10 Motive pentru care ți-e teamă să angajezi un antrenor personal

Deși formarea personală este mai mult decât oricând, există încă o mulțime de oameni ezită să angajeze un antrenor. Ei își fac griji în legătură cu costul, se îngrijesc de durere și se întreabă lucruri cum ar fi: Voi arăta ca un idiot complet? Trainerul meu mă va tortura? Aceste temeri sunt normale, dar nu trebuie să vă lăsați să vă oprească să angajați un antrenor personal. Aflați mai multe despre cele mai frecvente temeri și cum puteți să le depășiți.

1 Costă prea mult

Antrenamentul personal poate fi scump, costând oriunde de la 30 $ pe oră până la peste 100 $, în funcție de locul în care trăiești și de experiența trainerului. Da, costă, dar există o mulțime de motive pentru a angaja unul și poate fi o investiție bună. Dacă vă sfârșesc cu un obicei de exercițiu, pierderea în greutate pe termen lung și o resursă pe care o puteți îndruma pentru consiliere, aceasta este o răsplată destul de bună.

În cazul în care bugetul este o problemă, ia în considerare aceste opțiuni:

Semio-privat de formare – Cu aceasta, vă puteți antrena cu aproximativ 2-5 persoane într-un set de grup foarte mic, de multe ori într-un formular de formare de circuit.
Small Group Training – Aceasta poate fi o clasă de tip bootcamp cu un număr limitat de exerciții și fie o taxă fixă pentru o serie de cursuri, fie o taxă pentru clase individuale.
Antrenament cu un prieten – Puteți economisi bani, de asemenea, de lucru cu un prieten sau membru de familie.
Negociați cu formatorul dvs. – Nu toți instructorii vor face acest lucru, dar merită să întrebați.

2 Sunt prea supraponderal și / sau în afara formei

Dacă a trecut mult timp (sau vreodată) de când ați lucrat, angajarea unui antrenor poate aduce întrebări înfricoșătoare:

Ce se întâmplă dacă nu pot face exercițiile ? – Aveți nevoie de timp pentru a vă reconecta în mod fizic, ceea ce înseamnă că este posibil să nu faceți exercițiile corecte. Dați-vă timp pentru a afla exercițiile înainte de a vă descuraja.
Ce se întâmplă dacă nu pot trece printr-un antrenament? – Treaba dvs. de formator este de a crea antrenamente care nu se potrivesc doar cu obiectivele tale, ci ceea ce corpul tau se poate ocupa. Formatorul dvs. vă va verifica în timpul antrenamentului, dar dacă ceva se simte prea provocator, spuneți așa. Formatorul dvs. are nevoie de aceste informații pentru a ști când să împingă și când să renunțe.
Ce se întâmplă dacă antrenorul meu vede ceea ce eu sunt într-adevăr un slob grăsime, leneș? – Trenul dvs. va pune întrebări dificile cu privire la exercițiile fizice și obiceiurile alimentare, dezvăluind lucrurile chiar și prietenilor sau familiei dumneavoastră. S-ar putea să vă simțiți vulnerabil dezvăluind aceste secrete, dar instructorul dvs. nu este acolo să vă judece. "Fat, leneș slob" nici măcar nu-i trece prin minte … E prea ocupat să se gândească la ce va face el pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele.

Amintiți-vă aceste lucruri:

Ești mai tare decât crezi că ești
Știi mai mult decât crezi că faci
E mai ușor cu timpul și practica

3 Nu știu ce să aștept

" , sau o bătaie cu niște cocteluri ciudate … Și eu nu sărind în sus și în jos până când voi arunca în aer. Așa se întâmplă un nou client imediat ce a intrat în ușă. Ea mi-a dat un ghinion când i-am întrebat: "Te-ai uitat la cel mai mare pierdutor, nu-i așa?" În absența experienței, vă puteți imagina tot felul de lucruri înfricoșătoare care s-ar putea întâmpla în timpul sesiunii dvs. de formare personală. Dar, antrenorul tău nu te va face să faci ceva pentru care nu ești pregătit. Ce puteți face pentru a vă ușura temerile:Faceți-vă cercetările

– Înainte de a angaja orice instructor vechi, obțineți recomandări de la prieteni sau folosiți IDEA Fitness Connect pentru a găsi instructori în zona dvs. care au fost verificați și, adesea, revizuiți.

