntă cu cancer cu siguranță merită cât mai multă fericire posibil. Despre ce este vorba acest articol vă oferă câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vedeți paharul pe jumătate plin – când îl vedeți doar pe jumătate gol. Știm cu toții cum se poate schimba starea noastră de spirit atunci când răspundem la telefon sau când un prieten sau un membru al familiei intră, deci începeți cu relații.
Înconjurați-vă cu oamenii pozitivi și energia pozitivă
Probabil că vă gândiți deja la acei prieteni și membrii ai familiei care vă aduc un zâmbet pe chip doar prin a fi prezenți. Când simțiți greutatea lumii pe umerii voștri, ei intră ca o rază de soare și aproape ușurează ușurința voastră.
Acești prieteni pozitivi sunt acolo pentru a vă sprijini când aveți nevoie, nu vă întoarceți atunci când doriți să vorbiți despre temerile cele mai profunde și să aduceți cele mai bune din voi, oferindu-vă o împingere blândă atunci când aveți nevoie de ea. Te inspiră să fii curajos când te simți frică (și oricine susține că nu se tem de tratamentul cancerului are o problemă cu onestitatea) și face decizii și alegeri dificile mai puțin descurajante.
În plus față de oamenii pozitivi din viața ta, înconjurați-vă cu energie pozitivă, cum ar fi cărți de inspirație și muzică înălțătoare pot adăuga un plus de flotabilitate pentru a vă menține pe linia de plutire în timp ce vă confruntați cu tsunami cunoscut sub numele de tratament cancer.
Minimizați timpul pe care îl petreceți cu persoanele negative și eliminați relațiile toxice
Înainte de a ușura starea de spirit, este important să eliminați cantitatea de buruieni din viața noastră. Unele pot fi enervante, dar sunt cel mai bine lăsate singure. Alții pot sufla lumina și pot îngropa toată frumusețea.
Uneori e greu să eviți contactul cu oamenii negativi – de exemplu, dacă e mama ta sau altă rudă. Pentru femei, acest lucru poate fi deosebit de dificil dacă sunteți cel care joacă de obicei mediatorul sau arbitrul în dinamica familiei. Este surprinzător cât de dificil poate fi ca unii să se pună pe primul loc – dar când vă luptați pentru viața dvs., nu aveți cu adevărat o alegere. Știm cu toții de oamenii negativi și știm cât de multe lucruri negative pot pune în mișcare. Cu cât mai mult acest lucru poate răni atunci când apărarea dvs. este în urma diagnosticului dumneavoastră de cancer. Gândește-te la cineva din viața ta care poți cere să fii purtătorul tău de cuvânt, "bodyguard" în sine. Acea persoană care poate spune "nu" pentru tine atunci când ai greu să spui nu.
Cineva care poate spune cu politețe "este timpul să plece" atunci când nu te simți suficient de puternic pentru a face asta singur.
Pentru persoanele cu cancer, în special pentru unele forme de cancer cum ar fi cancerul pulmonar, vina poate fi aruncată pe pacient și comentariile care fac aluzie la acest lucru pot simți că sunteți lovit când sunteți deja în jos.
Există oameni care ar putea fi nevoiți să evitați complet, și dacă ați avut vreodată o relație care s-ar putea califica drept "toxică", ați putea înțelege unde a apărut termenul "vampiri emoționali".
Învățați să refractați
Reframing-ul cognitiv este pur și simplu schimbând modul în care vă uitați la o situație sau gândiți-vă la un gând.
Situația nu se schimbă, dar tu o faci. În termeni simpli, înseamnă a găsi o modalitate de a vă schimba perspectiva, astfel încât, în loc să vedeți paharul pe jumătate gol, puteți vedea paharul pe jumătate plin. Un exemplu sau două ar putea explica acest lucru:
Dacă sunteți programat să aveți 8 ședințe de chimioterapie, cum puteți răspunde când vă aflați la jumătatea drumului? Puteți să gemeți și să vorbiți cu un ton de groază despre cum încă mai trebuie să vă confruntați cu încă 4 sesiuni. Sau, în schimb, puteți spune cu mai multă ușurință: "Wow – am făcut-o prin 4 sesiuni și am doar 4 stânga!"
