Este posibil să fiți unul dintre pacienții cu osteoartrită care caută opțiuni de tratament non-drog pentru a vă ajuta să vă administrați osteoartrita. Dieta și exercițiile fizice sunt în fruntea modalităților de a ajuta la controlul simptomelor osteoartritei.
Deși nici dieta, nici exercițiul nu au fost oferite ca tratament, un regim adecvat care implică cele două poate fi benefic. Studiile susțin un program de exerciții adecvate ca parte a managementului multidisciplinar al osteoartritei.
Nu este neobișnuit ca pacienții cu osteoartrită să aibă deficiențe în mers, gamă de mișcare, rezistență și flexibilitate – chiar rezistență.
Rolul dieta in osteoartrita este mai putin clar. Ca parte a unei abordări multidisciplinare, o dietă concentrată pe o bună nutriție și o gestionare a greutății este realistă. Ca un factor independent, câștigurile unei diete bogate în antioxidanți și vitamina D au fost centrul cercetărilor actuale.
Educația despre rolul dietă și exercițiul fizic și o consultare cu medicul dumneavoastră este o abordare pozitivă. Un nutriționist, un antrenor personal sau un terapeut fizic vă pot ajuta, de asemenea, să realizați un program individualizat care să vă maximizeze beneficiile.
Dieta și osteoartrita
Excesul de greutate este rău pentru articulații. Pacienții cu osteoartrită știu acest lucru și doresc să existe o soluție rapidă pentru eliminarea kilogramelor nedorite. Nu este. Totul se reduce la acest sfat de sănătate – mâncați bine și mâncați mai puțin.
Este atât de simplu și funcționează. Există rapoarte contradictorii despre efectul dietei asupra osteoartritei. Pacienții sunt în mod obișnuit interesați să afle ce modificări ale regimului lor pot crește sau să scadă simptomele osteoartritei.
Antioxidanții sunt disponibili în suplimente și în multe alimente sănătoase. O dieta bogata in antioxidanti poate preveni osteoartrita genunchiului.
Exercitarea și osteoartrita
Exercițiul regulat este o recomandare pentru o mai bună sănătate, în special pentru adulții de vârstă mijlocie și cei mai în vârstă. Aflați ce se întâmplă atunci când nu vă exercitați și apoi luați în considerare unele dintre următoarele pentru a începe.
Exercițiul de apă
: Exercițiul de apă este de obicei efectuat într-o piscină terapeutică încălzită la 92 până la 98 de grade și include activități aerobice, întinderea și întărirea și o gamă de exerciții de mișcare. Exercițiul de apă este, de asemenea, numit terapie bazin sau hidroterapie.
- Pilates: Pilates este un tip de exercițiu care nu este prea agresiv pentru pacienții cu osteoartrita. Pilates ajută la construirea unui nucleu puternic, care ajută la ameliorarea durerii osteoartritei. Dacă pilates nu este destul pentru dumneavoastră, puteți încerca, de asemenea, scaun yoga.
- Bicicletă: Exercițiul cu impact redus poate fi avantajos pentru persoanele cu osteoartrită, iar bicicleta este deosebit de bună pentru că vă menține genunchii în mișcare prin toată gama de mișcare, consolidând în același timp mușchii de sprijin.
