Osteoporoza cauzează adesea fracturi foarte dureroase, care pot dura mai multe luni pentru a se vindeca. În multe cazuri, durerea începe să dispară pe măsură ce fractura se vindecă. Majoritatea fracturilor noi se vindecă în aproximativ 3 luni. Durerea care continuă după aceea este în general considerată durere cronică.
O cauză a durerii cronice este fracturile vertebrale. Când o vertebră se rupe, unii oameni nu au nici o durere, în timp ce alții au dureri intense și spasme musculare care durează mult după ce fractura sa vindecat.
Ce este durerea? Durerea este calea corpului de a răspunde unei răni. Când un os se rupe, nervii trimit mesaje de durere prin măduva spinării la creier, unde sunt interpretați. Răspunsul dvs. la durere este determinat de mulți factori, inclusiv de perspectiva emoțională. De exemplu, depresia pare să mărească percepția durerii și să reducă abilitățile de a face față acestei situații. Adesea, tratarea depresiei tratează durerea. Durerea cronică este durere care durează mai mult decât timpul așteptat pentru vindecare și interferează cu viața normală. Rănirea sa vindecat, dar durerea continuă. Mesajul durerii poate fi declanșat de:
tensiune musculară
rigiditate
- slăbiciune
- spasme
- Vezi doctorul
- Indiferent de cauza durerii cronice, sentimentele de frustrare, furie și frică pot face durerea mai intensă. Durerea cronică poate afecta toate zonele din viața ta și trebuie luată în serios.
Dacă aveți dureri cronice și aveți nevoie de ajutor pentru administrarea acesteia, vă recomandăm să discutați cu medicul dumneavoastră aceste strategii de coping.
Metode fizice de gestionare a durerii
Căldură / Gheață
Căldură sub formă de dușuri calde sau pachete fierbinți, poate ameliora durerea cronică sau muschii rigid.
Ambalajul rece sau pachetele de gheață asigură ameliorarea durerii prin amorțirea nervilor sensibili la durere în zona afectată. De asemenea, la rece se ajută la reducerea umflăturilor și a inflamației.
În funcție de ce se simte mai bine, aplicați căldură sau frig timp de 15 până la 20 de minute la o zonă în care simțiți durerea.
Pentru a vă proteja pielea, puneți un prosop între piele și sursa de frig sau căldură.
Stimularea nervului electric transcutanat (TENS)
Unitățile TENS sunt dispozitive mici care trimit impulsuri electrice către anumite părți ale corpului pentru a bloca semnalele de durere. Două electrozi sunt plasați pe corpul în care vă confruntați cu durere. Curentul electric care este produs este foarte slab, dar poate împiedica transmiterea mesajelor de durere către creier. Durerea de durere poate dura câteva ore. Unii oameni pot folosi o unitate mică, portabilă TENS care se cârnește pe o centură pentru o ușurare continuă. Unitățile TENS trebuie folosite numai sub supravegherea unui medic sau a unui terapeut fizic. Acestea pot fi cumpărate sau închiriate din spitale sau case de aprovizionare chirurgicale; totuși, o rețetă este necesară pentru rambursarea asigurărilor.
Șnururi / Suporturi
Suporturile spirituale sau brațele reduc durerea și inflamația prin limitarea mișcării. În urma unei fracturi vertebrale, o spate sau o spate va ușura durerea și vă va permite să reluați activitățile normale în timp ce fractura se vindecă. Cu toate acestea, utilizarea continuă a suportului din spate poate slăbi mușchii din spate. Din acest motiv, exercițiile de întărire a mușchilor din spate trebuie începute cât mai curând posibil.
Exercițiu
Inactivitatea prelungită crește slăbiciunea și cauzează pierderea masei musculare și a forței. Deoarece exercițiul ridică nivelul de endorfine al organismului (kilograme naturale produse de creier), poate ușura durerea. Un program de exerciții fizice vă ajută:
să vă recâștigeți puterea și energia
să vă ușurați tensiunea
creșteți flexibilitatea
- întăriți mușchii
- reduce oboseala
- Terapia fizică
- Terapii fizice vă pot ajuta să vă reorganizați mediul acasă sau de lucru pentru a evita accidentele ulterioare. Terapeuții fizici, de asemenea, predau postura adecvată și exerciții pentru întărirea musculaturii din spate și abdominală, fără a răni o coloană vertebrală slăbită.
- Terapia cu apă într-o piscină, de exemplu, poate îmbunătăți rezistența musculară și reduce durerea.
Acupunctura / Acupressure
Acupunctura este utilizarea de ace speciale care sunt introduse în organism în anumite puncte. Aceste ace stimulează terminațiile nervoase și determină creierul să elibereze endorfinele. Este posibil să dureze mai multe sesiuni de acupunctură înainte ca durerea să fie ușurată.
