Există două categorii principale de artrită cronică, inflamatorie. Primul, osteoartrita, este de obicei considerat a fi un rezultat inevitabil al uzurii și al rupturii articulației de la îmbătrânire sau după rănire. Al doilea este artrita inflamatorie autoimuna, dintre care artrita reumatoida (RA) este cea mai comuna. În RA, celulele sistemului imunitar și mesagerii lor eliberați (citokinele sunt un exemplu) atacă țesutul din interiorul articulațiilor care declanșează inflamația.
Ambele pot provoca daune articulare și deformare – atât de mult încât afectează calitatea vieții oamenilor. Dar dacă aveți artrită, sunteți probabil prea familiarizați cu ultima parte. Ceea ce nu vă poate fi cunoscut, totuși, este că ambele tipuri de artrită implică ceva numit stres oxidativ în articulații – și acest declanșator al deteriorării articulației este ceva pe care îl puteți influența.
Înțelegerea stresului oxidativ
Stresul oxidativ este un proces foarte normal care rezultă din funcționarea zilnică a organismului. Pe măsură ce celulele își fac munca, fac radicali liberi, pe care le consider "scântei" sau mini-incendii. Apoi, sistemul de apărare antioxidant al corpului tău le scoate, la fel ca un furtun de incendiu care pulverizează o flacără.
Nivelurile scăzute de stres oxidativ sunt de fapt utile pentru activitățile de rutină. Deoarece răcirea radicalilor liberi este un proces normal, natura ne-a dat o abundență de antioxidanți în alimentele pe care le consumăm – compuși găsiți în fructe și legume – o varietate de care sunt reprezentate de toate culorile luminoase și variate ale acestor alimente.
În fiecare zi, ar trebui să mănânci alimente antioxidante pentru a-ți furniza corpul antidotul acestor radicali liberi. Cu toate acestea, dacă nu aduceți suficientă cantitate de antioxidanți în corpul dvs. pentru a ține pasul cu toate scânteile create, eventual vor câștiga radicalii liberi, scânteile vor deveni foc și incendiul va combate inflamația, afectarea țesuturilor și în cele din urmă boala.
Stresul oxidativ poate afecta celulele dvs. imune, în special, deoarece acestea sunt foarte active și creează și eliberează radicalii liberi atunci când fac munca lor zilnică care vă protejează. Acesta este, de asemenea, procesul prin care credem ca RA si alte conditii de artrita inflamatorie, inclusiv osteoartrita, se tin si se infloreaza. Conectarea la artrita
Un numar mare de studii au aratat ca persoanele cu RA au crescut nivelurile de molecule numite specii de oxigen extrem de reactive (ROS), radicalii liberi care au potentialul de a distruge lipidele, proteinele si ADN-ul in tesutul articular.
În condiții normale, ROS sunt controlate de o varietate de sisteme de apărare antioxidante ale organismului. Cu toate acestea, la persoanele cu RA, antioxidanții nu pot ține pasul, iar radicalii liberi pot să alerge și să provoace leziuni tisulare. Când este combinat cu atacul continuu asupra articulațiilor de către sistemul imunitar, acest nivel ridicat de stres oxidativ continuă să alimenteze inflamația. Întregul proces poate duce în cele din urmă la distrugerea osului, a articulațiilor și a cartilajului articular. Atunci cand cercetatorii de la Universitatea Aligarh Muslim din India au comparat stresul oxidativ la persoanele diagnosticate cu RA la persoanele fara aceasta boala, suferinzii RA au avut un nivel ridicat de stres oxidativ, incluzand cresterea productiei ROS, deteriorarea ADN-ului, sistemele de aparare antioxidante afectate si alti markeri .
Au avut, de asemenea, nivele scăzute de doi antioxidanți: glutation și vitamina C. Glutationul este probabil cel mai important antioxidant din organism deoarece funcționează în interiorul celulelor dumneavoastră pentru a vă proteja corpul de deteriorarea ROS. Interesant, pacientii cu RA care au avut mai multa durere si handicap si care au avut RA cel mai lung au avut un nivel mai ridicat de stres oxidativ si un nivel mai scazut de antioxidanti. Studiile susțin în mod constant această legătură între nivelurile mai scăzute de antioxidanți specifici și markerii crescuți ai radicalilor liberi la persoanele cu RA.
Osteoartrita (OA) este legată de niveluri ridicate de stres oxidativ, de asemenea. Se crede că persoanele care suferă de obezitate sau au exces de grăsime corporală viscerală (tipul de grăsime care se află în interiorul abdomenului, care se înfășoară în jurul organelor interne) au un stres mai oxidativ în corpurile lor și există o legătură puternică între obezitate și OA.
Se crede că expunerea continuă la radicalii liberi determină chondrocitele (celulele care produc cartilagiu) să producă specii reactive de oxigen (ROS), care dăunează direct colagenului cartilajului și schimbă fluidul în interiorul articulațiilor, făcându-l mai subțire și mai puțin protejat. Studiile sugerează că nivelurile scăzute ale vitaminei C sunt asociate cu un risc mai mare de apariție a genunchiului OA și că creșterea aportului poate menține OA la nivelul genunchiului radiologic și durerea se agravează. Vestea bună este că studiile arată că pierderea grăsimii corporale va avea ca rezultat reducerea durerii articulare și a inflamației.
Cum puteți lua măsuri
Folosind alimente ca medicament
este întotdeauna primul pas în reducerea inflamației și a stresului oxidativ. Aici ne concentrăm asupra îmbunătățirii activității antioxidante din corpul dumneavoastră. Sistemul dvs. antioxidant utilizează multe enzime diferite pentru a gestiona stresul oxidativ, cum ar fi superoxid dismutaza (SOD), iar aceste enzime necesită propriile vitamine, minerale și aminoacizi pentru a-și face cea mai bună muncă.
Pentru a atenua radicalii liberi, antioxidanții din alimente sunt, de asemenea, critici, iar acestea includ vitamine cunoscute cum ar fi beta-caroten și vitaminele A, E și C, precum și polifenolii puternici, bogați în legumele și fructele colorate, verde ar trebui să mănânci în fiecare zi, cu fiecare masă. În plus față de îmbunătățirea aportului de antioxidanți, pentru a inversa cu adevărat și vindecarea artritei, trebuie să
adresa de expuneri de mediu și de declanșare
care sunt susceptibile de a fi adăugarea de stres oxidativ la sistemul dumneavoastră. Aceste factori de stres includ disbioza intestinală (modificări ale microbiomei intestinale), expunerea la toxine, infecții și / sau prea multă grăsime abdominală. Tratarea microbiomei intestinului și a intestinului scurs are cele mai multe cercetări din spatele ei ca o abordare fundamentală în tratarea artritei deoarece se pare că stresul oxidativ și inflamația încep adesea acolo și apoi călătoresc în părțile îndepărtate ale corpului, inclusiv articulațiile.
Amintiți-vă că artrita este o afecțiune la nivelul întregii sisteme și durerea pe care o simțiți este declanșată de inflamația și stresul oxidativ care provine din altă parte a corpului. Dacă găsiți și tratați sursa, vă veți simți mai bine fără medicație. Și acesta este scopul. Dr. Blum este autorul "artritei vindecătoare", care discută cum să vindece intestinul și să trateze declanșatoarele stresului oxidativ (Scribner 2017).
