Fast-food este convenabil, gustos și economic. De ani de zile existau puține până la nici o alegere sănătoasă pentru inimă. Dar, datorită cererii publice, există acum opțiuni mai reduse de colesterol din care puteți alege. Nu vă recomandăm să vă frecrați restaurante fast-food pe o dietă cu conținut redus de colesterol, dar dacă vă aflați într-una, iată cum să faceți o alegere mai inteligentă.
Citiți-vă pentru o listă de 5 colesterol cu conținut scăzut de colesterol, care merită verificate.
Linii reduse de colesterol pentru alimentele rapide
Cunoașteți înainte de a merge Verificați informațiile nutriționale de pe site-urile web ale restaurantelor pe care le vizitați cel mai mult. Încercați să planificați ceea ce veți comanda înainte.
Dimensiuni Selectați un entrée de dimensiuni mici. Știați că într-un restaurant fast-food mic hamburgerii (3,0 până la 3,5 uncii) sunt de obicei o alegere mai scăzută a colesterolului decât sandwich-urile de pui? (Aceștia au o medie de 5,0 până la 5,5 uncii).
Adăugați un Topping Sănătos Adăugați legume suplimentare la entrée, cum ar fi muraturi sau roșii.
Săriți cartofii prăjiți, adăugați o parte sănătoasă Încercați o salată de grădină cu pansament cu conținut scăzut de calorii (sau chiar mai bine, un suc de lămâie).
Urmăriți-vă frecvența Limitați consumul la restaurante fast-food la una sau două ori pe lună.
Unele opțiuni pentru a verifica afară:
"Thin crust Veggie Pizza", (2 pătrate de pizza medie de 12 ", pizza 1/8) Locații la nivel național (//cache.dominos.com/homev8/docs/menu/ (calorii din grasimi, calorii din grasimi), colesterol 15 mg, sodiu 240 mg, carbohidrați 15g, fibre 3g, proteine 5g
- Sfat:
- Începeți masa cu o umplutură "Salata de grădină proaspătă" pentru a vă ajuta să vă limitați la 2 piețe pizza. Locații la nivel național
(3,5 oz) 250 Calorii, 80 Calorii din grăsime, 9 Total grăsimi g (3,5 g sat, 16% rdv), Colesterol 25mg , Sodiu 520 mg, Carbohidrați 31g, Fibră 2g, Proteină 12 g Nota: acest lucru nu este un produs cu conținut scăzut de sodiu, deci planificați restul meselor dvs. de zi în consecință
- Taco Bell "Fresco Crunchy" Taco
- Locatii la nivel national
(92g ) 150 calorii, 70 de calorii din grasimi, 7 grăsimi totale (2,5 g saturat), colesterol 13 mg, sodiu 350 mg, carbohidrați 13g, fibre 3g, proteine 7g Sfat: tra salsa pentru un bonus suplimentar pentru nutrienți.
- Locații la nivel național
- 230 de calorii, 20 de calorii din grăsimi, 2,5 grame de grăsimi totale, colesterol 45 mg, sodiu 410 mg, carbohidrați 45 g, fibre 5 g, proteine 8 g Sfat:
Toate cele 8 soiuri de subsol "Fresh Fit" 6 de la Subway nu conțin mai mult de 50 mg de colesterol, 260 de calorii și 6 grame de grăsime totală. Salata "Mandarin Chicken" de la Wendy
- Locatii la nivel national
- (Foloseste doar un varf de pansament si sariti peste pachetul de taitei crocant.) 330 Calorii, 120 Calorii din grasimi, 13g de grasimi totale (sare 1,5 g), Colesterol 85 mg, Sodiu 810 mg, carbohidrat 22 g, fibre 5g, proteine 34g Notă: acest lucru nu este un produs cu conținut scăzut de sodiu, deci planificați restul meselor de zi în consecință.
Sfat: Titlul "crocant" este, de obicei, un cuvânt de cod pentru prăjit (adică grăsimi suplimentare și calorii nu aveți nevoie). Evitați alimentele crocante și alegeți opțiunile coapte, aburite sau la grătar.
- Linia de fund:
- Un program ocupat nu trebuie să însemne să-ți sabotezi planul de dietă cu conținut redus de colesterol.
- Planificați înainte, adăugați extrasuri sănătoase și bucurați-vă!
