Oricine vrea ABS absoarbe, dar cum le obțineți?
Pierderea țesutului adipos este esențială, însă este important să lucrați și pe mușchii ab și spate pentru ai face să fie puternici. În timp ce nu aveți nevoie de echipament special pentru a lucra dvs. abs, există unele gadget-uri acolo pentru a vă ajuta să adăugați un pic varietate la aceeași abdomen vechi.
Acestea sunt piesele mele preferate de echipament pentru a-ți lucra miezul și cea mai bună parte este că toate acestea pot fi folosite pentru mai multe activități.
1 Exercițiu Ball
O minge de exerciții este una dintre cele mai versatile piese de echipament pe care le poți deține, în special pentru a-ți lucra abs. De fapt, criza de minge este unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru abs și, nu uitați, puteți lucra și pe îmbunătățirea forței, flexibilității, echilibrului și coordonării. Puteți să-l utilizați în timpul antrenamentelor sau să stați pe el în timp ce vă uitați la televizor sau lucrați la calculator pentru o postură mai bună. Asigurați-vă că alegeți dimensiunea potrivită pentru înălțimea dvs.
2 BOSU Balanțe Trainer
Aceasta nu arata ca un gadget tradițional ab și nu este. BOSU (scurt pentru "Ambele părți în sus") are o cuplă flexibilă pe partea de sus și o platformă plană dedesubt care vă permite să stați, să sarăți, să vă alăturați, să vă răsuciți și să vă alunecați pentru a vă provoca stabilitatea. ABS-ul tău și spatele sunt foarte implicate în echilibru și stabilizare, deci BOSU este un instrument excelent pentru a lucra cu nucleul tău fără a face o criză plictisitoare. O modalitate excelentă de a lucra cu un număr mare de exerciții.
BOSU Ball Ballast
BOSU Ball Ballast adaugă un element dinamic la antrenamentele de bază, cu greutatea adăugată a balastului în interior, precum și stabilitatea. Balastul ține mingea de la rulare, dar, de asemenea, se schimbă și se mișcă în timp ce vă rotiți, aruncați și ridicați mingea în timpul diferitelor exerciții. Cu BOSU balast Ballast, puteți face o varietate de exerciții care vă vor provoca nucleul, echilibrul și stabilitatea.
4 Medicină Ball
mingea medicament a făcut o revenire puternică de P.E. clase de acum câțiva ani. Ele vin într-o varietate de greutăți și dimensiuni și pot adăuga un element de distracție la antrenamentele dvs. în timp ce angajarea abs și înapoi. Bounce it, aruncați-o, aruncați-o sau rotiți-o în timp ce faceți exerciții ab sau alte mișcări pentru un antrenament de bază provocator. De asemenea, veți obține un element cardio puternic, deci este o modalitate excelentă de a arde mai multe calorii.
5 Discuri de alunecare
Da, acestea arata ca niște frisbee, dar sunt mult mai mult decât atât. Puneți-le sub picioare pentru niște alpiniști de munte, forfecări sau abdomene și veți ști exact ce pot face acești micuți. Pentru aproximativ 20 de dolari, puteți obține un antrenament care vizează întregul dvs. corp cu un accent puternic pe bază. Puteți, de asemenea, să lucrați corpul inferior, partea superioară a corpului și chiar să primiți ceva cardio. Nu este o afacere rea pentru un preț atât de scăzut.
6 benzi de rezistență
Benzi de rezistență sunt ieftine, perfecte pentru călătorii și excelente pentru lucrul cu miezul în mod diferit față de celelalte echipamente. De fapt, unele exerciții angajează nucleul în timp ce lucrați și alți mușchi, cum ar fi muștele toracice rotative. De asemenea, le puteți folosi pentru lucruri cum ar fi blaturi de lemn și coturi laterale. Obțineți o varietate de benzi astfel încât să puteți lucra la diferite niveluri de intensitate.
7 Kettlebells
Vrei să-ți întărești abdomenul și înapoi într-un mod dinamic, în timp ce arzi tone de calorii și de a construi forța și rezistența globală? Un mic kettlebell poate face asta. Utilizați-l pentru leagăne, morile de vânt și Twists din Rusia. Antrenamentul Kettlebell este grozav pentru întregul corp, dar veți obține cu adevărat o mulțime de lucruri de bază, de asemenea.
Disclosure
Conținutul E-Commerce este independent de conținutul editorial și este posibil să primim compensații în legătură cu achiziționarea de produse prin intermediul link-urilor din această pagină.
