Tensiunile de cap sunt cele mai frecvente tipuri de cefalee. De obicei, acestea cauzează o durere ușoară până la moderată, dureroasă. Durerea se poate simți ca o bandă strânsă în jurul întregului cap sau poate să apară într-o anumită zonă, cum ar fi partea din spate a gâtului sau baza craniului. Simptomele asociate pot include sensibilitate la nivelul scalpului, gâtului și umerilor, oboseală, iritabilitate și dificultăți de somn.
Un număr de factori pot determina dureri de cap de tensiune, inclusiv stres, insomnie, modificări ale rutinei de somn, depresie, anxietate, sărind peste mese, starea proastă, anumite medicamente, inactivitate fizică, încleștarea sau măcinarea dinților sau timp prelungit.
În plus, condițiile care afectează mușchii sau articulațiile gâtului și umerilor și fluctuațiile hormonale legate de sarcină, perioadele menstruale sau menopauza pot declanșa dureri de cap.
Ocazional, durerile de cap pot indica o afecțiune severă, cum ar fi o tumoare pe creier sau ruptura unui vas de sânge slăbit, numit anevrism. De aceea, dacă aveți dureri de cap, este important să vă consultați medicul pentru o evaluare.
Remedii naturale pentru tensiune Dureri de cap
Terapii complementare și alternative sunt populare în rândul persoanelor cu dureri de cap. Într-un studiu publicat în revista Headache, 110 de persoane cu dureri de cap cronice de tensiune au fost intervievate despre utilizarea lor de terapii complementare și alternative.
Patruzeci la suta dintre oameni au folosit o terapie naturala in trecut, cele mai populare fiind chiropractice (21,9%) urmate de acupunctura (17,8%) si masajul (17,8%). Doar 41,1% dintre cei intervievați au considerat terapii complementare și alternative ca benefice.
Deși s-au efectuat studii privind acupunctura, chiropractica și masajul, nu au fost suficiente studii bine controlate cu placebo pentru a putea concluziona că oricare dintre aceste terapii este eficientă pentru durerile de cap. Iată mai multe informații despre fiecare terapie.
Acupunctura
Potrivit medicinii tradiționale chinezești, durerea rezultă din energia blocată de-a lungul căilor energetice ale corpului, care sunt deblocate când acele de acupunctură sunt inserate de-a lungul acestor căi invizibile.
Deși nu știm exact cum funcționează acupunctura, unele dintre teoriile propuse sunt că acupunctura eliberează opioidele naturale care ameliorează durerea, transmite semnale care calmează sistemul nervos simpatic și declanșează eliberarea neurotransmițătorilor (chimicale ale creierului) și a hormonilor.
Tratamentul acupuncturii costă, în general, între 60 și 120 de dolari. Acupunctura este deductibilă din punct de vedere fiscal (este considerată o cheltuială medicală) și unele planuri de asigurare plătesc pentru acupunctură.
Asigurați-vă că vorbiți cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca acupunctura. Reacțiile adverse pot include dureri, vânătăi sau sângerări la locul acului. Acupunctura poate provoca, de asemenea, oboseală temporară. Deși rar, acul poate sparge sau răni un organ sau o structură internă.
Acupunctura poate să nu fie sigură dacă aveți o tulburare de sângerare sau luați medicamente "subțierea sângelui".
Dacă doriți să încercați acupunctura, planificați să mergeți una până la trei ori pe săptămână timp de câteva săptămâni inițial.
Chiropractic
Doctorii de chiropractic sunt profesioniști în domeniul sănătății care se concentrează în primul rând asupra tulburărilor sistemului musculo-scheletic și nervos și a efectelor acestor tulburări asupra sănătății generale.
Subliniind puterea vindecătoare a corpului, chiropractica este o abordare practică cel mai des utilizată pentru plângerile neuromusculare, cum ar fi dureri de spate și gât, dureri articulare și dureri de cap.
Punctul distinctiv al îngrijirii chiropractice este "manipularea coloanei vertebrale", care se numește și "ajustare chiropractică". Scopul ajustării este de a restabili poziția și mobilitatea articulațiilor prin aplicarea manuală a unei forțe controlate asupra unei articulații restrânse.
Aceasta restabilește funcția adecvată, ameliorează presiunea asupra nervilor din jur, reduce durerea și stresul muscular și permite țesuturilor să se vindece. Există peste 20 de tehnici diferite de ajustare, care pot fi utilizate singure sau în combinație.
Reacțiile adverse pot include dureri ușoare, care ar trebui să rezolve în decurs de una până la două zile. Persoanele cu osteoporoză, antecedente de intervenții chirurgicale la nivelul coloanei vertebrale, boli vasculare, accident vascular cerebral sau simptome de afectare a nervilor, cum ar fi amorțeală, furnicături sau pierdere de putere, ar trebui să se consulte cu medicul înainte de a căuta chiropractic. Mulți doctori de chiropractic folosesc și alte terapii, cum ar fi ultrasunete, stimulare electrică, masaj sau manipulare a țesuturilor moi.
Terapia de masaj
Terapia prin masaj este aplicarea presiunii asupra mușchilor și țesuturilor moi ale corpului pentru relaxare și sănătate.
Este utilizat pentru o varietate de afecțiuni cum ar fi afecțiunile legate de stres, tulburările de somn, durerea, durerile de cap, hipertensiunea arterială, diabetul, tumefierea postoperatorie și depresia.
Terapia prin masaj efectuată de un terapeut instruit și licențiat este, în general, sigură. Asigurați-vă că terapeutul dvs. de masaj are istoricul complet al sănătății. Persoanele cu cancer, fracturi recente sau neelaterale, osteoporoză, artrită reumatoidă, tromboză venoasă profundă, cancer, atac recent de cord, arsuri sau răni deschise sau care sunt însărcinate trebuie să vorbească cu medicul înainte de a face un masaj. Efectele secundare ale masajului pot include durere temporară, durere și oboseală. Foarte rar, masajul poate provoca sângerări interne, paralizii temporare și leziuni ale nervilor, care rezultă, de obicei, din masaj, de o persoană calificată necorespunzător.
Alte remedii naturale
Aromaterapie
Biofeedback
- Hipnoza
- Ierburi
- Tehnici mintale-corp
- Proloterapie
- Reflexologie
- Touch terapeutice
- Adresați-vă imediat medicului, mai ales dacă aveți următoarele simptome sau orice alt simptom care vă privește:
- Cefalee bruscă, bruscă
Febră, gât rigid, erupție cutanată, confuzie, convulsii, vedere dublă, dificultate de a vorbi, slăbiciune, sau amorțeală
- Dureri de cap după un traumatism cranian
