Pe măsură ce ajungeți la menopauză, puteți încerca moduri diferite de tratare a simptomelor menopauzei, în special a bufeurilor. Printre alte suplimente alimentare, poate doriți să explorați remedii naturale care vă vor ajuta să vă administrați simptomele. În timp ce juriul se află încă pe tratamentul cu estrogen, există femei care au găsit remedii alternative eficiente în calea botanicii care ajută la simptome.
Ce au făcut semințele de in?
Un mic studiu a arătat că douăzeci și unu de femei care au consumat zilnic 40 grame de semințe de in, au înregistrat o scădere semnificativă a frecvenței și severității bufeurilor lor. Bufeurile femeilor au fost înregistrate pe o perioadă de șase săptămâni, iar cei care au luat semințele de in, au prezentat o scădere cu 50% a frecvenței de apariție a blocașilor și o scădere cu 57% a "scorului flash" în general, de viață. Participantii la studiu au observat chiar imbunatatiri in starea lor de spirit si in dureri articulare si musculare. 40 de grame de semințe de semințe măcinate sunt aproximativ 4 linguri și conțin aproximativ 8 grame de fibre.
Medicina pe bază de plante
Flaxul este deosebit de promițător pentru tratamentul simptomelor menopauzei, deoarece este o plantă care conține atât acizi grași omega-3 cât și lignani. Deoarece abordările nonhormonale sunt în permanență căutate, botanicalele sunt văzute ca o terapie alternativă ușoară.
Omega trei acizi grași sunt cunoscuți ca fiind protectori în boala cardiacă, iar lignanii conțin antioxidanți care sunt studiați pentru capacitatea lor de a preveni cancerul. Semintele de in, de asemenea, par a avea unele calități anti-estrogen care ar putea reduce riscul de cancer la sân. Atunci când puneți întreaga putere de plante împreună și lipsa efectelor secundare din partea produselor farmaceutice tradiționale, semințele de in este o opțiune viabilă care nu vine cu aparent nici o reacție dăunătoare.
Cum să adăugați flaxseed la dieta ta
Gândiți-vă la ea – mai puține bufeuri, scăderea bolilor cardiace și riscul mai scăzut al cancerului. Semintele de flax se pot dovedi a fi un tratament ideal "multi-tasking" pentru mai multe probleme comune de menopauză. Dacă aveți probleme cu bufeuri, probleme de dispoziție sau dureri musculare, vă recomandăm să încercați. Având în vedere că sunt puține efecte secundare indicate pentru consum, este un mod de a nu încerca ceva natural și nou, care a fost confirmat ca fiind eficient, chiar dacă este un studiu mic. Adăugați semințe de semințe de pământ la bucătăria dvs., un castron de cereale, clătite sau fulgi de ovăz dimineața. La prânz, îl puteți adăuga la iaurt sau la baie. Pentru cină, adăugați-o la orez sau paste și salate, de asemenea. Există chiar și câteva deserturi precum cookie-urile și brioșele pe care le puteți adăuga și semințele de in.
Cât timp să folosim semințele de flax pentru tratamentul menopauzei
Deoarece semințele de in, sunt ușor disponibile, mai puțin invazive și mai ieftine decât terapia hormonală, femeile folosesc mai des acest remediu natural. Un studiu din revista Holistic Nursing Practice a arătat că femeile care au folosit semințe de in, timp de 3 luni, au prezentat o îmbunătățire a calității vieții. Grupul de 140 de femei din menopauză a fost împărțit în 4 grupe. O mărime bună a eșantionului pentru acest tip de studiu. Rezultatele acestui studiu arată promisiunea pentru mișcarea către utilizarea remediilor naturale pe bază de plante pentru a trata menopauza.
În plus față de făina din semințe de in, extractul de semințe de in este, de asemenea, testat ca un tratament util pentru simptomele menopauzei. Unele planuri de tratament includ terapia cu semințe de in, împreună cu terapia hormonală tradițională, în speranța de a îmbunătăți eficacitatea tratamentului.
