Clearance-ul aerian este o parte importantă a vieții cotidiene pentru persoanele cu fibroză chistică. Nu toată lumea utilizează aceeași tehnică de eliminare a căilor respiratorii (ACT) sau o combinație de tehnici, dar tusea este, de obicei, inclusă în rutină.
Prin ea însăși, tusea nu este o metodă deosebit de eficientă de eliberare a căilor respiratorii pentru cei cu CF – dar este un pas esențial în îndepărtarea mucusului care este slăbit de alte ACT-uri.
Din acest motiv, tusea controlată poate fi considerată cel mai important ACT pe care îl pot utiliza persoanele cu fibroză chistică (CF).
Tuse eficace
Tusea este un reflex pe care toți oamenii cu sisteme neuromusculare sănătoase au. Tusele sunt declanșate de organism când trebuie să înlăture iritanții și mucusul din căile respiratorii. Persoanele cu tuse CF reflexiv la fel ca oricine face, dar tuse reflexivă este diferită de tipul de tuse care se face ca un ACT.
Spre deosebire de tuse reflexivă, care uneori poate fi spasmodică și superficială, tusea ACT este intenționată, profundă și controlată. După ce alte tehnici au slăbit mucusul, tusea eficientă vă va ajuta să o scoateți. Scopul este de a obține cât mai mult aer în spatele mucus posibil, astfel încât forța tusei îl va propulsa spre exterior. Pentru a vă implica în tuse eficientă, sunt recomandați următorii patru pași:
- Luați o respirație profundă, scopul dvs. fiind de a umple plămânii cât mai complet posibil.
- Contractul conștient (strângeți) mușchii abdominali superioare. Expultați (forțați) tot aerul folosind o tuse puternică.
- Repetați procesul de tuse de 1 sau 2 ori până când mucusul slăbit este îndepărtat din căile respiratorii.
- Încercați să tuseți într-un țesut pentru a evita răspândirea germenilor, apoi aruncați țesutul și spălați-vă imediat mâinile (sau utilizați un gel pe bază de alcool) imediat după.
Tusea vs. Huffing
La unii oameni cu fibroză chistică, forța de tuse poate provoca, de fapt, ca căile respiratorii să se prăbușească. În acest caz, puteți utiliza o tehnică forțată de expirație (FET) cunoscută sub numele de huffing în loc de tuse. La cei care pot tolera tusea, huffing-ul poate fi de asemenea folosit ca un prim pas pentru a aduce mucus la căile respiratorii superioare, urmat de o tuse puternică pentru a aduce mucusul până la capăt. Huffing este similar cu tusea, dar nu este la fel de forțată. Pentru a face tehnica tusei de huff încercați acești pași:
Stați drept, deschideți gura și înclinați ușor bărbia înainte.
- Luați o respirație mare, lentă și profundă, umplând plămânii la aproximativ 75% din capacitatea lor.
- Țineți-vă respirația timp de două sau trei secunde.
- Suflați aerul în bătăi lente și forțate printr-o gură deschisă spunând "huh", ca și cum ați arunca abur pe o oglindă.
- Repetați pașii 1-4 de câteva ori înainte de a urmări cu o tuse puternică pentru a curăța mucusul din căile respiratorii mai mari.
- Ca o parte din exercițiile de eliberare a căilor respiratorii în fiecare zi, faceți un ciclu de patru până la cinci tuse de huff.
- Deși huffing nu este la fel de forțat ca o tuse, acesta funcționează și poate fi mai puțin obositoare. Respiratia si mentinerea respiratiei permite aerului sa ajunga in spatele mucusului in plamani si sa-l desparte de peretele pulmonar, astfel incat sa-l puteti scoate din sistemul de cai respiratorii si sa scoateti mucusul.
