martie ce?
Ai auzit bine. Martie MAT.
Dacă ați pierdut anul trecut, nu vă faceți griji, este înapoi.
În fiecare an, iubitorii de Pilates din întreaga lume își pescuiesc înțelepciunea, talentul și talentul colectiv într-o campanie uriașă pentru a atrage oamenii pe Pilates Mat.
Lansat de Benjamin Degenhardt, martie Matness în acest an este o mașină motivațională în stil gherilă.
Cei de la cârma vor împărți în mare parte obiecte vizuale concepute pentru a vă prinde ochiul și a vă scânteia invidia Pilates Mat.
La baza (mă ierți, într-adevăr) a întregii idei este opera lui Joseph Pilates din textul său original, Întoarcere la viață. Treizeci și patru de mișcări specifice trebuiau să fie efectuate ca o singură secvență completă. Și acolo se află freca. Lucrarea de întârziere, mare unchiul Joe a devenit mai greu și mai greu de găsit. Rar oamenii efectuează lucrarea Mat, așa cum a prescris în propria sa carte. Omul a luat timp să-i dea totul, repetări, secvențe, respirație și multe altele. Adevărul este spus, și acesta este, de fapt, adevărul onest al zeilor, este cu adevărat greu. Plăcuța completă, în ordinea completă, a fost concepută pentru corpul normal și sănătos și se îmbracă cu un perete. Dacă într-adevăr doriți să participați la Matthew March, va trebui să obțineți o practică înainte.
Aici sunt cele 5 recomandări cele mai bune pentru a vă porni de pe dreapta și vă pot ajuta să vă văd prin 31 de zile de lucru minunat Mat proiectat exclusiv de Master Pilates însuși, Joseph Hubertus Pilates.
1) Obțineți cartea
Nu într-adevăr. Doar înțelege. Nu te poți apropia de sursă. Iată lucrarea lui Joe descrisă pas cu pas în vocea sa. Mulți vor fi șocați să vadă economia cuvintelor pe care le aleg, dând cele mai simple și mai bune instrucțiuni pentru a realiza fiecare mișcare. Dacă nu puteți aștepta atât de mult, aici este un link care vă poate cumpăra ceva timp până când ajunge cartea.
2) Luați stoc
Cunoașteți-vă limitările înainte de a vă arunca cu capul în acest antrenament robust. Stai cu cartea sau lista. Încercați cu atenție unul din fiecare exercițiu. Nu vă grăbiţi. Singurul scop al acestui lucru este să puteți să vă creați propria rutină personalizată Mat, astfel încât să nu vă judeci singur, să notați mișcările pe care le puteți gestiona și cele pe care nu le puteți face. Nu exagerați acest proces. Încercați să efectuați doar câte un repet din fiecare mișcare pentru a vă evalua abilitățile.
3) Creați-vă listele
Va trebui să faceți cel puțin două liste pentru lună. Lista "Da pot" de toate mișcările pe care le puteți face acum. A doua listă va fi lista dvs. "Lucrează pe ea". dacă aveți nevoie de o listă de mișcări care nu vor fi pe lista dvs. personală din anumite motive, continuați și faceți lista respectivă.
4) Harta dvs. Cronologie
martie este de 31 de zile. Efectuați un calendar al cronologiei. Simțiți-vă liber să vă uitați la cronologia mea în care îmi împărtășesc planurile mele pentru luna Matness, programul dvs. ideal vă va aduce la cea mai completă listă posibil până în ultima zi. Planificați să tundeți în mișcări noi la fiecare a 2-a până la a 3-a zi.
5) Setați un cronometru
Mat nu este un antrenament de 60 de minute. Acest covor este conceput pentru a fi realizat fără probleme și rapid, cu un minim de agitație între mișcări. Setați cronometrul maxim pentru 30 de minute. Deplasați-vă cât de multe mișcări puteți efectua în 30 de minute.
În fiecare zi, încercați să adăugați o altă mișcare înăuntru. Dacă bateți ceasul și puteți termina totul în 30 de minute, apoi tăiați-l înapoi la 20 de minute și continuați să vă împingeți pentru a finaliza matul complet în timp record.
Gânduri de închidere
Amintiți-vă că Pilates este o practică, menită să vă îmbunătățiți și să vă informați toate celelalte activități. Aceasta este luna perfectă pentru a descoperi sau re-descoperi toate avantajele oferite de Mat.
Alăturați-vă mișcării și împărțiți Matness March cu toată lumea.
