Pentru multe leziuni sportive, vă puteți întoarce să jucați odată ce nu vă simțiți dureroși, nu aveți umflături și sunteți la sau aproape de 100% din puterea și intervalul de mișcare pentru cei afectați parte a corpului.
Este un pic diferit de contuzii, totuși. Chiar dacă te simți bine a doua zi, nu ar trebui să fii clar pentru a te întoarce să joci încă. Acest lucru poate fi dificil pentru unii copii să înțeleagă deoarece, spre deosebire de o entorsă gleznă, în cazul în care un atlet va continua să limpezeze și să sufere după câteva zile, atletul care a avut o comoție poate să nu aibă simptome persistente.
Concussion
O contuzie este o formă de leziuni ușoare ale creierului care pot apărea după o lovitură la cap, cum ar fi o cădere, dar este cel mai frecvent asociată cu lovituri la cap în timpul sportului.
După lovitură sau lovitură la cap, un copil cu contuzie poate pierde conștiința, poate uita lucrurile care s-au întâmplat înainte sau după leziune (amnezie), ar putea avea o criză convulsivă sau ar putea avea unul sau mai multe dintre simptomele clasice de comoție descrise de mai jos.
În plus față de tratarea unui copil pentru o comoție acută, o mulțime de lucruri merge spre prevenirea complicațiilor de lovituri. Aceste complicații pot include mai multe contuzii, care pot provoca leziuni neurologice cronice și cumulative, și sindromul de impact secundar, în care o lovitură minusculă a capului poate pune viața în pericol dacă apare în timp ce un copil se recuperează încă dintr-o contuzie.
Simptomele
Simptomele de comportament, pe care dumneavoastră și copilul dumneavoastră trebuie să le urmăriți cum se recuperează din comoția sa și se întorc la școală și sport, pot include:
- Simptome fizice – dureri de cap, grețuri, oboseală, probleme vizuale, probleme de echilibru, sensibilitate la lumină sau zgomot, amorțeală și furnicături, vărsături, amețeli
- Simptome mentale (gândire) – senzație de tulburare mentală, probleme cu concentrarea sau amintirea, senzație de încetinire
- Simptome emoționale – iritabilitate, tristețe, nervozitate sau pur și simplu senzație de emoție
- Simptome care afectează somnul – somnolență, somn mai mult sau mai puțin decât de obicei sau care au probleme cu adormirea
Simptomele mai severe ale "pavilionului roșu" care ar putea indica copilului dumneavoastră necesitatea unei îngrijiri medicale imediate ar putea include o cefalee înrăutățitoare, convulsii, vărsături repetate, confuzie crescătoare sau schimbări neobișnuite în comportament , etc
Părinții, profesorii, antrenorii, formatorii și un copil care a suferit o comoție ar trebui să fie conștienți de toate aceste posibile sym deoarece revine la școală și activități sportive și ar trebui să înțeleagă importanța raportării tuturor simptomelor.
Revenirea la joc
După o comoție, dacă un jucator odihnit sau jucat depinde foarte mult de cine ați vorbit. Unii copii s-au întors repede în joc, în timp ce alții nu vor mai juca timp de câteva săptămâni.
Experții recomandă acum o revenire treptată în șase pași pentru a juca un plan pentru copiii care suferă o comoție, sportivii trecând în stadiul următor numai dacă rămân liberi de toate simptomele comoției.
Folosind acest plan, cel mai devreme un jucător cu o comoție ar fi înapoi într-un joc normal ar fi șase zile.
Întoarceți-vă la Ghidul Play
Întoarcere standard pentru a juca liniile directoare includ șase etape de bază:
- Nici o activitate – o etapă de recuperare cu odihnă fizică și cognitivă completă. Aceasta nu înseamnă nici un exercițiu sau sport, dar poate însemna și să nu mergi la școală sau să ai o zi mai scurtă. Acesta este un timp pentru a vă odihni foarte mult, pentru a vă admira mult și pentru a mânca bine.
- Exercițiul aerobic ușor pentru a crește ritmul cardiac (păstrați la mai puțin de 70% din rata maximă a frecvenței cardiace), inclusiv 5 până la 10 minute de mers pe jos, jogging ușoară, înot sau ciclism staționar, dar fără formare de rezistență.
- Exercițiu specific sportului pentru a adăuga mișcări, cum ar fi exerciții de patinaj sau exerciții de rulare, jogging moderat, alergare scurtă, ciclism staționar de intensitate moderată, dar fără activități de impact asupra capului. Scopul este ca copilul dvs. să aibă o mișcare limitată a corpului și a capului, dar timpul trebuie să fie totuși limitat la mai puțin decât el sau ea petrece de obicei exerciții fizice.
- Exerciții de antrenament non-contact pentru a crește exercițiul, coordonarea și încărcătura cognitivă, inclusiv progresia spre exerciții de antrenament mai complexe și formare de rezistență, sprinting și alergare, ciclism staționar de înaltă intensitate. Acesta este un antrenament mai intens, care este aproape de rutina obișnuită a copilului dvs., dar nu include activități de contact.
- Practica de contact completă pentru a restabili încrederea și evaluarea abilităților funcționale și după clearance-ul medical pot participa la activitățile de formare normală
- Întoarce-te la joc
Țineți minte că nu ar trebui să treci la etapa următoare până când nu sunt simptom-free, care poate păstra unii copii în stadiul "fără activitate" timp de mai multe zile sau mai mult.
Și dacă atletul dezvoltă simptome în timpul oricărei etape, ar trebui să renunțe la etapa anterioară și să încerce din nou, odată ce acestea nu sunt simptomatice. Simptomele de comportament nu trebuie să se întoarcă în timpul sau după niciunul dintre exercițiile sau activitățile din timpul acestor întoarcere la etapele de joc.
Un plan de acutizare acută (ACE) de la CDC vă poate ajuta să vă asigurați că dumneavoastră și copilul dumneavoastră, profesorii și antrenorii înțelegeți toți pașii implicați în a vă aduce copilul înapoi la școală și înapoi în sport. Luați în considerare faptul că medicul pediatru trebuie să completeze un plan de îngrijire ACE pentru copilul dumneavoastră dacă a suferit o comoție.
Și vezi medicul pediatru din nou dacă copilul se înrăutățește sau nu se îmbunătățește în 10 până la 14 zile. Un specialist în pediatrie poate de asemenea să vă ajute să vă administrați copilul care nu se îmbolnăvește sau care are mai multe contuzii.