- Sau, în loc să suferi pierderea capului tău frumos sau încă plin, poți să-ți tachinezi pe cei din jurul tău care, spre deosebire de ei, nu trebuie să-ți radi picioarele (pentru o femeie) sau fata (pentru un bărbat) pentru cateva luni.
- Cu aproape orice circumstanță puteți face un pic reframing, deși uneori necesită un pic de umor. S-ar putea să nu "credeți" întotdeauna situația refractată, dar pur și simplu, spunând cu voce tare, s-ar putea să vă simțiți mai pozitiv. (Sincer, a fost foarte frumos să ai picioare perfect netezite, fără a lua un minut pentru a rade sau a suferi o singură porecla de multe luni – deși a durat ceva timp să crezi asta.) Data viitoare când te afli stresat sau în jos, încearcă aceste strategii pentru refacerea situației sau a gândirii.
Luați în considerare o Mantra
Am putea să glumim despre oameni "cântând", însă auto-afirmarea este o metodă de a face față când o boală amenință integritatea noastră. Unii oameni cu cancer au descoperit că pot ajuta să își transforme gândurile negative într-o direcție pozitivă prin repetarea unei mantre sau a unei fraze. De exemplu, ați putea dori să învățați cum să utilizați o meditație de mantra pentru ameliorarea stresului. În mod similar, afirmațiile – declarațiile pe care le repetați pentru a vă reprograma mintea subconștientului pentru a vizualiza o situație într-o lumină mai pozitivă – pot fi de ajutor.
Să vă îngrijești de bucuria pasiunilor voastre, vechi și noi
Ce te face fericit? Care sunt pasiunile tale? În mijlocul flăcării diagnosticului, al doilea aviz și al tratamentelor, este ușor să uităm că, așa cum ar spune unul dintre copiii mei; "Ai o viață." Ia-ți un moment să-ți închizi ochii și să te retragi din lumea cancerului și să visezi lucruri pe care ți-ar plăcea să le faci. Gândurile tale te pot surprinde. Dacă întâmpinați dificultăți în a vă simți pasionat de ceva din nou, gândiți-vă în ultimii câțiva ani ai vieții voastre. Care au fost momentele importante? Nu ceea ce trebuia să fie subliniază, ci ceea ce a adus cu adevărat cea mai mare bucurie. Acum gândește-te la lucruri pe care nu le-ai făcut niciodată, dar la un moment dat în viața ta ai crezut că te vei bucura. Ce e în neregulă cu urmărirea unei noi pasiuni acum? La urma urmei, tocmai ați învățat o nouă limbă (medicalse) și joacă un rol principal în propria telenovelă a Spitalului Specialist. Un exercițiu distractiv poate să-i ceară unui prieten apropiat ce fel de pasiune sau hobby să creadă că ar aduce plăcere. Din nou, puteți fi surprins de o remarcă rapidă și pierdută pe care ați făcut-o acum un deceniu, dar ați uitat mult de mult; împreună cu visul.
Doar faceți-o pentru dvs.
Pe baza ultimului sfat, există ceva scandalos (dar sigur și legal) pe care ați dorit-o mereu să o faceți? Nu e timp mai bun decât prezentul. De ce puteți chiar să jucați "cardul de cancer" pentru a diminua orice rezistență oferită de familia și prietenii dvs. La urma urmei, cine poate refuza un pacient cu cancer? (Poate că va trebui să vă străpungeți și propria rezistență.) Ai putea să începi puțin. Poate prin comandarea homarului pe meniu, chiar dacă prețul nu este listat. Imaginați-vă hobby-urile sau pasiunile pe care nu le-ați fi urmărit niciodată dacă nu v-ați fi lăsat niciodată să vă răsfățați. Indiferent ce faceți, faceți-vă cu mândrie. Indiferent ce faceți: Doar. Do. Aceasta.
