Ați observat că degetele de la picioare sunt amorțite atunci când umblați pe banda de alergare sau vă bucurați de o plimbare în aer liber în aer liber? Vă puteți întreba de ce nu se întâmplă acest lucru în alte vremuri. Iată câteva motive pentru care puteți avea această problemă și câteva soluții pe care le puteți încerca.
Ciubele de la picioare pot fi cauzate de probleme simple sau grave
Degetele de la picioare sunt amortite din circulația sanguină redusă sau din leziuni ale nervilor.
Dacă degetele de la picioare se simt amortizate numai în timpul mersului susținut, atunci mai întâi încercați să excludeți cauza cea mai evidentă – pantofii. Pantofii tăi sunt prea strâmți sau prea mici, care limitează circulația sângelui și fac ca degetele să fie amorțite? Chiar dacă credeți că pantofii dvs. sunt suficient de mari, piciorul dvs. se poate aluneca înainte în ele cu fiecare pas pentru a provoca această problemă.
Sunt pantofii prea tari?
Picioarele se umflă în timpul mersului susținut, la fel de mult ca dimensiunea pantofului. Pantofii dvs. de mers pe jos ar trebui să aibă o dimensiune mai mare decât pantofii de îmbrăcăminte sau chiar mai mari Pantofii dvs. au, de asemenea, nevoie de o cutie de talie suficient de larg pentru a permite piciorului sa se umfleasca atat latime cat si la lungime. Dacă lungimea pantofului sau lățimea este prea mică sau prea îngustă, este posibil să întrerupeți fluxul de sânge la degetele de la picioare sau să atacați nervii. Urmați sfaturile pentru a alege pantofii potriviți și înțelegeți că veți avea nevoie de pantofi mai mari pentru mersul pe jos.
Împletirea pantofilor pentru a preveni amorțirea piciorului
Dați-vă degetele suficient de spațiu în cutia de la picior prin legarea acestora astfel încât șireturile de la capătul piciorului pantofului să fie libere pentru a permite expansiunea.
Folosiți diverse tehnici de dresaj, astfel încât să puteți strânge fixarea la nivelul gleznei fără să-l strângeți la vârful piciorului. Vreți un șnur de strângere la gleznă, astfel încât piciorul să rămână în călcâiul pantofului și să nu alunece înainte cu fiecare pas. Asta taie circulatia picioarelor si poate traumatiza degetele de la picioare. Utilizați un truc de dantela de blocare a dantela sau utilizați două seturi de șireturi pe pantof – unul pentru capătul toe, unul pentru capătul gleznei.
este stridia ta cauzand amorteala toe?
Mulți pietoni își înarpe picioarele în picioare când merg, ceea ce nu numai că traumatizează degetele de la picioare, dar nu lasă piciorul să se lungească în timp ce treci printr-un pas. Alții se plimbă cu o poziție tensionată "în picioare".
Acordați atenție la ceea ce faceți cu degetele de la picioare și încercați să le relaxați și să le lăsați să se lungească cu fiecare pas, mai degrabă decât să le țină în sus sau să le curbeze. Piciorul tău ar trebui să se rostogolească pe treapta de mers pe jos, mai întâi să lovească călcâiul, să se rostogolească și apoi să se împingă cu degetele de la picioare.
Condiții medicale grave pot cauza degetele numb – obțineți o verificare
Nub degetele de la picioare pot fi un simptom important, chiar dacă se limpezește cu modificările pantofilor și șnururilor. Discutați acest lucru cu medicul dvs. la următoarea verificare, chiar dacă acesta dispare.
În cazul în care amorțelile de la nivelul piciorului continuă după ce ați efectuat modificări ale pantofului și șnurului, faceți o programare pentru o examinare și discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră. Numai degetele de la picioare pot fi primul semn că aveți diabet, și cu cât mai devreme sunteți diagnosticați și începeți să controlați glicemia, cu atât va fi mai bună viața.
- Neuropatia diabetică: Dacă aveți diabet zaharat, discutați amorțeală la picioare cu medicul dumneavoastră imediat. Aceasta este o condiție gravă care se poate dezvolta atunci când aveți un control slab al zahărului din sânge. Dacă este ignorat, poate duce la probleme, inclusiv necroza și amputarea.
- Neuropatia periferică: Multe condiții pot duce la neuropatie periferică și amorțeală la nivelul piciorului, totul de la traume la alcoolism sau deficiențe de vitamine. Acesta este cu atât mai mult un motiv pentru a obține un control și discutați acest simptom cu medicul dumneavoastră.
Un cuvânt de la Verywell
A avea grijă de picioarele tale face parte dintr-un stil de viață sănătos. Trateaza-ti picioarele la pantofi care se potrivesc in mod corespunzator si sunt suficient de flexibili pentru a permite un pas bun de mers pe jos. Dar nu ignora o problemă cu amorțeală, arsură sau alte senzații ciudate care nu se limpezește.
