Alimentele de vacanță nu trebuie să vă ruineze dieta
Mare parte din tariful petrecerii de vacanță următoare va fi ridicat în calorii, grăsimi, zahăr și sodiu, dar puteți găsi și câteva alimente care sunt bune pentru dvs. Este bine să vă răsfățați cu câteva alimente decăzute, dar acestea nu ar trebui să vă umple plăcuța. Iată o privire la unele alimente pe care le puteți găsi la masa de sărbători care sunt delicioase, bune pentru talie și pline de nutriție bună.
2Turkey
Turcia este o sursă bună de proteine slabe, zinc, fier, potasiu și vitamine B. Păstrați-l sănătos lăsându-l în pace. Nu-l înecați în sos și lăsați pielea pe platoul de servire.
fasole 3Green
fasole verde conține fibre și vitamine. Acestea sunt delicioase pe cont propriu – gândiți-vă la fasole verde sau la fasole verde pur și simplu aburit, decât la caserola de fasole verde cu conținut ridicat de calorii, de înaltă calitate.
Cartofi dulci
Cartofii dulci sunt bogați în vitamina A și antioxidanții asociați, plus că sunt o sursă excelentă de fibre. Mențineți-le mai scăzute în calorii prin alegerea cartofilor dulci coapte sau piure simplu, mai degrabă decât placinta dulce de cartofi dulci.
5 năluci
Nucile, migdalele și pecanurile sunt pline de minerale, proteine și grăsimi sănătoase mononesaturate și polinesaturate. Se presara cateva nuci tocate pe o salata sau o farfurie sau o nibble pe cateva ca un aperitiv. Evitați plăcinta de pecan, care este plină de zahăr și grăsimi.
6Cranberries
Cranberries sunt gustoase, dar tartă. Sunt o sursă excelentă de vitamine și fibre. Ele sunt un bun plus pentru preparatele din legume. Sucul de afine face o băutură drăguță atunci când o combinați cu ceva mai dulce ca sucul de struguri sau de mere.
7 fructe pentru desert
Fructe tăiate merge bine cu un pic de brânză și biscuiți pentru începători. Fructe proaspete, de asemenea, face pentru un desert drăguț, sau puteți merge un pic mai luxos și bucurați-vă de pere de porumb sau de mere proaspete-umplute.
8 Water
corpul tau trebuie să rămână hidratat, mai ales dacă luați masa pe un șuncă prea mult sărat sau bucurați-vă prea multe băuturi adulte. Beți apă în timpul petrecerii și când ajungeți acasă.
9Peștere de cereale
Pâinea din cereale integrale este o sursă mai bună de fibre decât orice făcând făină albă rafinată. Alegeți o pâine de 100% cu cereale integrale și cilindri de cină ori de câte ori este posibil pentru cele mai multe fibre.
10 Legume de cocos
Kale, varza de Bruxelles, broccoli, și conopidă sunt toate scăzut în calorii, extrem de hrănitoare, și au gust superb. Umpleți farfuria cu oricare dintre aceste legume, dacă aveți șansa.
11 Fructe (și iaurt)
Căpșunile, afinele, zmeura și murele sunt dulci și hrănitoare. Parfații făcuți cu iaurt și fructe de padure, cu o stropire de nuci tăiați fac pentru un desert sănătos și delicios.