Exprimați-vă temerile

– Puteți obține adesea reasigurarea instantanee vorbind despre ceea ce vă este frică de. Scrieți întrebări înainte de a vă întâlni cu un antrenor – Ce trebuie să purtați? Ce veți face în timpul primei sesiuni? Ar trebui să vă aduceți propria apă sau prosop? Căutați steaguri de avertizare
– Căutați clopote de alarmă care ies în timpul primei întâlniri. A fost luată în considerare informații importante despre istoricul dumneavoastră de sănătate sau nu a cerut nimic? A spus că partea ei preferată de antrenament este atunci când clientul îi plesnește la sfârșit? 4 Mi-e teama ca va rani
"Va face asta?" Ei bine, dacă trebuie să întrebi … Serios, exercițiile fizice nu ar trebui să provoace durere. Probabil că va exista un anumit disconfort, desigur, care este adevărat oricând corpul dumneavoastră face lucruri pe care nu le obișnuiește. Câteva lucruri pe care le puteți aștepta atunci când începeți să exercitați:

Arsuri musculare

– Este normal să simțiți că ardeți în mușchii dvs., mai ales dacă sunteți începători sau dacă faceți exerciții de intensitate ridicată sau de mare repetare. Arderea provine din creșterea acidului lactic, pe măsură ce mușchii dumneavoastră devin obosiți. Acest lucru este incomod, dar va trece și poate deveni mai puțin o problemă pe măsură ce devii mai puternic.

Efectul Jello

– Atunci când corpul tău devine obosit în timpul unui exercițiu și, ca rezultat, se poate învârti într-un mod alarmant, la fel ca Jello. Acest lucru ar trebui să treacă cu o perioadă de odihnă, dar spuneți formatorului dvs. dacă vă simțiți foarte slab și / sau instabil. Este posibil să aveți nevoie de mai mult timp de recuperare. Muschii pe care nu i-ați simțit niciodată
– Corpul tău are mai mult de 650 de mușchi. Nu veți lucra pe toate în timpul unui antrenament, dar vă puteți simți ca și cum ați fi. Este normal să simțiți un exercițiu peste tot
, chiar și în părțile corpului neînrudite (de exemplu, "cred că am simțit că mișcarea în lobul urechii stângi.") Pe măsură ce construiți forța în zonele mai slabe ale corpului dumneavoastră, problema. Rigiditate și durere – Orice activitate nouă poate provoca durere în 24-48 de ore de la antrenament. Unele dureri sunt normale și puteți descoperi că poate ajuta un antiinflamator, o baie fierbinte sau un masaj. Cu toate acestea, dacă nu vă puteți perii părul / nu puteți merge pe scări / nu respirați fără durere, ați depășit-o. Spuneți antrenorului dvs. dacă aveți o durere excesivă, astfel încât să puteți redresa puțin antrenamentele.Nu ar trebui să simțiți nici o durere reală, totuși – Orice durere ascuțită, înjunghată în articulații, mușchi sau țesut conjunctiv ar trebui să vă atragă imediat atenția.
5 Mi-e frică de o rănire Aceasta este o teamă sănătoasă, dar una care nu ar trebui să vă împiedice să angajați un antrenor. Orice mișcare poate provoca vătămări și activitățile care combină un antrenor personal, un exercițiu nou, echipamente grele și părți mobile ale corpului pot ridica acel risc. Formatorul dvs. va face tot posibilul pentru a evita acest lucru, dar nu există nici o garanție că nu vă veți răni. Iată cum puteți scădea riscul:

Să faceți o verificare

– Sunt îngrijorat de agravarea unei vătămări vechi, consultați-vă medicul pentru a obține clearance-ul.

