Aromaterapia uleiuri esențiale pot fi utilizate într-o varietate de moduri la domiciliu, cum ar fi loțiuni de corp sau ulei de masaj . Uleiul de eucalipt, unul dintre cele mai populare uleiuri esențiale, este folosit adesea pentru a ușura congestia și alte simptome la rece. Se spune că funcționează cel mai bine atunci când este combinată cu o anumită formă de inhalare cu aburi. Iată câteva modalități obișnuite de utilizare:
1) Uleiul de eucalipt într-o baie sau în duș
Folosirea uleiului de eucalipt într-o baie caldă sau duș este cea mai ușoară cale de a crea o inhalare de aburi la domiciliu.
Pentru a face acest lucru, ați adăuga două până la trei picături de ulei esențial în baia dvs. chiar înainte de a intra. Dacă luați un duș, ar trebui să puneți două până la trei picături de ulei esențial pe un prosop umed. Când apa caldă a dușului încălzește prosopul, uleiul vaporizat este eliberat.
2) Uleiul de eucalipt într-un castron de apă caldă
O altă metodă implică adăugarea unei picături de ulei de eucalipt într-o cană sau un castron mic de apă fierbinte și în picioare peste castron pentru o scurtă perioadă de timp, astfel încât să puteți inhala usor aburul infuzat cu eucalipt .
Pentru a incerca o inhalare cu abur, ar trebui sa plasezi una sau doua picaturi de ulei esential de eucalipt intr-un castron de apa fierbinte. (Vasul trebuie să fie pe o suprafață stabilă și la îndemâna copiilor și a animalelor de companie.) Cu capul cel puțin la o distanță de braț de la castron, ați pune un prosop deasupra capului pentru a focaliza aburul.
Închiderea ochilor și respirația ar permite vaporilor să intre în nas.
Sunt recomandate pauze regulate (oprirea imediat dacă vă simțiți supraîncălzite sau incomode) și nu ar trebui să se facă mai mult de cinci până la zece minute.
Sugestii: 5 Uleiuri de aromoterapie
3) Ulei de eucalipt într-un inhalator de abur
Există un număr de inhalatoare electrice cu abur personal disponibile la magazinele de droguri și magazinele de bunuri de uz casnic.
Unele dintre ele vin cu tampoane sau pachete parfumate pentru a adăuga mentol și alte mirosuri la abur, cu toate acestea, multe sunt făcute cu aromă sintetică mai degrabă decât uleiuri esențiale pure.
Nu trebuie să adăugați uleiuri esențiale pure la un inhalator electric cu abur, cu excepția cazului în care este destinat să fie folosit în acest mod. Uleiurile esentiale pot sparge plasticul.
Cercetarea privind inhalarea aburilor
În timp ce o inhalare cu aburi se poate simți profund liniștitoare, cercetările sugerează că aceasta nu poate fi eficientă în ameliorarea simptomelor. Pentru un studiu publicat în Canadian Medical Association Journal, de exemplu, cercetătorii au examinat utilizarea inhalării zilnice cu aburi, irigarea zilnică salină nazală, tratamentul combinat cu irigarea salinei nazale și inhalarea zilnică cu abur sau îngrijirea obișnuită la persoanele cronice sau recurente simptome sinusal. La sfarsitul studiului, cercetatorii au descoperit ca cei care au facut inhalarea aburului au redus durerea de cap dar nu au avut nici o imbunatatire a simptomelor.Într-un raport publicat în baza de date
Cochrane de recenzări sistematice în 2013, oamenii de știință au format până la șase studii clinice publicate anterior (incluzând 294 de bărbați sau femei) cu privire la efectele inhalării aburilor în tratamentul frigului comun. Cercetătorii au descoperit că, în unele studii, inhalarea cu aburi a ameliorat simptomele, cu toate acestea, în altele nu a făcut-o. Concluzia lor a fost că nu există suficiente dovezi care să susțină inhalarea aburilor pentru a ameliora simptomele reci. Efecte secundare și siguranță
Deși face o inhalare cu aburi poate părea ca un remediu complet sigur, există efecte secundare și preocupări legate de siguranță. Efectele secundare pot include cefalee, amețeli, greață, oboseală și disconfort nazal și iritație.
