Acnee te-ai jos? Nu esti singur. Este normal să vă simțiți descurajați, chiar conștienți de sine, atunci când încercați să clarificați un caz de acnee.
A avea grijă de tine vă oferă un motiv să vă simțiți bine față de corpul vostru și vă poate oferi un lift atunci când aveți nevoie cel mai mult.
1 Mâncați bine.
Consumul unei alimentaþii sãnãtoase este bunã pentru corpul dumneavoastrã ºi în ultimã instanþã vã va ajuta sã vã simþiþi mai bine. Mâncarea corectă vă va da întregului corp, inclusiv pielea, nutrienții necesari pentru a rămâne sănătoși.
Există alimente care trebuie evitate atunci când aveți acnee? Poate. Câteva studii mici au arătat o corelație între anumite alimente și severitatea acneei. Produsele lactate și alimentele bogate în carbohidrați par a fi cei mai răi infractori.
Aceste alimente nu provoacă neapărat acnee la o persoană cu un aspect clar de piele, dar poate agrava excesele de acnee existente. Deci, dacă o mâncare pare să vă înrăutățească cosurile, evitați acea fel de mâncare.
Citiți pe:
Ce alimente contribuie la Breakouts?
2As dormi suficient.
Faceți-vă, totul pare mai rău atunci când sunteți obosiți și harnici. Încercați să obțineți opt ore de somn în fiecare seară sau să vă îmbraciți când aveți nevoie de ele. Când ești bine odihnit, e mai ușor să păstrezi lucrurile în perspectivă.
Asigurați-vă că vă curățați fața înainte de a lovi perna în fiecare noapte. Îndepărtarea murdăriei, a excesului de ulei și a machiajului vă va ajuta să vă formați pielea și vă veți ajuta să vă amintiți să aplicați și tratamentele pentru acnee.
Citiți pe:
Sănătate Beneficii de somn
Obțineți o noapte de noapte bună
De ce nu ar trebui să Săriți niciodată dvs. de curățare nocturne Facial
3Exercise regulat.
Un studiu sugerează că cei cu acnee tind să-și exercite mai puțin decât omologii lor cu ochi liber. Dar exercițiul este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți starea de spirit!
Nu numai că exercițiile fizice fac regulat inima și plămânii, dar vă ajută să bateți stresul și să ușurați anxietatea și depresia. În plus, când vă simțiți bine despre lucrurile pe care corpul le poate face, vă ajută să vă concentrați mai puțin pe piele.
Întotdeauna duș cât mai curând posibil după exercitarea, deși. Sweat poate fi iritant și agrava acnee, în special
spate și bodyouts breakouts.
Citiți pe:
Acnee vă păstrați de la elaborarea?
4 Începeți tratarea acneei, dacă nu ați făcut-o deja.
Acneea nu va dispărea singură, așa că cu cât începeți mai devreme tratamentul cu atât mai bine.
Dacă acneea este ușoară, încercați un produs fără prescripție medicală. Dar nu așteptați să vedeți un medic dacă nu veți vedea o îmbunătățire după câteva săptămâni. Medicul dvs. are un arsenal de tratamente de luptă împotriva acneei, care vă vor duce pe calea către o piele mai clară.
E ușor să te simți neajutorat când ieși și nu știi cum să o oprești. Știind că ai făcut un pas pentru a-ți îmbunătăți pielea te poate ajuta să te simți mai bine în control.
Citiți pe:
Tratamentele cele mai eficiente pentru acnee
5 semne Este timpul să vedeți un dermatolog
Cum de a găsi un mare dermatolog
5Get ajutor, dacă aveți nevoie de ea.
Acneea poate fi o problemă tulburatoare, determinându-vă să vă simțiți conștienți de sine sau jenat. Nu ești zadarnică. Mulți oameni cu acnee se simt la fel cum faceți.
Toată lumea are zile jos din când în când. Dar dacă acneea vă influențează viața până la punctul în care afectează în mod negativ stima de sine, este timpul să obțineți ajutor. Discutați cu medicul dumneavoastră. Nu respingeți sentimentele voastre și nu vă fie rușine.
Depresia, anxietatea, retragerea socială și gândurile de sinucidere sunt semne de avertizare pe care nu trebuie să le ignorați. Te rog, ajută imediat. Cu ajutorul vă puteți simți mai bine.
Citiți pe:
Impactul emoțional al acneei
Păstrarea stima ta de sine
3 Semne de avertizare nu trebuie să ignorați