Fii cinstit

– În timp ce îți completezi formularul de istoric al sănătății, care ar trebui să se întâmple înainte de a începe să exersezi, enumeră orice leziuni trecute sau actuale, intervenții chirurgicale, afecțiuni sau boli. Spuneți formatorului dvs. despre orice durere aveți, orice mișcări care vă deranjează sau orice exerciții care au cauzat probleme în trecut. Oferiți feedback regulat
– Plângerea este, probabil, cea mai distractivă pe care o veți avea în timpul sesiunii de antrenament și o puteți face și mai utilă prin a fi specifică. De exemplu, "Nu-mi place acest exercițiu", nu este la fel de util ca "Urăsc acest exercițiu pentru că îmi deranjează cu adevărat umărul drept". Fii propriul tău avocat
– Dacă ceva se simte greșit în timpul unui exercițiu, oprește-te. Accidentele se întâmplă adesea atunci când lucrați prin durere, mai degrabă decât opriți. Unii clienți sunt timizi să vorbească, adesea gândindu-se: "Ei bine, nu mi-ar fi dat acest exercițiu dacă nu crede că o pot face, nu?" Atât de genial ca și instructorul tău, nu poate anticipa totul. 6 Am traumatism traumatizant
Dacă ați părăsit vreodată o sesiune de antrenament personal, plângând, plângând, târâind și / sau făcând jurământ pentru a opri plata pe cec, de îndată ce aveți puterea de a vă ridica telefonul, Trauma. Ca orice profesie, pregătirea personală are o parte echitabilă de osteneală. Unii vă pot trata prima sesiune, de parcă ar fi un concurs pentru a vedea cât de mult poate tortura corpul tău. Unii fac asta pentru că ei cred că este ceea ce vrea fiecare client. Alții o fac pentru că un client poate cere acest tip de antrenament fără să-și dea seama cât de greu este cu adevărat. Rezultatul este, în cel mai bun caz, Trauma Trauma și, în cel mai rău caz, o vătămare.

Pentru fiecare antrenor rău există sute de persoane bune, dar este posibil să trebuiască să vă apropiați de noua dvs. căutare cu câteva lucruri în minte:

Solicitați recomandări

de la prieteni, familie sau site-uri de încredere cum ar fi IDEA FitnessConnect

Cereți referințe

– Întrebați instructorul dvs. dacă puteți contacta clienții curenți sau anteriori pentru a obține povestea reală Căutați experiență și educație
– Asigurați-vă că formatorul dvs. are experiență de instruire a unei game largi de clienți și de a se ocupa de orice leziuni sau condiții pe care le puteți avea. De asemenea, ar trebui să aibă o certificare personală de formare acreditată. Fii specific cu privire la ceea ce vrei
– Când te întâlnești cu noul tău antrenor, spune-i despre experiența ta anterioară cu Bad Trainer – Ce sa întâmplat? Ce vrei să fii diferit? Cum te-ar putea descurca bine Trainerul bun? 7 Mă tem să nu reușesc
Dacă ați încercat să pierdeți în greutate cu diete, programe de exerciții sau alte aventuri eșuate, vă poate fi teamă de un alt eșec de pierdere în greutate. Din păcate, angajarea unui antrenor nu reprezintă o garanție pentru succes. Un instructor poate face multe lucruri pentru dvs. – Învățați-vă o excursie uimitoare de soiuri, provocați-vă, oferindu-vă antrenamente personalizate, urmăriți-vă progresul și vă motivează. Ceea ce nu poate face este să vă dea ceea ce trebuie să pierdeți în greutate: dorința de a se schimba. Uneori, angajarea unui antrenor personal nu este diferită de a încerca o nouă dietă sau un nou gadget de fitness, în speranța că veți găsi ceva care va

în cele din urmă

de muncă. Problema este că nici o dietă sau un gadget sau un antrenor personal nu va avea nici o diferență dacă nu credeți că modul în care trăiți vă face mai mizerabil decât să trebuiască să îl schimbați.

Având o întâlnire permanentă pe care o plătiți și un expert care să vă ghideze, puteți fi cu siguranță motivați, dar nu este un talisman împotriva eșecului. Înainte de a lua plonja, întrebați-vă de ce doriți să angajeze un antrenor. Motive bune pentru a angaja un antrenor: Nu vedeți rezultate, nu știți de unde să începeți sau sunteți blocați într-un platou. Motive greșite să angajeze un antrenor: Vreți să pierdeți în greutate repede, vă simțiți presați de agenții de vânzări agresivi, doriți corpul perfect sau credeți că un antrenor vă poate transforma în mod magic într-un fel de persoană care este motivată să-și exercite. 8 Mi-e frică de angajare Angajarea unui antrenor personal este un angajament mare și este normal să se ia picioarele reci. Este mai mult decât să întâlnești pe cineva timp de o oră pentru a-ți exercita, de asemenea, comiți:

Bani

– Poți plăti 35- $ 100 pe oră pentru a lucra cu un antrenor și asta eo mare investiție. Uitați-vă la bugetul dvs. și aflați cât de mult puteți cheltui înainte de a vă înscrie.