Să vă îngrijești de sinele tău senzorial
Îngrijindu-ți sexualitatea în timpul tratamentului pentru cancer nu înseamnă neapărat sexul. Acest lucru nu are neapărat nimic de a face cu sexul la toate sau chiar relațiile. Pentru femei, ce te face sa te simti senzual? Îți place modul în care se simte o piele frumoasă de mătase de mătase pe pielea ta? Ai ieșit vreodată afară și ai cumpărat lenjerie care îți face pielea să cânte? Ce altceva te face sa te simti senzual; femeie ca femeie sau bărbătească ca bărbat? Există un miros particular? Poate lumanari? Erotic sau Celtic muzica, sau poate doar cei preferati de la adolescent si adulti timpuriu, care nu inceteaza sa te fac sa te simti tineri si in viata?
Cancerul și tratamentele sale pot provoca uneori provocarea sexuală, dar dacă doriți să vă bucurați sexualitatea / senzualitatea în acest fel, se întâlnește meciul său. Ca ultimul gând, dacă vă confruntați cu cancerul ca o singură persoană – sau chiar dacă sunteți căsătoriți – cum să vă trimiteți o scrisoare de dragoste? Sunt sigur că există lucruri speciale și minunate despre tine, inima și gândurile tale, că numai tu știi. Nu poate face rău să te lași în cunoștință de cauză, în scris, nu-i așa?
au parte de o petrecere în spate (nu sunt doar pentru fete) și de a râde loturi
crescând, când și unde ați vorbit despre cele mai adânci taine, cele mai mari vise și temeri ascunse? Pentru fete, s-ar putea să fi fost petreceri de somn, sau în dormitorul tău la facultate. Pentru băieți, setarea este diferită – poate în aleea de bowling sau pe terenul de golf. Dar intimitatea, cel puțin adaptată la sex, este similară. Cine vă puteți aduna pentru un fest de râs sau chiar pentru o petrecere adevărată de somn? Un moment în care puteți râde până când sifonul dvs. va ieși prin nas?
Nu suntem siguri cum o poate face cineva prin tratamentul cancerului fără un simț al umorului. Rețineți că ar putea fi necesar să fiți voi, care începe festul de râs. Cei dragi sunt adesea fricoși să-și împărtășească gândurile în afara culorii și ticurile de umor al cancerului dacă nu stabiliți scenă. Dar odată ce … Racul este o boală gravă, înfricoșătoare. Dar, uneori, un pic de umor – și mai ales un fest plin de râs – este cel mai bun medicament pe care medicul oncolog ar putea să-l ordoneze. Nu avem nevoie de haine de laborator pentru a ști că există ceva de râs de medicamente.
Găsește garniturile de argint
Chiar și în cele mai grave circumstanțe, există, de obicei, câteva garnituri de argint. Vă puteți gândi la orice prietenie pe care o aveți, care a crescut ca urmare a diagnosticului dvs. de cancer sau a persoanelor pe care nu le-ați fi întâlnit niciodată? Cu siguranță, nu suntem "date" de cancer pentru a găsi aceste căptușeli de argint, și când se spune totul, sunt sigur că mai degrabă nu ar fi avut "ocazia" de a căuta căptușeli de argint. Dar, având în vedere norii, de ce nu căutați garniturile de argint? Va aduce probabil câteva zâmbete.
Dă-te înapoi
Numai cineva care a fost "acolo" se poate conecta într-adevăr cu un altul care se confruntă cu cancer și le lasă cu pătură de sentiment care spune; "Nu sunt singura." Dacă sunteți mai mult de câteva săptămâni de tratament, este posibil să fiți deja auzit despre o plimbare de 3 zile sau despre alți colectori de fonduri pentru cancer. Ar putea fi destul de greu să mergeți chiar la căsuța poștală câteva zile și dacă ați auzit cuvântul "avocat", probabil că ați început deja să căutați o peșteră în care să vă ascundeți.
