Când alergați pe trasee, căi, piste sau drumuri, este important ca alergătorii să urmeze un set de reguli de bază pentru a menține zonele în siguranță și plăcute pentru toată lumea, inclusiv pentru cei care nu participă. Mai jos sunt câteva instrucțiuni de bază privind siguranța și eticheta pe care trebuie să le urmați dacă rulați pe o cale de utilizare multiplă, pe pistă locală sau pe traseu sau pe drum.
1Nu luați drumul întreg
Dacă alergați cu un grup, încercați să nu rulați mai mult de doi, astfel încât alții să vă poată trece. Nu forțați alți alergători, pietoni sau cicliști de pe calea. Când rulați cu un grup într-o zonă foarte ocupată sau pe o cale îngustă, executați un singur fișier.
2Spuneți spre dreapta, cu excepția cazului în care treci
Fii foarte atent îmbinând stânga într-o banda care trece. Întoarceți-vă și căutați bicicliștii sau alți alergători care ar putea să vă treacă.
3Follow Regulile unei melodii
Dacă rulați pe o pistă la liceul local sau altă locație, asigurați-vă că respectați regulile de utilizare postate, cum ar fi direcția de rulare sau care benzile de utilizat (de obicei, exterior benzile pentru alergătorii mai mici și pietonii). Dacă nu există reguli postate, întrebați alți alergători pe pistă sau urmați-vă plumbul dacă nu sunteți siguri ce să faceți.
4Don’t Jingle
Ori de câte ori este posibil, nu purtați pierdeți schimbarea sau un set de chei în buzunar. Deși jiggingul sau agresiunea constantă nu vă pot deranja, ar putea deranja pe cei care se apropie de voi.
5Asigurați-vă că puteți auzi
Trebuie să puteți auzi cereri ("pe stânga") și avertismente ("look out – dog!") De la alți alergători și oameni care folosesc calea sau traseul, deci nu este o idee bună să purtați căști atunci când alergați afară. Dacă într-adevăr aveți nevoie de muzică ca o distragere a atenției, mențineți volumul scăzut și o singură bucată scoasă.
6Nuți opriți brusc în mijlocul unei alergări
Dacă trebuie să vă opriți să vă legați pantoful, să vă întindeți sau să luați o băutură din sticla de apă, treceți mai întâi pe marginea drumului sau a căii. Asigurați-vă că priviți înainte de a vă deplasa în lateral, astfel încât să nu tăiați pe cineva.
7 Vizitați ambele moduri
Întotdeauna apelați la ambele sensuri înainte de a intra sau a ieși dintr-o cale, când vă apropiați de intersecții și de la fântâni de băut. Chiar dacă alergi pe o stradă cu sens unic, ar putea fi alergători, pietoni sau bicicliști care vin din direcția opusă.
8Puteți la o parte sau la un semnal dacă luați o pauză
Dacă sunteți un alergător / pedestru, asigurați-vă că vă mutați în lateral sau semnați către cei din spatele dvs. dacă vreți să încetați să faceți o pauza de pauza. În caz contrar, alergătorii din spatele tău pot intra accidental în tine sau se pot deranja că trebuie să manevreze în jurul tău.
9Nu sapa
Cand alergati pe trasee, cai sau drumuri, nu aruncati sticle de apa, impachetari cu gel sau bara sau alte gunoaie pe pamant. O excepție la acest lucru, desigur, este dacă alergi într-o cursă. În acest caz, este în regulă să arunci o ceașcă goală pe teren la stațiile de apă, deoarece voluntarii cursei le vor curăța.
