sezonul de Crăciun se poate dovedi deosebit de dificil pentru cineva doliu moartea unui iubit. Nu numai că sunt vizuale, sunete și mirosuri ale vacanței în jurul nostru și aproape imposibil de evitat, dar tradițiile, ritualurile și adunările pe care le deseori asociem sezonului de sărbătoare tind să sublinieze și faptul că un membru al familiei sau un prieten iubit este nu mai este cu noi, amestecând sentimentele noastre de pierdere.
Acest articol oferă cinci sfaturi pentru a vă ajuta să faceți față sezonului de sărbătorire de Crăciun dacă vă îndurați moartea unui iubit.
Dați-vă darul permisului
Presiunea pe care o simte nevoiași să acționeze într-un anumit mod când doliul unei morți adaugă o povară nefericită și inutilă acelora care suferă o pierdere în orice moment, dar acest lucru este valabil în special în timpul sezonului de Crăciun. Bucuria și râsul de obicei asociate cu această sărbătoare pot crea un sens că tristețea și plânsul sunt în afara locului și ar putea strica sărbătoarea pentru alții.
Dacă vă aflați în acest sezon de Crăciun, simțind că trebuie să vă ascundeți lacrimile sau să vă așezați pe o față curajoasă (sau, dimpotrivă, nu râdeți sau să vă bucurați uneori), atunci trebuie să vă dați darul permisiunii, spune-te că e bine să te întristezi în felul tău. În ciuda presiunilor societale – reale sau imaginate – sau a percepției greșite că oamenii urmează aceleași etape ale durerii, pur și simplu nu există nici o modalitate corectă de a plânge pierderea unui iubit. Și la fel cum moartea nu face niciodată o sărbătoare, nici durerea, așa că trebuie să faci tot ce trebuie să faci pentru a face față.Practica dragoste de sine
Tristețea este o muncă grea și are nu numai un efect emoțional asupra celor care doresc să moară, dar și fizică. Adesea, senzatia de epuizare se epuizeaza din cauza obiceiurilor alimentare slabe, a lipsei de exercitii fizice si / sau a somnului necorespunzator.
Din păcate și într-o oarecare ironie, petrecerea de vacanță provoacă deseori aceleași probleme și pentru oamenii care nu suferă de moarte, ceea ce înseamnă că Crăciunul poate exacerba aceste efecte în caz de chinuri.
În cazul în care vă descrie, atunci
practică unele dragoste de sine în timpul vacanței, acordând atenție nevoilor dvs. fizice
. Dacă intenționați să participați la o petrecere de vacanță, spuneți gazdei sau hostessului înainte de timp că puteți pleca mai devreme dacă vă simțiți obosiți și aveți nevoie de somn (și asigurați-vă că conduceți separat, astfel încât să puteți pleca ori de câte ori doriți). În loc să bingeți la bufetul de sărbători, practicați aceste șase moduri de a mânca sănătoși în timpul sărbătorilor. Și chiar exercițiile moderate te vor ajuta să dormi mai bine și să-ți reduci nivelul de stres, așa că ai grijă să-ți iei câinele la o plimbare sau să-ți ceri un prieten să se plimbe cu tine în parc sau într-un mall local. Confruntați-vă cu teamaSimilar cu Ziua Recunoștinței, de obicei, asociază vacanța de Crăciun cu amintiri fericite ale membrilor familiei și prietenilor și multe tradiții care înconjoară festivitățile noastre speciale de sezon. Din păcate, după moartea unui iubit, aceleași ritualuri și tradiții pot deveni o sursă de durere pentru cei rătăciți. În cazul în care o dată decorarea unui pom de Crăciun a fost o activitate de familie onorată, onorată de timp, de exemplu, acea cutie simplă de ornamente poate deveni acum o mină de mine care poate declanșa valuri de tristețe și lacrimi, în timp ce amintirile ne inunda mințile și inimile.
