Bile de exerciții – Nu fac ei scaune de birou bune?
Scaune de biliard de exerciții sunt toate furie. Site-uri nenumărate care doresc să le vândă pentru beneficiile utilizării unei mingi de exerciții (sau a unei mingi) ca scaun de birou.
Dar sunt într-adevăr bune pentru nucleul tău și înapoi? Juriul este în continuare pe această, dar, între timp, aici sunt câteva lucruri pe care trebuie să le țineți minte înainte de a vă angaja să utilizați o minge de exerciții ca scaunul de birou.
Dacă nu aveți o condiție înapoi
Dacă sunteți nevinovată sau ați fost externată de la tratament și ați făcut exerciții de întărire înapoi pentru o perioadă de timp, o minge de exerciții se poate dovedi a fi un mod de economisire a timpului de lucru miezul tău. Întărirea nucleului este utilizată în clinicile de terapie fizică pentru a ajuta la ameliorarea durerii din spate din cauza slăbiciunii musculare și a dezechilibrului muscular. Este, de asemenea, folosit pentru a ajuta oamenii cu dureri de spate să-și mărească capacitatea de a efectua activități zilnice.
Cu toate acestea, dacă aveți o condiție de spate sau sunteți în continuare recuperarea de la un prejudiciu, folosind o minge de exerciții ca un scaun de birou cu normă întreagă, probabil nu este pentru tine.
Folosind o minge de exerciții ca un scaun de birou
Un număr de experți credentialed nu sunt atât de repede să săriți pe minge de exercițiu ca bandwagon scaun de birou. Iată ce spun ei:
McGill, et.al. în studiul lor, "Sitting pe un scaun sau o minge de exerciții: diferite perspective pentru a ghida luarea deciziilor", care a fost publicat în mai 2006 problemaclinice Biomecanica,a constatat că participanții au raportat disconfort cu mingea ca scaun de birou pe ea pare să răspândească zona de contact.
Ei consideră că acest lucru cauzează compresie incomodă a țesuturilor moi.
Jackson, et. al., în studiul lor decembrie 2013 intitulat, "Ar trebui să fim mai mult pe minge? Eficacitatea de formare de cazare pe postura lombară a coloanei vertebrale, activitatea musculară, și disconfort perceput în timpul stabilității mingea ședinței", care a fost publicat în jurnalul Human Factors, nu a găsit nici o dovadă că folosirea unei mingi de exerciții ca scaun de birou ajută la întărirea trunchiului sau a posturii, chiar și atunci când participanții au trecut prin programul "cazare".
Orice fel de ședere mărește compresia pe coloana vertebrală. Amintiți-vă, mingea nu vă sprijini muschii spate – doar le provoaca. Compresia combinată cu lipsa suportului poate irita orice vătămare, stare sau dezechilibru muscular pe care îl aveți și probabil vă va crește durerea dacă este utilizată prea mult timp.
Dacă totuși ați făcut exerciții spate în mod fidel de ceva timp și medicul sau terapeutul fizic v-a dat bine să lucrați cu o minge de exerciții fizice, puteți găsi că utilizarea acestuia ca scaun de birou într-un mod limitat face un bun adjuvant la programul tău de acasă. Efectuarea de consolidare a portbagajului în timp ce stați pe suprafața instabilă a bilei de exerciții vă poate ajuta chiar să vă luați rutina exercițiului de spate la nivelul următor. Din nou, aprobați medicul înainte să încercați acest lucru. Dacă este posibil, cereți terapeutului fizic câteva lucruri pe care le puteți face pe minge.
Sugestii: Cum să stai cu Postura bună
