Un ligament este o bandă dură de țesut fibros care conectează oasele cu osul sau osul la cartilaj și susține și întărește articulațiile. Funcția principală a ligamentelor este de a menține oasele scheletului în aliniere adecvată și de a preveni mișcările anormale ale articulațiilor.
În timp ce ligamentele sunt extrem de puternice, ele pot fi întinse sau chiar sfâșiate. Acest lucru apare de obicei în timpul unei forțe extreme, cum ar fi o cădere sau un alt impact puternic.
Când un ligament este rănit, deoarece este întins prea departe de poziția sa normală, se numește entorsă.
Cele mai frecvent răniți ligamentele includ pe cele din:
- Glezna (cum ar fi ACL, MCL, și LCL)
- Genunchi
- încheietura mâinii
Ligament Tratamentul de prejudiciu
Accidentări la un ligament sunt comune, în special în timpul activității atletice. Ligamentele din gleznă, genunchi și încheietura mâinii sunt în mod constant în acțiune în timpul activității sportive și, prin urmare, se află sub o mulțime de stres. Întinderea sau chiar ruperea unui ligament este foarte posibilă. Din fericire, există o metodă de tratament.
Un acronim comun pentru tratamentul leziunii ligamentului este RICE, care reprezintă restul, gheața, compresia și elevația.
Restul: Obținerea odihnei adecvate este un aspect extrem de important al recuperării rănirii, indiferent dacă rănirea a avut loc la un mușchi, tendon, ligament sau os. Odată răniți, activitatea ulterioară care accentuează zona rănită trebuie stopată până când vătămarea este permisă să se revină pe o perioadă de timp.
Timpul de recuperare variază în funcție de rănirea particulară, dar nevoia de odihnă ca urmare a unei vătămări este universală. Asigurați-vă că pentru a vă oferi corpului o mulțime de timp pentru a recupera după orice probleme de vătămare.
Ice: Contactul rece oferă o ușurare dureroasă pe termen scurt unei zone vătămate și, de asemenea, lucrează pentru a limita umflarea prin reducerea cantității globale de flux sanguin în zona afectată a corpului.
Când aplicați gheață în zona afectată, nu aplicați gheața direct pe piele sau pe corp. În schimb, împachetați gheața într-un prosop sau prosop de hârtie înainte de a aplica. Se sugerează că gheața este aplicată într-o zonă vătămată timp de 15-20 de minute după apariția unei vătămări, dar nu mai este.
Compresie: Comprimarea este, de asemenea, importantă pentru tratamentul post-prejudiciu. Compresia ajută la reducerea și limitarea umflăturii totale. De asemenea, compresia contribuie la ameliorarea durerii. Înfășurarea unei zone rănite într-un bandaj este o modalitate bună de a oferi o compresie consistentă unei zone vătămate.
Ridicarea: Ridicarea unei zone vătămate după o accidentare vă poate ajuta, de asemenea, pentru a controla umflarea globală. Ridicarea este cea mai eficientă atunci când zona rănită a corpului este ridicată deasupra nivelului inimii. Acest lucru ajută la controlul fluxului de sânge în zonă, reducând astfel umflarea.
Practica acestei metode poate ajuta la limitarea impactului general al leziunii ligamentului, și poate accelera timpul de recuperare.