Dacă sunteți îngrijorat sau vă simțiți frică de faptul că nu veți putea "uita" pe iubitul dvs. decedat în timpul sărbătorilor, atunci ar trebui să înțelegeți că nu puteți și nici nu ar trebui să încercați. În loc să lăsați teama că veți începe să vă amintiți pe cel iubit și vă simțiți trist să vă dicteze vacanța,
vă împuterniciți prin încorporarea memoriei sale în planurile de vacanță de Crăciun
. De exemplu, agățați un singur ornament – fie că există sau unul nou pe care îl cumpărați sau îl faceți – care vă aduce cea mai bună rememorare a iubitului dvs. într-un loc de onoare pe bradul dvs. de Crăciun sau plasați fotografia preferată a iubitului și o lumânare aprinsă într-un loc liniștit, care semnifică prezența lui în inima ta pe tot parcursul sărbătorii. Dacă luăm în mod deliberat acțiuni ca acestea ne ajută să ne confruntăm cu temerile noastre, ne putem dovedi catitori remarcabil și ne ajută să găsim momente de confort și chiar bucurie în timpul sezonului de Crăciun.Încheiați Conspirația Tăcerii
După moartea unui iubit, prietenii noștri, membrii familiei, colegii noștri și alții se luptă adesea cu cel mai bun mod de a mângâia și de a consola cei rătăciți. Sincer, sperând să ne facă să ne simțim mai bine în timpul durerii noastre, cei din jurul nostru se tem de a face sau de a spune ceva care ne va face să plângem sau să declanșăm amintiri tristă ale iubitului nostru decedat. Rezultatul net creează adesea o "conspirație a tăcerii" în care nimeni nu menționează sau nu folosește numele decedatului din jurul nostru – aproape ca și cum nu ar fi existat niciodată – ceea ce ne poate complica suferința.
Dacă simțiți că acest lucru se poate întâmpla în cercurile voastre sociale, ar trebui să vă ajutați nu numai pe cunoștințele voastre, ci și pe voi înșivă, spunându-le celor din jurul vostru că este în regulă să împărtășiți amintiri ale decedatului și să-i folosiți numele deschis în timpul sărbătorii de Crăciun
, dacă se dorește. Odată ce le-ați dat permisiunea să le ajutați să depășească incomoditatea lor socială, majoritatea oamenilor vor împărtăși cu ușurință povestirile și amintirile personale ale celor dragi. Făcând acest lucru, nu numai că recunoaște calitățile deosebite ale iubiților voștri, ci și că nu sunteți singuri în durerea voastră și că cei din jurul vostru vă iubesc și vă îngrijesc.
Acceptă-ți realitatea După cum sa menționat mai sus, durerea trăită după moartea unui iubit creează asupra noastră efecte fizice, emoționale și mentale reale care nu trebuie ignorate. Ceea ce inseamna asta este ca, pe masura ce progresati in calatoria voastra de durere, probabil ca veti descoperi momente in timpul sezonului de vacanta atunci cand va lipsiti energia obisnuita si / sau bucuria obisnuita a traditiilor Yuletide, printre altele. Cu alte cuvinte, acum nu ești "normalul" tău.Prin urmare, ar trebui să
să determine și să cunoască limitele dvs. înainte de timp
. De exemplu, dacă gândul de a lupta cu mall-uri aglomerate și magazine de magazine pentru a cumpăra cadouri de Crăciun se simte copleșitor în acest an, atunci luați în considerare cumpărarea acestor cadouri online. Dacă călătoriți în mod tradițional în întreaga țară sau în întreaga țară pentru a petrece Crăciunul cu membrii familiei sau cu prietenii, dar nu simțiți că vă ocupați chiar acum, atunci este perfect acceptabil să vă spuneți acest lucru și să faceți alte planuri mai mult în conformitate cu starea voastră și nivel de energie. Și dacă doriți să vă limitați activitățile sociale în acest sezon de Crăciun, pur și simplu pentru că doriți să fiți singuri, știți că și acest lucru este normal. Oricine vă iubește cu adevărat și cunoaște durerea cu care vă confruntați, va înțelege cu siguranță.
Articole înrudite • Când Holidays Hurt• Închirierea Du-te de durere
• Cum să supraviețuiască Ziua Recunostintei durere Ziua
• Cum să supraviețuiască Ziua Îndrăgostiților durere