Există, de asemenea, un risc de arsuri din abur sau apă caldă în timpul unei inhalări cu aburi. Copiii sunt expuși unui risc mai mare datorită dezvoltării abilităților motorii. Sugarii, copiii și adulții în vârstă sunt, de asemenea, expuși unui risc mai mare, deoarece este posibil ca aceștia să nu poată răspunde corespunzător căldurii.
Într-un studiu publicat în
Jurnalul britanic de practici generale
, cercetatorii au studiat inregistrarile persoanelor care au fost vazute la un centru regional de ardere a arsurilor prin inhalare cu aburi si au trimis un sondaj la 150 de furnizori locali de asistenta medicala primara care intrebau daca au recomandat inhalarea aburilor pacientilor lor.
În medie, trei copii pe an au fost admiși la centrul de arsură cu arsuri prin inhalare cu abur pentru perioada de cinci ani studiate. În timp ce majoritatea copiilor au necesitat pansamente, un copil a necesitat o intervenție chirurgicală. În concluzia lor, cercetătorii au declarat că "practica continuă să fie recomandată de medicii de familie, dar copiii … prezintă un risc semnificativ de arsuri și această practică nu mai este recomandată". Un raport de caz publicat în Jurnalulde Medicină de Urgență
în 2014 a descris un copil care a avut o inhalare cu aburi și a suferit leziuni ale căilor respiratorii și epiglotită termică (o condiție potențial periculoasă pentru viață care apare atunci când căldura cauzează cartilajul care acoperă trahee să se umfle și obstrucționează curgerea aerului în plămâni).
Uleiurile esențiale nu trebuie ingerate, aplicate direct pe piele sau utilizate în cantități mai mari decât cele recomandate. Este posibil ca anumite persoane să fie nevoite să evite inhalarea aburilor cu eucalipt, cum ar fi cele cu afecțiuni cardiace sau tulburări ale sistemului nervos central și femeile însărcinate. Aflați mai multe despre utilizarea în siguranță a uleiurilor esențiale. Copiii și animalele de companie ar trebui să fie ținute departe de containerele cu apă fierbinte pentru a evita arsurile și arsurile și otrăvirea cu uleiuri esențiale. Vasurile și recipientele care conțin lichidul trebuie să fie etichetate în mod clar și să nu rămână nesupravegheate. Lichidul trebuie aruncat imediat după utilizare pentru a evita ingestia accidentală. Arsurile pot apărea, de asemenea, la manipularea apei calde. O inhalare cu aburi nu ar trebui folosită în locul tratamentului standard pentru orice condiție.
Un cuvânt de la Verywell
Aburul cald al unei băi sau al unui duș poate fi incredibil de relaxant și liniștitor după o zi lungă. Puteți găsi chiar că aburul ajută la slăbirea unui nas înfundat.
Dar atunci când este vorba de a face o inhalare cu abur prin turnarea apei fierbinți dintr-un ceainic sau oală într-un castron, există riscul de arsuri la apă caldă (în timpul pregătirii inhalării) sau la abur, în special la copii mici vârstnici. Riscul poate fi redus într-o oarecare măsură prin utilizarea unui recipient mic (cum ar fi o cană veche sau un castron mic în loc de castron mare) sau utilizând un inhalator cu abur personal.
Având în vedere că este nevoie de mai multe cercetări din studiile clinice la scară largă, este posibil să fiți mai bine să obțineți abur de la băi calde sau de dușuri decât de la o inhalare cu aburi. Dacă aveți în vedere în continuare încercarea, asigurați-vă că vă adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că este potrivit pentru dumneavoastră.