Timpul

– Aveți un timp de întâlnire pentru a vă ocupa, dar aveți, de asemenea, timp de pregătire, timp de conducere și timp pentru antrenament în timpul restului săptămânii. Uită-te la programul tău pentru a te asigura că te poți integra în asta. Încredere
– Încredeți în această persoană cu corpul, timpul și obiectivele. Ar trebui să te simți confortabil de la prima sesiune. Dacă nu sunteți în largul dvs. de a pleca, mergeți în altă parte. Stilul tău de viață
– Nu faci doar o oră de exercițiu când te înscrii pentru antrenament, dar și alte aspecte ale vieții tale: dieta ta, modul în care îți petreci timpul, cât de activ ești, cum dormi, cum să vă ocupați de stres etc. Asigurați-vă că sunteți într-adevăr pregătiți să vă schimbați înainte de a vă angaja. 9 Mi-e frică să arăt ca un idiot
Când angajezi un antrenor, te va fi așteptat să facă o varietate de mișcări fizice și, uneori, aceste mișcări vor fi ciudate. Nu numai acest lucru, dar corpul dvs. va avea o varietate de răspunsuri la această activitate fizică: transpirația, tremuratul, încurcarea sau doar confuzia directă. Unele grijile obișnuite:

Ce se întâmplă dacă mă prăbușesc?

Ați putea cu siguranță și, sincer, nu este atât de neobișnuit. Cel mai bun mod de a face față este să râdeți, spunând ceva de genul: "Cred că am ales ziua greșită să mănânc o cutie de fasole la prânz". Vroiam? – Poate. Dar antrenorul tău a inhalat atât de mult miros de corp, probabil că nici măcar nu miroase. Îmi transpir prea mult?

– Nu. Clienții se simt de multe ori jenat atunci când părăsesc o piscină mare de sudoare pe bancul de greutate. Trainerul dvs. este de fapt foarte mulțumit când transpiră. Aceasta înseamnă că corpul tău face ceea ce se presupune: Reglarea temperaturii corpului. Du-te și transpirați. Sunt într-adevăr acest necoordonat?
– Nu, nu ești. S-ar putea să fii destul de grațios în viața reală, dar când te confrunți cu un exercițiu care implică membrele care merg în direcții diferite, te simți ca un idiot. Multe exerciții se simt ciudate, expunând faptul că nu sunteți perfect și că trebuie să practicăm cu toții lucruri noi. Având răbdare, o minte deschisă și un simț al umorului vor merge mult spre relaxarea conștiinței de sine. 10 Mă tem că nu-mi place Trainerul meu
Când angajezi un antrenor, nu te uiți doar la certificarea, experiența și educația cuiva, te uiți și la personalitatea lor. Majoritatea formatorilor personali se pot întâlni cu o gamă largă de oameni, dar nu toate personalitățile sunt foarte bune. Creșteți șansele de a găsi trainerul potrivit, gândindu-vă la ceea ce este important pentru dvs. Aceasta ar putea include:
Sex – Dacă aveți o preferință dacă vreți să lucrați cu un bărbat sau o femeie, vorbiți imediat.

Personalitate

– Vrei cineva care este liniște încurajatoare, sau cineva mai agresiv?

Stilul de formare

– Majoritatea formatorilor se vor adapta la ceea ce vrei și ai nevoie, fiecare antrenor este diferit. De exemplu, dacă doriți antrenamente creative noi, faceți acest lucru clar de la început, astfel încât antrenorul să nu vă păstreze pe aceleași mașini vechi. Dându-ți un îndrumător instructorului te poate salva, și pe antrenor, dintr-o experiență rea. Cel mai important, vorbiți dacă lucrurile nu merg bine. S-ar putea să crezi că antrenorul tău ar trebui să-ți citească mintea, dar, dacă nu spui asta, antrenorul tău poate să nu aibă nicio idee că ești nefericită.