Acupresura este presiunea directă aplicată pe zonele care declanșează durerea. Acupresura poate fi administrată de sine după instruire cu un instructor.
Terapia de masaj
Terapia prin masaj poate fi o mișcare ușoară, lentă, circulară cu degetele sau o mișcare adâncă, care se mișcă din centrul corpului către degete sau degetele de la picioare. Masajul ameliorează durerea, relaxează mușchii rigizi și umple nodurile musculare, mărind alimentarea cu sânge a zonei afectate și încălzind-o. Persoana care efectuează masajul folosește ulei sau pulbere pentru ca mâinile sale să alunece ușor pe piele. Masajul poate include, de asemenea, o presiune ușoară asupra zonelor afectate sau o presiune puternică asupra punctelor de declanșare în nodurile musculare.
Nota:
masaj muscular profund ar trebui să
nu
să fie făcut în apropierea coloanei vertebrale, dacă aveți osteoporoza spinală. Masajul circular, ușor, cu degetele sau palma mâinii este cel mai bun în acest caz. Învățarea de relaxare Relaxarea implică concentrarea și respirația lentă, adâncă pentru a elibera tensiunea de la mușchi și a ușura durerea. Învățarea relaxării necesită practică, dar formarea de relaxare poate concentra atenția asupra durerii și eliberarea tensiunii din toate mușchii. Tabelele de relaxare sunt disponibile pe scară largă pentru a vă ajuta să învățați aceste abilități. Biofeedback Biofeedback-ul este predat de un profesionist care folosește mașini speciale pentru a vă ajuta să învățați să controlați funcțiile corpului, cum ar fi ritmul cardiac și tensiunea musculară.
În timp ce învățați să eliberați tensiunea musculară, mașina indică imediat succesul. Biofeedback poate fi folosit pentru a întări formarea de relaxare. Odată ce tehnica este stăpânită, ea poate fi practicată fără utilizarea mașinii.
Imagini vizuale
Imaginile vizuale implică concentrarea asupra imaginilor mintale ale unor scene sau evenimente plăcute sau repetarea cuvintelor sau expresiilor pozitive pentru a reduce durerea. Sunt disponibile, de asemenea, benzi pentru a vă ajuta să învățați abilități de imagini vizuale.
Tehnici de distragere
Tehnicile de distragere a focaliza atentia departe de imaginile negative sau dureroase catre gandurile mentale pozitive. Acest lucru poate include activități la fel de simple:
vizionarea televiziunii sau a unui film preferat
citirea unei cărți sau ascultarea unei cărți pe bandă
ascultând muzica
vorbirea cu un prieten
- Hipnoza
- Hipnoza poate fi folosită în două moduri pentru a reduce percepția dumneavoastră durere. Unii oameni sunt hipnotizați de un terapeut și li se oferă o sugestie post-hipnotică care reduce durerea pe care o simt.
- Alții sunt învățați de auto-hipnoză și pot să se hipnotizeze atunci când durerea le întrerupe capacitatea de a funcționa. Auto-hipnoza este o formă de antrenament de relaxare.
- Terapie individuală, de grup sau de familie
Aceste forme de psihoterapie pot fi utile pentru cei a căror durere nu a răspuns metodelor fizice. Persoanele care suferă de dureri cronice suferă de stres emoțional și de depresie. Terapia vă poate ajuta să faceți față acestor sentimente, făcându-vă mai ușor să vă gestionați durerea.
Medicamente pentru dureri de management
Medicamentele sunt cel mai popular mod de a gestiona durerea. Medicamentele utilizate în mod obișnuit includ:
aspirină
acetaminofen
ibuprofen
Deși acestea sunt probabil cele mai sigure dispozitive de eliberare a durerilor disponibile, ele uneori cauzează iritații ale stomacului și sângerări.
Medicamentele narcotice pot fi prescrise pentru durerea acuta pe termen scurt. Aceste medicamente nu ar trebui să fie utilizate pentru perioade lungi de timp, deoarece sunt dependente și pot afecta capacitatea dvs. de a gândi clar. Acestea au, de asemenea, alte efecte secundare, cum ar fi constipatia.
- Fapte despre analgezice (analgezice)
- Multe persoane cu dureri persistente care nu au răspuns la alte forme de ameliorare a durerii sunt tratate cu medicamente antidepresive. Aceste medicamente pot funcționa într-un mod diferit atunci când sunt utilizate pentru tratamentul durerii necontrolate. Sistemul de supresie a durerii interne a organismului poate depinde de concentrațiile diferitelor substanțe chimice din creier. Aceste concentrații sunt crescute prin utilizarea antidepresivelor.
- Dureri clinice
Diferite metode de gestionare a durerii sunt utilizate în multe spitale și clinici din întreaga țară. Dacă aveți dureri cronice care nu au răspuns la tratament, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru o trimitere la un terapeut fizic sau o clinică specializată în gestionarea durerii.
